Виртуальный клуб Худеем Вместе.

[Давыдова]

ответила другу Ольга Плахотня (Богданова)
Овсянку запариваем кипятком на 30 минут,а потом добавляем туда йогурт.Полчается,как молочная кашка.А вообще не принципиально,можете и отдельно съесть йогурт.Только мы кушаем натуральный йогурт,не питьевой.
Порция у вас должна быть 150гр.овсяной каши+100гр.йогурта+200гр.нектарина.
Пищу мы вообще не запиваем
Через час после еды можно выпить чашку цикория или зеленого чая.
Еще в овсянку можете добавить 1 ч.л.меда.
К чаю можно 6-7шт.кураги+чернослив,10гр.темного шоколада.Это сладости на целый день.и лучше их кушать в первой половине дня.

[Давыдова]

ответила другу ¦ ??? ---?---ev ??? ¦

Я не диетолог,но рекомендую не сидеть на монопродукте!Гречка очень полезна,но в таких количествах она может сослужить и плохую службу.Любому организму нужно ПОЛНОЦЕННОЕ питание!Скоро вы на нее смотреть не сможете:-( ;-) Лучше не экспериментируйте!Сорветесь!И все вернется на круги своя!Да еще и с привесов!
Каждый сам себе хозяин!

[Давыдова]

ответила другу Светлана Петрова(Тяменкова)
Светлана,не забывайте про 1 ст.ложку сметаны и 1-2ч.л.меда в день.
организму нужны и жиры.

[Давыдова]

ответила другу Оксана Бортникова(Маракушина)
Оксана,в добрый путь!Можно еще и на фруктах разгружаться.Сейчас самый сезон:на арбузах,дынях.
1,5 кг на день фруктов и не забываем про воду!

[У меня будет всё]

ответила другу Оксана Егорова(Давыдова)
Сегодня

[Буду любить]

Спасибо Оксана,надо на арбузе попробовать.

[Светлана Пэта]

Спасибо, Оксана, за внимание. Сметана была в капусте на обед. Чай пила с мёдом на перекус. Меню на 7.09. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * З. Запаренная овсянка, Апельсин. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *О. Рыба, овощной салат со сметаной, хлеб. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *П. Кефир.

[Светлана Пэта]

У. Кабачок тушёный.

[Давыдова]

ответила другу Светлана Петрова(Тяменкова)
Светлана,молодец!Все ОК(Y) !

[Светлана Пэта]

А сколько можно арбуза в разгрузочный день? И с ним питьевой режим соблюдать?

[Svetlana Gvof]

А я сегодня на гречке с кефиром, завтра напишу результат...;-)

[Светлана @ -- -]

Здравствуйте,всем!!!!Вот уже как 10 дней питаюсь правильно,пока,очень *тяжело далось,что-то начала засматриваться на сладенькое!!!(А результат радует -1.5кг!!!Очень хочется молока,сколько можно???

[Давыдова]

ответила другу Светлана Петрова(Тяменкова)
Питьевой режим соблюдаем и 1,5 кг арбуза.

[Давыдова]

ответила другу Светлана @}--;--;---
Светлана,поздравляю с результатами!Поэтому не урезайте себя в позволенных для нас сладостях!Это и 10гр.шоколада,6-7шт.чернослива+курага,1-2 ч.л меда в день!
На стадии похудения молоко не пьем,только кисломолочку.Можно добавлять в омлет 1-2 ст.л.молока и в цикорий.

[Давыдова]

ответила другу Svetlana Graf

О,Света,молодец!Думаю,голодной не будешь(lo) (H)

[Буду любить]

привет всем,мое меню на завтра: *(B) (B) +(B) (B) +(B) +(B) вода. ЗАВТРАК-каша овсяная 2ст.л на кефире+груша. * *ПЕРЕКУС-цикорий+5г шоколада+5 ч.слива. * * ОБЕД-200г салата (капуста,б.перец,помидор)+1ч.л масла+100г отвар.курица+30г хлеб, * *ПОЛДНИК-кефир. * УЖИН-творог 5%+яблоко.

[Галина Имисак]

ответила другу Оксана Бортникова(Маракушина)
Оксана,на обед мяса нужно 130г,а хлеба 50г.А творога сколько?100г-норма)

[Буду любить]

спасибо,мясо добавлю. Творога 100г.

[Галина Имис]

ответила другу Оксана Бортникова(Маракушина)
ок)

[Давыдова]

ответила другу Оксана Бортникова(Маракушина)

Приветики!Оксана,тебя поправили,а где же еще 5гр.шоколада и 2 ч/сливы,1-2 ч.л.меда,1 ст.л.сметаны?
Не урезайте себя в граммах!Сорветесь!;-) :-D (fr)

[Давыдова]

ответила другу Галина Елизарова
Молодец,Галюша!Помогай!!!Посмотрите девочки,как Галя похудела за это время!не узнать ее!Вот,что значит,ЗАХОТЕТЬ!

[Галина Имисак]

ответила другу Оксана Егорова(Давыдова)
Спасибо,Оксана! Вот видишь,не зря говорится:одна голова хорошо,а две лучше)))

[Галина Имиса]

ВСЕМ ПРИВЕТ)))

[Давыдова]

Сегодня Ярославская земля и все Россияне вместе с нами скорбят по погибшим парням ХК Локомотив.
)
(,)
[__]
[__]
(____)
((»(*) —(*) —(*) «,_))
((_,»(*) —(*) (*) —(*) «,_))



Вечная Память
ПЕРЕДАДИМ ЭТУ СВЕЧУ

[Svetlana Gvof]

Девочки всем привет!!!!! Да Оксаночка...... действительно голодно не было и результат замеательный минус 1кг.

[Svetlana Gvof]

Сегодня на завтрак ела кашу овсянную с апельсином, обед овощи тушеные с курочкой и хлеб, полдник яблоко, ужин салат со сметанкой. Питьевой режим соблюдаю)))))))) Всем удачи!!!!!

[Галина Имиса]

В хоккей играли настоящие мужчины.
Ещё вчера стучались их сердца.
А вот сегодня журавлиным клином
они от нас ушли на небеса.
Мы не увидим больше на площадке
пятёрки ярославские, увы.
Расклад судьбы… Простите ей, ребятки,
что матч свой в Минске не сыграли вы.
Кто виноват?! Зачем об этом спорить…
Кого в тюрьму, кого уволить??? Смех!
На всех людей одно большое горе,
но и вина, наверное, – на всех…
Вы лучше присмотритесь: в небе синем
(не важно, из какой смотреть страны)
в хоккей играют настоящие мужчины!
Они играют, пока помним мы…

[Резиля Хадидумм]

Сердце пронзает страх...
В старом фотоальбоме-
Мальчик в спортивной форме
С клюшкой в своих руках.
Время- жестокий зверь!
Месяц- сентябрь..Седьмое...
В этом последнем бое
Он не одержит верх.
Но матерям, отцам
Что же ты скажешь, небо?!
Поздно читать молебен,
Прокляты небеса.
Солнце, верни! Верни
Юных мальчишек наших!
Может, не поздно даже
С датой повременить?
Тянется боль в груди,
Небо дрожит во мраке.
Наших ребят на ЯКе,
Господи, пощади!

[Svetlana Gvof]

Да, девочки............скорбим все вместе..........:'( Страшная трагедия.

[Светлана Пэта]

:'( :'( :'( :'(

[Буду жить]

(*) (*) (*) (*) (*) (*) (*) (*) (*) (*) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'(

[У меня будет всё]

:'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'(

[Буду жить]

Привет всем!!!!Девочки што мы едим 10.09 ? ВЫ незабывайте за нас!!(K) (K) (K) (K)

[Давыдова]

Приветик!Выставляем меню!

[Давыдова]

Ольга Плахотня (Богданова), А вы посмотрите в образцах,может вам ,что подойдет?

[Буду любить]

Привет всем я сегодня была на разгрузке-кефир+огурцы.

[Резиля Хадиду]

Привет! Оксана и каков результат? в минусе? ;-)

[Галина Имис]

ответила другу Оксана Бортникова(Маракушина)
Привет всем!

[Галина Имиса]

ответила другу Оксана Бортникова(Маракушина)
А мне не подходит такая разгрузка:-(

[Резиля Хадидум]

ответила другу Галина Елизарова
Приветствую! А с яблоками пробовали?

[Галина Имис]

ответила другу Резиля Хабибуллина
А с яблоками даже и пробовать не буду.Просто не выживу!!!У меня хорошо проходит разгрузка на фруктах.

[Буду счастм]

яблоки тоже вменя не лезут

[Галина Имиса]

ответила другу Ирина ...
А чем Вы разгружаетесь?

[Буду любить]

ответила другу Галина Елизарова
я сегодня была на разгрузке,завтра увижу результат скажу.

[Галина Имиса]

Успехов)))

[Буду любить]

ответила другу Галина Елизарова
спасибо.

[Буду любить]

у меня после разгрузки -700г.

[Давыдова]

ответила другу Оксана Бортникова(Маракушина)

Молодец,Оксана!Поздравляю!(F) (Y) Очень неплохой результат!!!

[Галина Имис]

Всем привет!

[Галина Имис]

ответила другу Оксана Бортникова(Маракушина)
Молодчина! Ты это сделала)))

[Давыдова]

Привет,привет!(F)

[Буду жить]

(C) (pi) (ic) (ic) (ic) (pl)

[Давыдова]

Ну-ка,девочки,быстренько меню пишем,а то Ольга не знает,что ей кушать и посылает нам много мороженого;-) !Надо ее спасать!!!(fr)

[Галина Имис]

ответила другу Ольга Плахотня (Богданова)
Ольга,как это понимать? Это Вам хочется съесть или уже съедено?

[Давыдова]

Ну-ка,хвастайтесь,что завтра будете кушать?

[Давыдова]

У меня:завтрак - тушеная тыква+30гр.сыра+50гр.отрубного хлеба.
Обед:тушеные овощи(кабачок+перец+лук+помидор)200гр.+130гр.курин ой грудки+50гр.хлеба.
Полдник:200гр.кефира
Ужин:оладьи с яблоком 200гр.+1 ст.л.сметаны.
Обязаетльно вода 2+2+1+1,перекусы:цикорий+1ч.л.меда+5гр.шоколада и чай+5грш.околада+6шт.кураги.

[У меня будет всё]

VSEM PRIVET,DEVOCHKI SEGODNYA U MENYA RAZGRUSHCNIY DEN,(md)

[Давыдова]

ответила другу ¦ ??? ---?---ev ??? ¦
Приветик!так нельзя...вы только недавно сидели на гречке 2 дня...вы не выдержите....сорветесь...Да еще и здоровье свое угробите....

[У меня будет всё]

ответила другу Оксана Егорова(Давыдова)
ZNACHIT NACHINAT MNE UJE PITACA ,TOGDA POMOGITE SDELAT MNE MENYU

[Давыдова]

ответила другу ¦ ??? ---?---ev ??? ¦
<span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial, 'helvetica sans-serif'; font-weight: 500; line-height: 18px; background-color: rgb(248, 249, 246); ">ВАРИАНТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕ МОЖЕТ СОСТАВИТЬ СЕБЕ МЕНЮ. В ТЕМЕ НИЧЕГО НЕ ПИШЕМ!!!
<p class="photoFrame" style="cursor: pointer; border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid; border-top-color: rgb(197, 216, 220); border-right-color: rgb(197, 216, 220); border-bottom-color: rgb(197, 216, 220); border-left-color: rgb(197, 216, 220); overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; background-repeat: no-repeat no-repeat !important; ">

[Давыдова]

ответила другу ¦ ??? ---?---ev ??? ¦
На 2 стр.этой группы изучите тему:<span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial, 'helvetica sans-serif'; font-weight: 500; line-height: 18px; background-color: rgb(248, 249, 246); ">ВАРИАНТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕ МОЖЕТ СОСТАВИТЬ СЕБЕ МЕНЮ. В ТЕМЕ НИЧЕГО НЕ ПИШЕМ!!!

До этого было не понятно что....

[У меня будет всё]

DA ETO YA ZASHLA CHITALA,NO TAM JE NE PISHITE KAK ETO VSE SDELAT,ETO YA VIDELA,U QSEROS SDELALA U MENYA NA XALADILNIKE POVESILA,NO NE PONIMAYU KAK VI DELAYTE 2+2+1 I TK.. ETO XOCHU OBISNITE POJALUSTA

[Давыдова]

ответила другу ¦ ??? ---?---ev ??? ¦
Это значит питьевой режим.
Проснулись выпили 2 стакана чистой воды.Через 40 минут позавтракали.Поели,через 1 час можно выпить цикорий или чашку зеленого чая+6-7 чернослива или кураги.5 гр.шоколада.
За 40 минут до обеда,вы опять выпиваете 2 стакана чистой воды.За 40 минут до полдника вы тоже пьете 1 стакан воды.И за 40 минут до ужина тоже 1 стакан воды.
После обеда через час можете выпить стакан зеленого чая или чашку цикория+5гр.шоколада+1ч.л.меда.
Можете 1 раз сделать перекуси и все сладости за один раз съесть.
Мне удобно два раза,посытнее!!!Утром пью цикорий,а после обеда чай.
Основные приемы пищи у вас должны быть через 3-4 часа(завтрак,обед,полдник,ужин).
Вы рассчитайте и все пропишите,что вы будете кушать.А потом у вас все отработается.
Напишите свое меню,граммы,время приема пищи.так будет легче!

[Давыдова]

Девочки.милые,помогаем новичкам!Пишем свое МЕНЮ!им будет легче разобраться в нашей кухне:-D (fr) (F) (F) (F)

[Буду жить]

відповіла другу Оксана Егорова(Давыдова)
СПАСИБО БОЛЬШОЕ И МНЕ ТЕПЕРЬ ВСЕ ПОНЯТНО

[У меня будет всё]

ответила другу Оксана Егорова(Давыдова)
SPOSIBO BOLSHOE PONYATNO UJE STALO,ESLI CHTO TO NI TAK YA VAM NAPISHU,(Y) (Y) (fr) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F)

[Давыдова]

Мое меню на сегодня:вода и перекусы по плану.
Завтрак:гречка 150гр.+200гровощного салата(помидор,огурец,сладкий перец).
Перекус через 1 час.
Обед:тушенные овощи(кабачок,помидор,сладкий перец.грибы) 200 гр.+130гр.отварной куриной грудки.
Перекус через 1 час.
Полдник:200гр.арбуза.
Ужин:100гр.творога +200гр.тертого яблока.

[Давыдова]

ответила другу Ольга Плахотня (Богданова)

Что же вы молчали....?Уже давно бы водицы испили:-D

[Давыдова]

Девочки,ЗАПОМИНАЙТЕ!Кушаем за 3- 4 часа до сна и пьем за 1-1,5 до сна!
В день еще можно скушать 1 ст.ложку сметаны,добавляйте к еде,
1-2 ч.л.меда,1 ст.ложку оливкового масла.
Если очень холодно и голодно,то можно 1-2 чашки(200гр.) зеленого чая добавить в день.
Не урезайте себе в граммах,кушайте разрешенные сладости.Чтобы потом не сорваться!Удачи!Спрашивайте,пока дома сижу!

[Галина Имисак]

Всем привет!

[У меня будет всё]

DEVOCHKI SPOSIBO BOLSHOE YA OCHEN RADA CHTO SUSHISTVUET ETO GRUPA,OCHEN POLEZNO,YA SINOCHKA TOJE XOCHU POSTAVIT SOMNOY TAK PITACA EMU 11 LET,MOJNO?OKSANUSHKA(F) (F) (F) (F)

[Галина Имиса]

Моё меню на сегодня:З: овсянка 150г+салат огуречный с зеленью+1ч.л.оливкового масла.О: 150г отварной рыбы,салат 200г(огурец,помидор,зелень,1 ч.л.оливкового масла),хлеб отрубной 50г.П:нектарин 200г.У:творог обезжиренный 100г+яблоко 200г.Вода и перекусы по плану.

[Давыдова]

ответила другу ¦ ??? ---?---ev ??? ¦
Вы знаете.правильно питаться надо всем.Просто ваш сын еще растет и ему нужны все витамины,микро- и макро- элементы.Но если вы будете придерживаться основного:режим,дробное питание,все парное,отварное,поменьше сдобы,сладостей,конфет.Да еще и занятия спортомДума,.что можно.

[Давыдова]

Девочки,не забываем про гимнастику,физ.нагрузки.А также косметические процедуры:обертывания,маски для лица,тела,рук...
Все эти темы есть в группе,изучайте и применяйте!
Все в ваших руках!
Смотрите фотоальбомы с продуктами и достижениями наших девочек!

[Буду любить]

Какие оберывания можно делать?

[Давыдова]

ответила другу (?`'•?•?¦ ELENA ¦?•?•'??)
Медовые,шоколадные...Посмотрите в теме...там все подробно описано...убегаю стирать и шуршать по дому....буду набегами...

[Светлана Пэта]

Доброе утро. З. омлет с овощами, хлеб. О. Плов из коричневого риса с белыми грибами. П. кефир. У. Творог с черникой. Вода и перекусы по плану. Я добилась результата, о котором и не мечтала, поэтому теперь просто буду поддержимать. Но если ещё получится скинуть вес, я буду счастлива.

[Давыдова]

ответила другу Светлана Петрова(Тяменкова)
Здравствуйте!Светлана,поздравляю вас!!!(F) (F) (F) мы же здесь для того,чтобы вместе добиваться результатов!
Поддерживайте вес и все будет прекрасно!!!Удачи вам и здоровья!

[Галина Имисак]

ответила другу Светлана Петрова(Тяменкова)
Отлично,Светлана,рада за Вас! А я пока ещё иду к своей цели.Пока на 60кг,а там видно будет.Осталось 2,5 сбросить.

[Галина Имис]

Всем привет)))

[Давыдова]

Галина,молодец!!!Целеустремленная!!!!(F) (F) (F)

[Галина Имис]

ответила другу Оксана Егорова(Давыдова)


Спасибочки.Ну очень хочется быть поминиатюрнее:-)

[Резиля Хадидумм]

Привет девочки! Тоня жива,здорова! *Она с семьёй всё лето отдыхала!(D) (nt) (F) У неё опять проблемы с компом,привет всем вам передавала!

[Анастасия Кава]

Всем привет!Сижу на диете 3 ий день похудела на 800грам.диета не сложная за три дня уже привыкла,чувствою себя замечательно,особенно легкость на желудке!

[Буду жить]

ответила другу Анастасия Ковалдова
zdrastvuyte. a mojna yznat diety?

[Анастасия Кава]

Побольше пить,не есть мучного и сладкого,не кушать после 6 и считать ккалории!Мне удается и кушать не хочется!Если хотите напишу что я кушаю!

[Неведицына]

ответила другу Анастасия Ковалдова
Мне бы тоже хотелось узнать, что вы кушаете и сколько калорий составляет ваше меню.

[Анастасия Кава]

Завтрак;творожная масса,стакан кефира *- 50ккал
через час съела 100г.арбуза -40 ккал
Обед;вареная курица,кусочек черного хлеба,чай зелёный,-225 ккал
Перекусила стакан кефира,яблоко -90 ккал.
Ужин;150г.арбуза,2 сливы,стакан кефира-120 ккал!
Перед каждым приемом пищи пью стакан воды.занимаюсь зарядкой утром и вечером,двигайтесь побольше! 6 мин,ходьбы 21 ккал -

[Ольга Каку]

К вам можно;-)? Я набрала за 3 года 27кг.(проблемма с щитовидкой), но хочется сбросить все лишнее!

[Анастасия Кава]

Давай за компанию

[Ольга Как]

Спасибо:-)

[Анастасия Кава]

Ну тогда завтра начинай а я потом напишу что дальше кушать,ок?;)

[Ольга Каку]

А с чего начинать?

[Ольга Каку]

Хотела бы поголодать, но аппетит зверский

[Анастасия Кава]

Ну я начинала так!
Завтрак.2 яйца,кефир,
Перекусить можно яблочко,зелёный чай,
Обед.курица вареная,зелёный чай,салат из огурецов без майонеза.
Перекус.100г.арбуза или кефир.
Ужин.творог обезжиренный зелёный чай!
После 6 не есть можно яблочко кефир чай!
Перед каждым приемом пищи пить стакан воды!Посидите 3 дня на диете и почувствуете как легко организму!Пить 2 литра воды в день побольше двигайтесь

[Анастасия Кава]

Голодать нельзя большой стресс для организма

[Ольга Каку]

Двигаться не могу, ужасная слабость и сердце не дает.... За поддержку и совет спасибо:-)

[Анастасия Кава]

Да не за что обращайтесь,чем смогу тем и помогу

[Ольга Каку]

Голоданием и сыроедением раньше увлекалась, все нормально....

[Анастасия Кава]

Вам решать,посоветуйтесь с врачом не советую голодать

[Давыдова]

Девочки,всем доброе утро!Мы здесь так не питаемся...Мы стараемся придерживаться правильного питания...Никаких голоданий,сыроедений...Почитайте на соседней странице ВАРИАНТЫ ПРАВИЛЬНОГО питания....Посмотрите фотоальбомы с продуктами,достижениями наших девочек.Вы будете целый день что-то кушать и ...худеть!!!Зачем вам монодиеты,не есть после 6....Иногда съеденое или выпитое после (,даже вода!) превращается в жир!
Почитайте,поизучайте и в добрый путь с нами!У нас тоже рассчитываются ккал в день,нужно съесть 1100-1200ккал.

[Светлана Пэта]

Всем привет. Были проблемы с интернетом. *У меня не идеальный вес. Просто со 100кг на 73- для меня просто огромная радость. У меня тоже проблемы со щитовидкой, я астматик, постоянно принимаю гормональные препараты(утром и вечером). Так что Оля Голубева присоединяйтесь к нам без сомнений. Мне очень нравится правильное питание. Спасибо за поддержку всем девочкам. Очень вдохновляет.

[Светлана Пэта]

Всем привет. Были проблемы с интернетом. *У меня не идеальный вес. Просто со 100кг на 73- для меня просто огромная радость. У меня тоже проблемы со щитовидкой, я астматик, постоянно принимаю гормональные препараты(утром и вечером). Так что Оля Голубева присоединяйтесь к нам без сомнений. Мне очень нравится правильное питание. Спасибо за поддержку всем девочкам. Очень вдохновляет.

[Инесса Юст]

Девочки, всем привет! Я завтра на разгрузке, гречка+кефир.

[Буду любить]

Доброе утро милые девчата!Девочки я расскажу Вам свою историю,может кто то поможет и даст совет.Начну с того,что у меня нет силы воли,не навижу ходьбу по врачам,может в этом мои проблемы.В 1997 году мой вес был 125 кг. я не сидела на диетах,но в это время были задержки по зарплатам и мне предложили под зарплату мешок(50 кг.)гречи.Я похудела до 69 кг.примерно за 4 мес.результат был ошоломляющий.Потом вес набрался до 80 кг.,правда гречу не ела уже.Я купила таблетки для похудения,в сутки -1.Таблетки закончились,у меня -9,5 кг.А за 2 мес.я набрала 26 кг.Итог:гастрит,сахарный диабет.На данный момент мой вес 120 кг.есть ни чего толком не могу,бешенная изжога.Пробовала "Сибирскую клетчатку"эффект суперский,но меня хватает на неделю всего.Посоветуйте мне что-нибудь.

[Давыдова]

ответила другу Наташа Моцкене(Вредова)
Всем приветик!
Что же вы издеваетесь над собой?Как быстро вес от вас уходил,еще с большей скоростью он к вам возвращался.
почитайте наши правила в еде,может *они вам подойдут?на следуещей странице есть Варианты правильного питания...там расписано,что мы кушаем,есть образец еды на неделю...Не разгружайтесь.а просто попробуйте так питаться,Думаю результат не заставит себя ждать!!!

[Давыдова]

Вот девочки,всем пример!!!не гонитесь за быстрыми уходами веса,не мучьте себя диетами,просто ограничьте приемы пищи и сделайте это правильно!

[Светлана Пэта]

Добрый вечер. Сегодня была на разгрузке. Меню на 20.09 З. Запаренная овсянка с яблоком. О. Тушоная капуста,130 гр мяса, 30гр хлеба. П. 200 гр арбуза (наверное нельзя?). У. Творог с черникой.(100, 200)

[Давыдова]

ответила другу Светлана Петрова(Тяменкова)

Почему нельзя?Можно арбуз.Меню ОК!(Y)

[Светлана Пэта]

Спасибо.

[Анастасия Кава]

А мне диетолог сказал арбуз можно 100г в день

[Анастасия Кава]

А мне диетолог сказал арбуз можно 100г в день

[Буду любить]

привет всем,мой вес кол***ется то 81 то82,питаюсь также, просто меню не выставляю. наверно завтра разгружусь,попробую тоже на гречке +кефир. *СКОЛЬКО НАДО ГРЕЧКИ И КЕФИРА???????????

[Давыдова]

ответила другу Анастасия Ковалдова
Ну,может вам диетолог лично разрабатывал питание?У нас-то общий шаблон.

[Буду любить]

Оксана,вы не знаете ответ на мой вопрос?

[Анастасия Кава]

Да нет просто люблю очень арбуз и могу съесть в больших количествах...сказали он вреден спросила чем так и не ответили

[Давыдова]

1 стакан гречневой крупы, 1 литр 1% кефира.
Гречку с вечера запарить 2,5-3 стаканами кипятка и укутать в одеяло. Утром вас будет ожидать вкуснейшая рассыпчатая каша, в которой сохранились все микро- и макроэлементы. Есть ее в течение дня и запивать кефиром.

[Светлана Пэта]

Я тоже так попробую на следующей разгрузке. Спасибо.

[Буду любить]

ответила другу Оксана Егорова(Давыдова)
спасибо,так и сделаю

[Буду любить]

прямо запивать кефиром можно? питьевой режим соблюдаем да.

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Противопоказания. Помимо перечисленных полезных веществ, в арбузе содержатся и другие, без которых тоже жить нельзя: натрий, калий, кальций, железо и т.д. Однако это не означает, что их нужно получать только из арбуза. Их там не так уж много, поэтому для снабжения организма необходимой суточной дозой, например, железа, нужно скушать около 2 кг ягоды. Поэтому не нужно быть уверенным, что ежедневные арбузные перекусы восполнят организм этими веществами в полной мере. Нужно, чтобы питание было сбалансированным, а получать из одного продукта все витамины – невозможно.

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Всем привет эта информация на ответ Анастасии К я нашла противопоказания арбуза, так же там пишется что людям с проблемами жкт или сахарным диабетом нельзя арбуз, *может поэтому диетолог и сказала что можно 100 гр в день, можно так же проводить разгрузку на арбузе но только 1 день,в 7-10 дней, и то если у вас нет противовоказаний,его можно 1,5 кг,в день и + питьевой режим

[Давыдова]

ответила другу Оксана Бортникова(Маракушина)
Извините,вчера ушла спать малышку укладывать.
Можно гречку кушать просто,как рассыпчатую кашку и запивать кефиром.А можно потом эту кашку залить кефиром и кушать.
Питьевой режим обязательно соблюдаем.
Но эта разгрузка сытная и результативная.

[Давыдова]

ответила другу Оксана Бортникова(Маракушина)

Делите количество гречки на 4 раза и принимаете в наши приемы.
Удачи!!!!(F) (F) (F)
Молодец,Оксана!!!!если вес стоит,то нужно толкать его!!!Но помним,один раз в 7-10 дней разгружаемся!!!
Самые удачные дни:среда и пятница!!!

[Давыдова]

А знаете почему считается,что лучшие для разгрузки дни среда и пятница?На православной Руси эти дни были постными,да и сейчас тоже.Вот оказывается откуда это идет.

[Давыдова]

Приветик всем!Где наши похудышки?Где их меню?Девочки,вы же знаете,что вместе легче...Давайте,давайте!!!

[Любовь Пасэчн]

Приветик всем! Вот я опять и вернулась после непродолжительного лечения.
Мое меню на сегодня:
з: омлет из 3-х яиц + овощи (огурец, помидор) + хлеб
чаепитие: 1 ч. меда +чай
о: рис отварной + рыба не жирная + хлеб (чуть-чуть)
чаепитие: 1ч. меда + чай
ужин: виноград
Проверьте, пожалуйста и укажите на ошибки!

[Анастасия Кава]

виноград очень каларийный

[Давыдова]

ответила другу Любовь Пасечник
Очень рады вас видеть,Люба!вы уж больше не увлекайтесь чистками и разными премудростями...Кушайте правильно и худейте с пользой для здоровья!
На завтрак:омлет из 2-х яиц.
На обед хлеба,даже чуть нельзя!С крупами хлеб не едим!!!
Рыбу,мясо и куру тоже не едим!!!
Обед у вас должен быть:рис 150гр.+овощи 200гр,без хлеба!
Или рыба 150гр.+овощи 200гр.+50гр.хлеба.
Забыли про полдник:Или фрукты,ягода 200гр.Или стакан кефира,йогурта.
Виноград на стадии похудения не кушаем!
Ужин:салат овощной 200гр.+30гр.сыра.
Или 100гр.творога+200гр.фруктов или ягоды.
Также можно скушать оладьи из овощей,сырники.все рецепы есть в теме:Рецепты для правильного питания.
Забыли на перекусы добавить 10гр.шоколада 75% или выше,а также 6-7шт.кураги+чернослива.
Еще не забываем про 1 ст.л.сметаны 15%.
Организму нужны жиры:мы кушаем 1 ст.ложку сметаны и 1-2ч.л.оливкового масла.
Курага очень полезна для сердца,в ней много калия.
Чернослив полезен для кишечника и пищеварения.

[Любовь Пасэчн]

Спасибо большое учту! Завтра попробую исправиться! Утром выложу свое меню. После чистки сбросила 3 кг, но я понимаю, что это не правильно. Хотелось бы к Новому году весить 70кг. С сегодняшнего дня возобновляю бодифлекс + обертывание.:-)

[Давыдова]

Обертывания можно делать 1 раз в неделю.Вот БФ занимайтесь хоть целый день!Вообще,СПОРТ,великая сила!Ходьба,бег,обруч крутить.У вас маленький ребенок,самая лучшая гимнастика!!!Уборка по дому.с тряпкой,пылесосом...Какой у вас рост и вес?

[Любовь Пасэчни]

Рост 168 вес 76 кг. Обруч есть, но как-то времени на него не хватает. Но попробую все совмещать. А по сколько минут в день его надо крутить?

[Давыдова]

ответила другу Любовь Пасечник
Ну у вас не очень большая поблема...Лишний вес сбросите быстро.Даже не прилагая больших усилий,вы похудеете.Вы еще совсем молоденькая и вам ваш организм будет помогать.А физ.нагрузки нужны,чтобы кожа подтянулась и тело было всегда в тонусе.Только вы не забывайте главное правило спорта:если занялись им,то бросать нельзя,а то все вернется...Поэтому не ставьте перед собой невыполнимых задач.Утренняя гимнастика или БФ,прогулки и правильно питайтесь!!Ваш организм подскажет вам,что он хочет!

[Любовь Пасэчни]

Спасибо большое за поддержку. Правильного питания стараюсь придерживаться уже почти год, когда начинала весила 88кг. Наверное вес уходил бы быстрее, если бы не выходные и праздники. Правильно вы говорите еще молодая, поэтому очень много гостей у меня и моей семьи, а каждое застолье плюс пару килограммов, которые я сбрасывала в течении недели. И вот борюсь борюсь ищу оптимальные решения моей проблемы.

[Давыдова]

ответила другу Любовь Пасечник
А вы думаете у постарше людей меньше друзей и празднеств?Просто в таком возрасте тяжелее сбрасывать вес и поддерживать его...Организм уже не помогает.Уже ты его тормошишь и заставляешь его слушаться.Да и болячек куча прицепляется.
Главное,уловить принцип правильного питания,чтобы не зашлаковывать себя,не набирать эти ненавистные кг!
Значит надо себя ограничивать в приемах на посиделках,выбирать себе рацион,чтобы не сильно выделяться.И делать все,чтобы было себе не во вред.
Просто это надо сделать нормой своей жизни.не перекусывать,не кусочничать...
Вот добьетесь желаемого результата и будете стараться вес держать!А это еще труднее!

[Любовь Пасэчн]

Нет извините, я не это имела ввиду. Я про то что у молодых любые посиделки даже не значительные это обязательно пиво и все сопутствующее. А уже у людей, особенно женщин по старше, пиво как-то не солидно. Это мое сугубо личное мнение.
Надеюсь я все таки усвою элементарные правила правильного питания. И у меня все получится!!!!

[Давыдова]

Конечно же,все получится!!!
Если я не люблю пиво и никогда не любила,но при креветках и рыбке не откажусь(ch) (lo) *от бокальчика...Но это днем и не литрами...некоторые так любят пиво и в разном возрасте.Просто это более легкий хмельной напиток!
Старайтесь не ущемлять себя в нашем питании,тогда не будет срывов.А мы вас подержим!

[Буду любить]

привет всем,гречку еле доела вчера,почему то чуть-чуть осталось. *Сегодня ела: З. каша овсяная 3ст.л+0.5ч.л мёда. *О.-200г салатик из помидор и огурцов+1ч.л масла+отвар.грудка100г+1л сметаны+кус.хлеба. *П.стакан кефира. *У -салат из капусты 200г или творог100г+йогурт.

[Давыдова]

ответила другу Оксана Бортникова(Маракушина)
Оксана,ну вы же не новичок!!!
На завтрак добавить 200гр.фруктов или 200гр.овощей.
На обед 130гр.грудки.
На ужин или салат из капусты 200гр.+30гр.сыра или 100гр.йогурта.
Или 100гр.творога+200гр.фруктов или ягод,или овощей.

[Давыдова]

Как с кг?Ушли?сколько?

[Светлана Пэта]

Добрый вечер. Девочки, сегодня на ужин делала 200гр слин на блендер с 1 ч. л мёда, добавила это к 100гр творога-(Y) (Y) (Y)

[Анастасия Кава]

Девочки!А я хотела узнать борщ можно?200г.без кортошки?И грибы подосиновые и чалыши?

[Анастасия Кава]

Девочки!А я хотела узнать борщ можно?200г.без кортошки?И грибы подосиновые и чалыши?

[Буду любить]

я спешила,поэтому написала меню вкратце;-) ,на ужин ела йогурт 100г+яблоко. вес 80-81кг,был 82-81кг-весы без граммов.

[Давыдова]

ответила другу Анастасия Ковалдова
Борщ можно,только на овощном бульоне и без картошки.
Грибы желательно шампиньоны.Но если есть другие грибы,то можно.Сварите грибной бульон и заправьте овощами.
Нам можно 200гр. овощей(вместе с грибами) и 130гр.мяса или 150гр.рыбы на обед и кусочек хлеба.

[Давыдова]

ответила другу Оксана Бортникова(Маракушина)
Удачная разгрузочка!!!Все говорят,что гречки много...У всех желания разные...

[Анастасия Кава]

Спасибо!А я сегодня сидела на яблоках и сливах *пила чай зелёный и бифидок!Ходила вечерм в лес на прогулку и набрала пакет грибов гуляла 2 часа!:)

[Любовь Пасэчн]

Сегодняшнее меню: Питьевое режим соблюдаю. з: омлет из 2-х яиц +200гр овощей, хлеб+сыр. чаепитие: чай+1ч.л. меда. О: 150гр отварной курицы+овощи 200гр. хлеб. чаепитие: чай+1ч.л.меда+10гр горького шоколада. Полдник: кефир. Ужин: 100гр творога+200фруктов
Проверьте пожалуйста!

[Давыдова]

ответила другу Любовь Пасечник
Приветик!На завтрак сыр лишний.А так все ОК!А вчера у вас на завтрак тоже были яйца?Печенку пожалейте...

[Любовь Пасэчни]

Хорошо учту. Просто очень люблю яйца и могу есть их каждый день. Спасибо большое:-)

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Яиц нам разрешается всего 5-6 в неделю, а если есть проблемы жкт то вообще только белки и не так часто

[Давыдова]

Это все яйца,в блинах,оладьях...Так.что рассчитывайте свой рацион.Побольше разнообразия!Нам можно кашу,запеканки...Прогуляйтесь в тему рецепты для правильного питания.Еще есть фотоальбом с продуктами,которые кушаем и блюда,которые готовим для правильного питания.

[Буду жить]

ПРИВЕТИК девочки я с вами каждый день мне так нравится наше общение миню поддерживаю (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (K) (K) (K) (K) (K)

[Буду жить]

меня было 88 кг сижу с вами на правильном питании то потиряла 7 кг за 1.5 месяца правда с упражнениями туго я незнаю какие надо делать

[Буду жить]

хочу севодня пойти на рынок там я важусь на электровисах сколько сейчас мой вес

[Давыдова]

ответила другу Ольга Плахотня (Богданова)
Ольга присоединяйтесь!Пишите свое меню,мы будем корректировать и исправлять.Вместе легче!!!А упражнения почитайте в темах.Есть и для живота и для лица и,и для ног....

[Буду жить]

я искала немогу найти упражнения а меню я придерживаюсь того што пишут тут

[Буду жить]

правда сейчас вданный момент ем морскую капусту

[Давыдова]

ответила другу Ольга Плахотня (Богданова)
Оля,ну как нет...Зайдите в группу Г.П.Малахов.Нажмите на Все темы и выбирайте.там темы и про блюда и про плоский живот,и как ухаживать за лицом...Поищите,не ленитесь!
Меню здесь пишут очень мало...Там же посмотрите тему Варианты правильного питания.Там есть образец на неделю.Еще я покупаю журнал Лиза,там очень хорошие упражнения бывают,несложные и доступные.Включайте телевизор и по 1 каналу.и по России с утра есть программы про здоровье и всегда,какие-нибудь упражнения!
Дерзайте!можно заняться Бодифлексом,очень много групп.Это дыхательная гимнастика,многим помогает.

[Давыдова]

А капусту зачем едите?Потому что в ней много йода?У вас проблемы с щитовидкой?

[Буду жить]

капусту очень люблю просто немогу удержатся она мне такая вкусная лутше чем канфеты

[Давыдова]

Кушайте,но во всем должна быть мера!200гр.за один прием,можно добавить крупу(гречку,рис,овсянку 150гр) - будет у вас полноценный завтрак!А на обед можно капусту200гр.+130гр.мяса+кусок хлеба.И на ужин ее можно 200гр.+30гр.сыра!так,что комбинируйте!!!

[Давыдова]

А я пойду себе варить овощной борщ.без картошки и делать котлеты из индюшки для всех и себя!

[Буду жить]

А СЫР ТВЕРДЫЙ ИЛИ МОЖНО И ТВОРОГ?

[Давыдова]

ответила другу Ольга Плахотня (Богданова)
Куда?
Вообще за неделю нам можно есть 100гр.твердого сыра.Творог можно кушать каждый день по 100гр. на ужин с ягодой или фруктами или овощами,зеленью.

[У меня будет всё]

DEVOCHKI YA UJE 2 NIDELI SIJU NA ETOT PITANIE I SKINULA 2 KILOGRAMA,PRODALJAYU OCHEN XOROSHA SEBE CHUSTVUYU,SPOSIBO VAM VSEM CHTO POMPGAYTE DRUG DRUGA

[Давыдова]

ответила другу ¦ ??? ---?---ev ??? ¦



Пишите свое меню,проверим и поправим!!!!(F) (F) (F)

[У меня будет всё]

YA NE KUSHAYU VAPSHE MALOCHNOE I MYASO,TOLKO OVOSHNOE,I TAM GDE NAPISON PRAVOLNO PITANIE,OT TUDA VZILA I SEBE MENYU SDELALA,NAPISHU SEGODNYA CHTOBUDUKUSAT

[Давыдова]

ответила другу ¦ ??? ---?---ev ??? ¦
Молодец!!!очень рада,что вы сами довольны!!!!

[У меня будет всё]

ответила другу Оксана Егорова(Давыдова)
DA YA ZAVTRO XOCHU DELAT RAZGRUSHNIY DEN,S GRECHKOY I KEFIR,NO MESTO KEFIRA YA INAGDA PYU APELSINOVIY SOK,SAMA DELAYU

[Буду любить]

Апельсиновый сок свежевыжатый стимулирует подъем сахара в крови и может привести к сахарному диабету. Это доказано учеными, поэтому не стоит им увлекаться часто.

[Давыдова]

ответила другу (?`'•?•?¦ ELENA ¦?•?•'??)
Любой сок вызывает поднятие сахара в крови,происходит инсулиновый взрыв.

[Давыдова]

ответила другу ¦ ??? ---?---ev ??? ¦
Если вы не кушаете молочные продукты,просто запарьте гречку кипятком.

[У меня будет всё]

ответила другу Оксана Егорова(Давыдова)
OTLICHNIY VESH YA TO NE ZNALA

[Давыдова]

Для этого мы здесь,чтобы учиться друг у друга:-$ :-)

[Давыдова]

ответила другу ¦ ??? ---?---ev ??? ¦
Можете варить супы,борщи на грибном бульоне.Крупы кушать с овощами.

[Буду любить]

ответила другу Оксана Егорова(Давыдова)
А на мясном, разведенном напополам с водой нельзя?

[Давыдова]

ответила другу (?`'•?•?¦ ELENA ¦?•?•'??)
На стадии похудения на мясном бульоне есть нельзя!Даже врачи рекомендуют после 35 лет все готовить на овощном бульоне.В нем есть вещества,которые в этом возрасте плохо усваиваются...

[Буду жить]

СКАЖИТЕ А В КАКОЕ ВРЕМЯ ВЫ ЗАВТРАКАЕТЕ . * ОБЕДАЕТЕ * УЖИНАЕТЕ?

[У меня будет всё]

Надо просто иметь увлечение, ради которого забываешь о еде. И тогда похудеешь! Ведь иногда мы едим для развлечения! =)

[Давыдова]

ответила другу Ольга Плахотня (Богданова)
Завтрак в 9.00.И прибавляйте по 3-4часа....оследний раз кушаю в 19-20.00.

[Буду жить]

ГДЕ ВСЕ!!!!!!

[Давыдова]

Приветик!Наверное,покоряют холодильник;-) :-D (fr) (dt)

[Любовь Пасэчни]

Приветик! Почти угодали. Сегодня встала на весы и - о ужас! Прибавила 1,5кг. Расстроилась очень сильно.

[Давыдова]

ответила другу Любовь Пасечник
Вот,давайте,пишите подробное меню с граммами.Подкорректирую,чтобы вы не кушали мало и лишнего.

[Буду жить]

З.К ОМЛЕТ С 2 яиц и морская капуста через пол часа чашка чая зеленого и творог с 1 ст ложкой меда это все в 8 часов

[Давыдова]

ответила другу Ольга Плахотня (Богданова)
Ольга,это неправильно...Надо съесть омлет с 200гр.морской капусты.И только через час выпить стакан чая зеленого с 6-7 шт.кураги или чернослива,или с 10гр.темного шоколада,или 1 ч.л.меда.
Все эти сладости надо разделить на два перекуса или за один раз скушать.Их не надо урезать,чтобы потом не было срывов.

[Давыдова]

А творог лучше кушать на ужин,в нем кальций и он лучше усваивается ночью.Добавить к нему 200гр.ягод или фруктов.Я люблю тертое яблоко.Мочегонный эффект шикарный.

[Буду жить]

ПРИВЕТ ИЛИ ТОЧНЕЕ ДОБРЫЙ ВЕЧЕР А КАК ВЫ ДЕВОЧКИ ОТНОСИТЕСЯ К СЫРОВАТКЕ *ЧТОБЫ ПИТЬ ЗАМЕСТО ВОДЫ?

[Галина Имиса]

ответила другу Ольга Плахотня (Богданова)
Ольга,а что это такое?

[Резиля Хадиду]

сыворотка???

[Резиля Хадидум]

В любом случае -ВОДУ пить !!!!!!! 30 гр. на 1 кг вашего веса!

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Сыворотку нужно пить утром натощак по медицине, а если по правильному питанию, то я думаю что это как кисломолочный продукт, можно *на полдник или ужин, в место кефира, но вода это водв и как хотите но ее надо 2 л выпить

[Svetlana Gvof]

Девочки всем привет!!!!!! Тонечка все еще отдыхает??? Оксаночка отличный помощник!!!!!!!! Что-то девчонки меню свое плохо выставляют, это не плохая помощь для начинающих.

[Пришляк]

Всем привет!девочки вступаю в ваши ряды-красивых и стройных!!!сегодня первый день питалась по вашей системе.меню пока буду брать готовое,пока не разберусь.

[Буду жить]

Привет !!!

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Всем привет, вчера мигала на сайте Тоня, я уж думала она вернулась, вот я наивная

[Давыдова]

ответила другу Svetlana Graf
Приветик,приветик!Остались все стройняшки!Никто не хочет больше меняться....Пока освоишь наше питание,столько вопросов должно быть,но нет,тишина...Все работают...

[Давыдова]

ответила другу Олеся Байда(Пришляк)
Присоединяйтесь Олеся!Будут вопросы,задавайте!Все девочки вам помогут!!!Удачи!!!

[Буду любить]

Девочки, вот я давно за этой теме наблюдаю...У меня свои методы похудения, я отказалась от сладкой, соленой пищи, от жаренного, сдобного. Результаты незначительны. У меня цель сбросить 30 кг до мая. Это реально? Напишите пожалуйста меню хотя бы одного дня.

[Давыдова]

ответила другу (?`'•?•?¦ ELENA ¦?•?•'??)
Меню на неделю на следующей странице.В теме:Варианты правильного питания...Или полистайте эту тему,девочки выставляли свое меню.Вам похудеть реально,посмотрите фотоальбомы с результатами девочек...

[Буду любить]

ответила другу Оксана Егорова(Давыдова)
Спасибо!

[Светлана Пэта]

Девочки, я устала объяснять, что такое правильное питание. У меня все просят диету, но хотят быстрого результата.

[Буду любить]

ответила другу Светлана Петрова(Тяменкова)
Когда результаты появятся?

[Светлана Пэта]

Результаты появляются сразу, но не как все диеты 8кг за две недели. Я питаюсь с нового года по правилам. Просто те, кто не видел иеня давно, не верят, думают, что я недавно села на какую то диету. А на самом деле бывает минус 200 гр за неделю, а бывает и нисколько. Надо терпеть и радоваться любому минусу.

[Буду любить]

ответила другу Светлана Петрова(Тяменкова)
Свелана, я гормон щитовидной железы пью ежедневно. Это не тормозит результаты:? Напишите Ваше на сегодня, пожалуйста...

[Светлана Пэта]

Елена, извините, пишу позже. Я тоже принимаю гормональный препарат утром и вечером(астма). Пишу меню на 29.09. *З. Тёртая морковь200гр, 30гр ржаного хлеба. О. Тушёная капуста 150гр, паровые тефтельки 130гр, хлеб30гр. П. Кефир 200гр. У. Творог 100гр, 200гр черники. Вода и перекусы по плану.

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Светлана, а с чем морковь на завтрак, нужно или сыр,или яйцо что то еще,или кашу, но--- хлеб

[Пришляк]

Приветик всем!Скажите пожалуйста,можно ли нам вместо отрубного черный хлеб?

[Галина Имиса]

ответила другу Олеся Байда(Пришляк)
На стадии активного похудения чёрный хлеб нежелателен.Нужен хлеб с отрубями.

[Пришляк]

Спасибо вам,Галина!

[Галина Имиса]

ответила другу Олеся Байда(Пришляк)
На здоровье)

[Буду жить]

відповіла другу Светлана Петрова(Тяменкова)
Добрый вечер! *дайте * пожалуста *рицептик тюфтелек как их готовить. Зарание спасибо.

[Буду любить]

ответила другу Светлана Петрова(Тяменкова)
спасибо!

[Давыдова]

Доброе утро,девочки!!!Молодцы!!!

[Давыдова]

ответила другу Ольга Плахотня (Богданова)
Оля,как обычные тефтельки.Любой фарш:мясо,рыба.птица.Добавляете яйцо(можно только один белок.полезнее!),солите,перчите,зелень,как любите.Вымешиваете и лепите маленькие кругляшки.Можно в глубокой кастрюльке,а можно и на сковороде.Смазали маслом положили тефтели,добавили водички и под крышку!Протушили.
А в котлеты мы добавляем отрубной хлеб.
Можно еще это все делать на пару или в пароварке.

[Давыдова]

ответила другу Олеся Байда(Пришляк)
Олеся.мы не кушаем черный хлеб.потому что от него пучит живот.Можно кушать еще зерновой хлеб,7 злаков.Он более полезен для кишечника,с добавками и когда идет по кишечнику,то возбуждает его сильнее,он же грубого помола.

[Давыдова]

ответила другу Светлана Петрова(Тяменкова)
Светлана:на завтрак еще надо добавить сыр 30гр.или 2 яйца(можно омлет).Галина вас поправила.
На обед 200гр капусты.
Не урезайте себя в граммах,а то сорветесь!И хлеба можно по 50 гр.

[Светлана Пэта]

Спасибо за поправки. Не стала врать, потому что не съем больше.

[Lena Мими]

Всем большой приветик!!! Простите девочки, редко захожу к вам! Но я вас всех помню и рада вашим успехам! Не узнала Светочку Петрову на главном фото, подумала, что новенькая:-D . Выглядит просто супер(Y) .

[Светлана Пэта]

Спасибо, очень приятно.

[Пришляк]

Девочки скажите,что можно на ужин кроме творога?Он мне за три дня уже поднадоел.

[Буду любить]

ПРИВЕТ ВСЕМ ! Мое меню на 30.09: * вода (B) (B)+ (B) (B)+ (B)+ (B) .ЗАВТРАК-КАША ОВСЯНАЯ 3ст.л на кефире,яблоко. * * ПЕРЕКУС-цикорий+10г шоколада+5 ч.слива. * ОБЕД-парная котлета куриная100г+винегрет 200г+1ч.л масла+хлеб30-50г. ПОЛДНИК-стакан кефира. УЖИН-творог 100г 5%,апельсин.

[Давыдова]

ответила другу Олеся Байда(Пришляк)
Всем приветик!
На ужин можно:салат овощной 200гр+30гр.сыра,капустные оладьи,яблочные оладьи,фруктовый салат.
Более подробно вы можете посмотреть в фотоальбомах группы или в теме рецепты для правильного питания.

[GOHAR GОlstiО]

Всем приветик! mojno adnu dietu xaroshuiu xachy poxudet

[У меня будет всё]

ответила другу GOHAR GALSTIAN...MELQONIAN
GOHAR JAN ZDES MI NI DELAEM DIETA A PITEMSYA PRAVILNO,I TAK XUDEEM

[GOHAR GОlstiО]

a kak? shto kushaiem?

[У меня будет всё]

TAM UNAS EST TEMA PRAVILNO PITANIE *I ZOXODI CHITAY I NACHINAY,OCHEN LEXKO ESLI EST SILA DERJAT

[GOHAR GОlstiОn]

DA KANECHNO SPASIBA

[У меня будет всё]

POJALUSTA JANA ZDES MI VSEM POMOGAEM KAK SMOJEM

[Инесса Юст]

Девочки, всем привет!
Моё меню на сегодня:
З: туш. овощи 200г + омлет из 2 яиц, 50 г хлеба + 1 ч.л. масла
Обед: салат из помидор + 1 л. сметаны + кур. грудка + хлеб
полдник: яблоко
Ужин: творог 100г+ ягоды 200г+ 1 ч.л. мёда
вода и перекусы по плану

[зинаида мумька-]

здравствуйте все худеющие,молодцы,,это сила воли и труд..я еще только присматриваюсь и готовлюсь,как только начну,то напишу,я хлеб убрала и три дня без хлеба..это для меня легко..а вот остальное...ну не знаю..а мне очень надо..суставы-большие проблемы..

[Инесса Юсту]

Зинаида, а нам можно хлеб кушать, даже два раза в день по 50 г,

[Инесса Юст]

только не белый а Цельнозерновой хлеб

[ГАЛИНА МаптэваКм]

ВСЕМ ПРИВЕТ,ЗИНАИДА, А ВЫ НЕ ПРИСМАТРИВАЙТЕСЬ,ЗАВТРА В МАГАЗИН И НАЧИНАЙТЕ, У МЕНЯ ТОЖЕ БЫЛА ПРОБЛЕМА С СУСТАВАМИ,ВЫ УДИВИТЕСЬ КОГДА ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ВЫ НЕ ЗАМЕТИТЕ КАК ПРОЛЕТИТЕ ПЯТЫЙ ЭТАЖ

[зинаида мумька]

девченки,вы такие классные...так все спокойно...начну пожалуй...но сама себе не обещаю..заставьте меня,поругайте меня..я не обижусь..ну ленивая * я...

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Зинаида, а что и поругаем, зима на носу,одежки лишние,тяжело же таскать такую попу,да и новый год не за горами,я думаю всем хочется выглядеть не плохо, да еще и постройнеть, ЗИНА- в добрый путь, а не захотите добровольно, будет так. все это шутки,сами просили, а когда начинать,и начинать ли решать вам

[Буду любить]

ПРИВЕТ ВСЕМ! Моё меню на 2.09: *ЗАВТРАК-КАША ОВСЯНАЯ 3 СТ.Л +1ч.л мёда,яблоко. ПЕРЕКУС-цикорий+5шт ч.слива. *ОБЕД-овощное рагу 200г+100г отвар.говядины+30г хлеба. ПОЛДНИК-стакан кефира. *УЖИН-100г творога обезжир+1ч.л сметаны.1шт Хурма. сколько нам в день можно хурмы,абожаю королек???

[зинаида мумьк]

ответила другу ГАЛИНА Лаптева

[Давыдова]

ответила другу Оксана Бортникова(Маракушина)
На обед надо 130гр.мяса.
Соблюдай,Оксана!А то на тебя равняются новички!!!Ты показываешь всем пример!!!А он оченььь *хороший!!!
Насчет хурмы...ее вообще-то на стадии похудения нельзя,она очень калорийна и сахарна.Но,думаю грамм 100-150 в день можно...Она же очень полезна,в ней много йода!

[Буду любить]

OK! мяса столько было-нехватило.

[Голубенко]

А бананы на диете кушать можна, и сколько в день?

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Ирина нет бананы вообще не рекомендуется на стадии похудения, они и виноград очень сладкие, а так же арбуз, можно только разгрузку на арбузе 1,5 гк за день

[Голубенко]

СПАСИБО.

[Буду жить]

девочки где меню на 4.10 2011?

[Буду любить]

Для лентяев!

[Буду любить]

Меню на 04.10!
Завтрак:овсянка 150гр.+тертое яблоко 200гр.=1 ч.л.меда

[Буду любить]

Обед:овощной борщ(без картошки)200гр.+говядина отварная 130гр.+50гр.отрубного хлеба.
Полдник:200гр.дыни.
Ужин:150гр.творожной запеканки+1 ст.л.сметаны 15%
Вода и перекусы по плану!

[Нестеренко]

А какое меню на завтра 05.10.2011 г.

[Буду любить]

На второй стр.этой группы!