Виртуальный клуб Худеем Вместе.

[Нестеренко]

Спасибо.

[Буду любить]

Девочки все наше меню расписано на второй странице этой группы в теме ВАРИАНТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ:Среда
Завтрак: 150гр *гречневой каши + 200 гр. тушенных грибов с репчатым луком (можно потушить любые овощи из альбома, кроме картофеля) + 1 ч.л олив масла,.
Обед: Суп (овощной, свекольник и т.п., без картофеля). Овощей 200 гр. в супе в готовом виде. В суп добавить сметану 1ст.л 10-15%. *Мяса или рыбы 100-150гр. 50гр отрубного хлеба.
Полдник: немного фруктов из фотоальбома (200гр) или кефир 1%
Ужин: творог низкой жирности 100гр. с яблоком или с 200гр ягод.
Я вам скопировала!НО.вы не ленитесь,смотрите сами!!!
Девочки,помогайте новичкам,выставляйте свое меню!!!

[Светлана Пэта]

Всем привет. Были неделю гости, расслабилась по полной программе. Всаю в строй. З. овсянка, киви. О. салат овощной на оливковом масле, запечёная рыба. П. кефир. У. творог, яблоки. Вода и перекусы по плану.

[Светлана Пэта]

Забыла хлеб на обед.

[Буду любить]

ответила другу Светлана Петрова(Тяменкова)
ОК!

[Светлана Пэта]

Новенькие скромничают. спасибо, Оксана.

[Нестеренко]

......
МИР ВАШЕМУ ДОМУ!!!

[Буду жить]

ДЕВОЧКИ А МОЖНО ПЕЧЕНЬ НАПРИМЕР КУРИНУЮ ВАРЕННУЮ?

[Буду жить]

а фасоль в борще и килькой или с бычками в томате?

[Галина Имис]

ответила другу Ольга Плахотня (Богданова)
Ольга,консервы не употр***яем вообще.Печень тоже тяжёлая пища.

[Буду жить]

відповіла другу Галина Елизарова
СПАСИБО

[Буду любить]

Всем приветик!Печень и другие субпродукты можно кушать вместо мяса на обед 80гр(но это так мало!),раз в 7-10 дней.
А все консервы вообще нельзя на стадии похудения,да и при правильном питании тоже!Там же столько добавок,консервантов!А вы еще и про соленое...Мы же еду присаливаем...

[Буду любить]

Меню на 05.10!
Завтрак:гречка,запаренная на кипятке,а потом залитая кефиром
Обед:овощной борщ 200гр.+80гр.индюшачьи желудки+50гр.хлеба
Полдник:груша 200гр.
Ужин:кефир,фрукты(собираемся в магазин)
Может вместо борща потушу капусту с грибами.
Вода и перекусы по плану!
<p class="time_time" style="padding-top: 1px !important; padding-right: 0px !important; padding-bottom: 0px !important; padding-left: 0px !important; margin-top: 0px !important; margin-right: 0px !important; margin-bottom: 0px !important; margin-left: 0px !important; font-size: 9px !important; height: 15px; text-align: center; color: rgb(102, 102, 102); background-repeat: no-repeat no-repeat !important; ">08:35

<p class="sos" style="text-align: right; font-size: 9px !important; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; text-decoration: none; visibility: hidden; color: rgb(102, 102, 102); padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; clear: both; background-repeat: no-repeat no-repeat !important; ">

[Буду любить]

ответила другу Ольга Плахотня (Богданова)
Фасоль можно 2 ст.ложки в неделю,но тогда без мяса и хлеба.Можно ее потушить с капустой,с другими овощами.А стручковую фасоль можно 200гр на порцию.Также фасоль можно добавлять в овощной борщ.

[ГАЛИНА МаптэваКм]

А еще в овощной борщ,суп, хорошо добавлять корень сельдирея, он как картошка примерно в супе,и полезно

[Буду жить]

BQ65- *25

[Светлана Пэта]

Девочки, а рис с грибами на завтрак можно?

[Буду любить]

привет всем,времени не хватает заглянуть к вам,мало того что мама сломала шейку бедра-это надолго,сегодня мужу аппендицит вырезали,но я стараюсь придерживаться нашего питания,иногда полдник не получается. * МЕНЮ НА 6.10: ЗАВТРАК-гречка 3 ст.л на кефире+яблоко. *ПЕРЕКУС-цикорий+5ч.сл+10г шоколада. *ОБЕД-200г винегрета+1ч.л масла+130г отвар.говядины+1кус.хлеба. ПОЛДНИК-стакан кефира или 100г йогурт. УЖИН-100г творог 5%.

[У меня будет всё]

PRIVET DEVOCHKI,OKSANA YA XOCHU SIDET 4 DNYA NA GRECHKE,KAKOY SAVET MENYA DAESH?,NA ETI DNI YA NE SMOGLA DERJATCA I NEMNOSHKO VISHLA *IZ NASHEGO PITANI,KAKOY SOVET MENYA DAESH?

[Буду любить]

ответила другу Светлана Петрова(Тяменкова)
Приветики!Светлана,я думаю можно.Рис -это крупа,а грибы мы считаем за овощи.Крупы 150гр,а грибов 200гр.Я иногда на утро гречку с овощами так ем.Хотя рис с грибами - считается полноценным обедом!БЕЗ хлеба!

[Буду любить]

ответила другу Оксана Бортникова(Маракушина)
Ой,Оксана,держись!Когда в семье больные,это так тяжело...Маме твоей очень долго прийдется пролежать.Винегрет без картошки на обед.На полдник можно йогурта 200гр.А на ужин еще фрукт или ягоду.Мы стараемся не пропускать приемы пищи,чтобы потом не сорваться!Когда ты кушаешь понемногу,желудок работает и привыкает к такому режиму,но стоит его подержать на голоде,так он начинает и вес тормозить,и потом оччееньь дружить с холодильником.

[Буду любить]

ответила другу ¦ ??? ---?---ev ??? ¦

НЕЛЬЗЯ так долго сидеть на одном продукте!Это уже МОНОДИЕТА!Зачем тебе быстрый результат?Потом с лихвой его компенсируешь!!!Питайся правильно и все!!!!Вес и так уйдет....может стоять,но объемы-то уходят!!!А это главнее!!!Визуально-то виднее,как вы изменились!Вы же не будете говорить всем свой вес?
На гречке можно сидеть один раз в 7-10 дней!И результат будет - 1 кг!!!
Лучше попитайся как мы и все быстро вернется на круги свои...Эти кг не тяжелые,как быстро пришли,так быстро и уйдут.
Главное,придерживайся правил!

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Всем приветик,ОКСАНОЧКА Б держись, это долгл но поправимо, все наладится, МАМЕ и МУЖУ скорейшего выздоровления

[Буду любить]

СПАСИБО ВСЕМ ЗА ПОДДЕРЖКУ!

[Буду любить]

скажите а как на счет квашеной капусты???

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Оксана,можно 80 гр а остальное недостающее 120 гр +др овощи, и не точно помню,если что девочки поправте,вроде 1 раз в неделю

[Резиля Хадидумм]

Мужчина открыл для себя ОРУЖИЕ
и придумал ОХОТУ.
Женщина открыла для
себя ОХОТУ
и придумала ШУБУ.
Мужчина открыл для себя ЦВЕТА
и придумал ЖИВОПИСЬ.
Женщина открыла для себя ЖИВОПИСЬ
и придумала МАКИЯЖ.
Мужчина открыл для себя СЛОВО
и придумал БЕСЕДУ.
Женщина открыла для себя БЕСЕДУ
и придумала БОЛТОВНЮ.
Мужчина открыл для себя ИГРУ
и придумал КАРТЫ.
Женщина открыла для себя КАРТЫ
и придумала КОЛДОВСТВО.
Мужчина открыл для себя СЕЛЬСКОЕ ХОЗЯЙСТВО
и придумал ПИЩУ.
Женщина открыла для себя ПИЩУ
и придумала ДИЕТУ.
Мужчина открыл для себя ДРУЖБУ
и придумал ЛЮБОВЬ.
Женщина открыла для себя ЛЮБОВЬ
и придумала БРАК.
Мужчина открыл для себя ЖЕНЩИНУ
и придумал СЕКС.
Женщина открыла для себя СЕКС
и придумала МИГРЕНЬ.
Мужчина открыл для себя ОБМЕН
и придумал ДЕНЬГИ.
Женщина открыла для себя ДЕНЬГИ
и тут....
Мужчине наступил
КОПЕЦ!!!!.......

[Буду жить]

відповіла другу Резиля Хабибуллина
(Y) (Y) (Y) (Y) (Y)

[Буду любить]

ответила другу Резиля Хабибуллина

(Y) (Y) (Y) (Y) (Y) ($) ($) ($) ($) ($)

[ГАЛИНА МаптэваКм]

К Покрову

Позову – молитвою без слов,
ты откликнешься – горячей речью...
Снежной скатертью падет Покров
на просторный стол короткой встречи.

Глянец окон... Взглянем, даль деля,
облако чуть сдвинет – вечный ветер...
Вздрогнем – как бела уже земля,
розовых берез развиты ветви...

Ангел чуть качнется на часах,
словно воин, вставший за околицей,
и пройдет в раскрытых небесах
по горящей кромке – Богородица.

Ты возьмешь Минеи, иль Триодь,
и тропарь откроешь: глас четвертый...
Кратким гимном отзовется свод,
и скользнет к ладоням Плат простертый...

[Буду любить]

Привет, девочки! Возвращаюсь в ваши дружные ряды. За 7 месяцев жизни по системе - 23 кг. За 5 месяцев жизни на даче с шашлыками и пивом и турпоездкой с швецким столом +4 кг. Сейчас 67 кг, пока планирую вернуться к исходному и сбросить эти 4 кг, а дальше посмотрим!

[Буду любить]

Меню на сегодня. Вода и перекусы по плану. З: запаренная овсянка 150 гр с 1 ч.л.меда + груша. О: 200 гр.тушенных овощей, куриная котлета (приготовл. на пару) 130 гр и 50 гр.отрубного хлеба. П: 200 гр. кефира 1%. У: 100 гр. обезжиренного творога + 200 гр. слив.

[Светлана Пэта]

Рада видеть, Ирина. Может вы вновь вдохновите меня. Что-то никак не собраться с силами.

[Буду любить]

Всем приветики!!рада видеть вас девочки!
Ирина.вы молодец,у вас такая сила воли!!!!думаю,для вас эти 4 кг не беда,сгоните.Меню ОК!
Светлана,вы тоже молодчинка!настраивайтесь!!!!Новый год на носу!!!!

[Галина Имисак]

Всем привет! Я с вами ;-) )))

[Светлана Пэта]

У меня сначала две свадьбы, а потом новый год. Поругайте меня, чтоб я не жрала.

[Буду любить]

Вы не одна такая,Светлана!!!Галина Л.уже гуляет на свадьбе!!!!Я собираюсь 29 октября!А потом еще Др.у сестры,племянников,у меня,а потом только Новый год и продолжение ДР....так,что надо быть в форме,чтобы всех покорить и не наедаться.....ДАЮ УСТАНОВКУ:НЕ ЖРАТЬ!!!!:-D (fr) (md)

[Светлана Пэта]

Принимаю установку. Спасибо. Встаю встрой.

[Галина Имис]

:-D :-D :-D (Y) (Y) (Y)

[Галина Имисак]

И мне порцию установки!!! ТРЕБУЕТСЯ очень!!!

[Светлана Пэта]

(hu) (hu) (hu)

[осипова]

Я тоже хочу установку,мне *она нужна *на 10кг Установите меня пожалуйста.

[Галина Имис]

Ой,боюсь,боюсь,боюсь!!! Спасибо-установка принята))) Не отклоняюсь от курса!!!

[Светлана Пэта]

Вот доела все конфеты и сажусь на правильное питание:-P

[Буду любить]

Разденьтесь и походите перед зеркалом...мотивация есть?значит,НЕ ЖРАТЬ!!!!А правильно кушать,пить воду.Зайдите на 2 стр.группы и почитайте Варианты правильного питания...там есть образцы меню....так,девочки установку получили,ждем ваших МЕНЮ!!!Без этого никуда,никакого контроля!!!!

[Светлана Пэта]

Спасибо, Оксана. Я с января на этом питании. Просто разбаловалась 2 недели. Вес на месте, но кушала всё подряд. Хочу всё правильно делать.

[Галина Имиса]

А я с 06.02.11. Аналогичная ситуация;-)

[Светлана Пэта]

Значит держимся за руки. Хорошо, что мы все вместе. Я сейчас очень рада, что смогла изменить свою внешность. Спасибо всем, кто мне помог, поддерживали, комментировали моё питание. Пойду попью воды и приготовлю овощную салянку на обед.

[Галина Имис]

Ок) Согласна с каждым словом.Спасибо всем!!!

[Галина Имисак]

Тоже ухожу готовить обед!

[Анастасия Кава]

всем привет я к вам присоеденяюсь с завтрашнего дня!

[Светлана Пэта]

А лучше не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Начните с ужина;-)

[Буду любить]

И я ,и я все также с вами,хочу к новому году минус 5,наверно круто я загнула......?мое меню на завтра:(B) (B)+ (B) (B)+ (B) +(B) ВОДА. *Завтрак-3ст.л ложки запареной овсянки на кефире.апельсин. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *перекус-цикорий+10г шоколада(чернослив надо купить). * * * Обед-200г салата из помидор и огурцов с зеленью+1ч.л масла+паровая тефтеля100г+1кус.хлеба. * * * * * * * * * * * * * * * *полдник-кефир или 100г йогурта1.2% * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *Ужин-100г творога+1ч.л меда

[Буду любить]

получилось все наперекосяк*-)

[зинаида мумька-]

обязательно вес уйдет...вот поверьте...

[У меня будет всё]

OKSANA ESLI MESTO OVSYANKI GRESHKA,SDELAYU ,MOJNO?

[Буду любить]

да,можно.

[Малочинская]

Скажите пожалуйста,в альбомах замороженные овощи,можно покупать именно 4сезона?Или можно другиЕ

[Буду любить]

можно покупать любые мороженные овощи.Но,если есть возможность,лучше кушать свежие.

[Малочинская]

И из круп,что только гречку и овсянку?

[Буду любить]

Почему,можно кушать рис...и другие крупы.Только их кушать надо с овощами или фруктами.Можно кушать макаронные изделия,лучше темные,но можно и твердых сортов.тоже с овощами или соусами.грибы мы тоже считаем овощами.

[Малочинская]

Спасибо огромное,завтра с вами,ну или с вечера)))Худела на разных диетах ,но решила правельно питаться,а еще вопрос,а творог нельзя со сметанкой и сахарком?а то по другому не как не могу его кушать((((

[Буду любить]

Сахар нельзя!Можно со сметаной 15%,можно с 1 ч.ложкой меда,можно с фруктами,можно с ягодами,фруктами.Творог предпочтительнее кушать на ужин:100гр.творога+200гр.ягод или фруктов.Можно еще и с кефиром.

[Буду любить]

Посмотрите на 2 стр.образцы питания.Или можете сами составлять меню.Тогда лучше пишите здесь.Мы будем вас подправлять.Лучше писать в граммах.Потому что количество тоже имеет значение!

[Малочинская]

Хорошо,спасибо,завтра напишу обязательно!!!!

[Светлана Пэта]

Всем добрый вечер. Сегодня была на молокочае( по гороскопу мой день). Меню на 18.10. З. Овсянка с киви. О. Тушёная капуста с паровой котлетой, кусочек ржаного хлеба. П. апельсин. У. творог со сливами. Вода и перекусы по плану. Мёд с творогом.

[Малочинская]

так мое меню!З-гречка,чай зеленый,О-овощи тушеные,грудка 123гр,П-яблоко,У-творог со метаной и медом!напишите пожалуйста правельно?

[Малочинская]

А еще скажите пожалуйста а во время обеда или ужина,можно пить,чай зеленый допустим,после еды!

[Светлана Пэта]

Нет. Пищу не запиваем. Зелёный чай или цикорий-это перекус. Плюс чернослив, курага, мёд, шоколад

[Буду любить]

Светлана.Завтрак к гречке надо добавить салат 200гр,гречки должно быть 150гр.Или гречку можно залить кефиром 200гр.

[Буду любить]

Через час у нас идет перекус зеленый чай или цикорий.На перекус *можно кушать 6-7 шт.чернослива+курага+1-2ч.ложки меда+10гр.шоколада на весь день.На обед добавляем 130 гр.грудки и хлеб 50гр.На ужин творог 100гр.+1 ч.ложка меда+1 ст.ложка сметаны и 150-200гр.ягод или фруктов.Возьмите тертое яблоко,очень вкусно!После обеда через час можно сделать перекус зеленый чай или цикорий.Не забывайте про воду!перед завтраком и обедом по 2 стакана воды за 40 минут,а перед полдником и ужином за 40 минут 1 стакан воды.Удачи!У вас все получится!

[Светлана Пэта]

Чай *после еды нельзя. На обед яблоко уберите, а добавьте 130 гр ржаного или отрубного хлеба. *На ужин надо ещё 200 гр фруктов или ягод.

[Светлана Пэта]

Хлеб 30-50 гр.:-)

[Буду любить]

Привет всем! мое меню на завтра: ВОДА (B) (B)+ (B) (B) +(B)+ (B) .ЗАВТРАК-3ст,л каши овсяной на кефире+1ч.л меда+яблоко. * *Перекус-цикорий+5-6 ч.слива. * *ОБЕД-салат из капусты с огурцом 200г+1ч.л масла+100-130г вареного мяса+35г отрубного хлеба. * *ПОЛДНИК- кефир стакан. * *УЖИН- творог обезжир.+1ч.л сметаны или йогурта.1апельсин.

[Буду любить]

СВЕТИК ЗАПИВАТЬ МОЖНО ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ ЧАС ПОСЛЕ ЕДЫ!

[Малочинская]

Всем большое спасибо за советы!!

[Малочинская]

Мой вес 76,500,надо минус 17кг(((Сегодня мое меню было,З-гречка100гр,яблоко,ну и правда чай зеленый((О-бедро,салат овощной,на полдник ничего,так как дождь на улице в магазин с ребенком не сходишь,на ужин творог,с ложкой сметагы и медом.перекус был курака 4шт!!

[Малочинская]

Если я еще хлеб прибавлю я объемся))),сегодня после обеда прям тяжесть была в животе,Хлеб могу не есть,А что такое Цикорий?:-$

[Малочинская]

А насчет воды тяжеловато почему-то мне всегда хочеться пить((9

[зинаида мумьк]

Это кофе с цикорием...очень хорошо и полезно

[Малочинская]

Мое меню на завтра!!З-овсянка с клубникой,О-суп свекольник(одни овощи)хлеб 30гр,П-яблоко,У-ягодный коктейль.200гр,клубники,пол стакана молока 0,5%,взяда рецепт из фотоальбома!!))Жду комментарии!!

[Малочинская]

Уже поняла,что такое цикорий!!))

[Буду любить]

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ТРАВЫ!!! ОЧИЩЕНИЕ, ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, СНИЖЕНИЕ АППЕТИТА И ВЕСА, А ГЛАВНОЕ ВЕС НЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ! РЕЗУЛЬТАТЫ В МОЕМ ФОТОАЛЬБОМЕ "ДО И ПОСЛЕ" ВОПРОСЫ В ЛИЧКУ

[Малочинская]

Спасибо,скажите пожалуйста а во сколько лучше всего ужинать?И как насчет спиртного,если в гости позвали,совсем нельзя?:-P :-$

[Малочинская]

В следущую среду планирую устроить яблочный разгрузочный день!!Девочки,что у вас?Что кушали?А кто сейчас с нами?

[Буду любить]

Добрый вечер, девочки! У меня завтра, т.е. 19.10.2011г. - разгрузочный день на кефире 1% - 1,5 литра. Ну и конечно же 2-2,5 литра воды. Кто еще в среду на разгрузке?

[Буду любить]

Овсянка 150гр.+клубника 200гр.Обед:свекольник без картошки ,гуща 200гр.+130гр. мяса надо.

[Буду любить]

Цикорий - это заменитель,очень полезный продукт.

[Буду любить]

Перерывы между основными приемами пищи составляет 3-4 часа.Кушаем за 3 часа до сна и пьем за 1,5 часа до сна.Если хотите похудеть,то алкоголь пить НЕЛЬЗЯ!Он разжигает аппетит....решайте сами,что вам надо -17кг или +?
Светлана,вы новенькая,можете пока быть без разгрузки,а то сорветесь или переусердствуете.Пропуск пищи тоже нежелателен,А то организм запомнит это и вес будет стоять.

[Буду любить]

Я завтра на гречке!

[Буду любить]

привет всем,что-то на мое меню нет комментариев,все нормально что-ли????(ch) *Завтра я на разгрузке на гречке с кефиром. СЛЫШАЛА ЧТО СПИРТНОЕ ТОРМОЗИТ ПОХУДЕНИЕ НА 2 НЕДЕЛИ,хотя тоже идти в гости в пятницу и субботу,будем косить.

[Малочинская]

А мясо отдельно готовить,нельзя из него и сварить свекольник?а потом его и скушать:-P

[Малочинская]

Оксана Егорова.спасибо,вы правы лучше конечно 17кг:-) :-(

[зинаида мумьк]

а я в свекольник добавляю грибочки сухие чуток...вместо картошки...я вобще люблю свекольники и готовлю их по разному..

[Буду любить]

Мясо мы варим отдельно.Бульоны на мясе и рыбе не едим.Только на овощном и грибном готовим супы.

[Буду любить]

Ну,ты же уже ПРОФИ!Ты только пиши правильно граммы для новеньких.

[Светлана Пэта]

Всем привет. Я тоже люблю свекольник, добавляю вместо картошки фасоль, но нам им увлекаться нельзя. Моё меню на 19.10 З. Омлет с овощами. О. Кабачок тушёный, 130 гр мяса, хлеб. П. Кефир. У. Яблочные оладушки на отрубной муке. Перекусы и вода 2+2+1+1

[Буду любить]

На завтрак еще надо добавить хлеб.На ужин можно добавить 1 ст.ложку сметаны 15% или мед 1-2 ч.ложки.Остальное все ОК!

[Буду любить]

Фасоли можно в неделю 2 ст.ложки,но тогда нельзя кушать мясо и хлеб.Стручковая фасоль идет просто,как овощи.Ее можно 200гр.на прием.

[Светлана Пэта]

Я согласна с вами. А ведь свеклу на стадии похудения вообще не рекомендуют. Мне так Тоня разъясняла.

[Буду любить]

Свекла содержит сахар,глюкозу.На то она и сахарная!Но мы строго не придерживаемся....Вы же не будете кг свеклы кушать,а грамм 100-200 можно....Не будете же вы каждый день ее кушать.Все в меру,не увлекайтесь....

[Светлана Пэта]

Один раз в неделю можно?

[Буду любить]

Конечно,можно.Организму надо получать все необходимые продукты.Просто все в меру.Лучше сварить овощной борщ и к нему мясное или рыбное блюдо,или птицу.Будет и сытно,и вкусно.Да еще и хлеб.
Или борщ с фасолью(2 ст.ложки).Но без мяса и хлеба.Можно 1 ст.ложку сметаны добавить 15%.

[Светлана Пэта]

Спасибо за разъяснения.

[Буду любить]

Кушайте на здоровье правильно!

[Светлана Пэта]

А всё таки здорово, что мы вместе. Я перепробовала все способы похудения. Молодцы создатели группы. Девочки выставляйте меню. Вместе легче, на ошибках учимся.

[ЭЛЯ АТАГИШИЕВА]

Дeвочки сaмый лучший вaриaнт-это нe eсть послe 6чaсов. Только подскaжитe кaк убрaть лишний вeс с животикa?

[Буду любить]

Это не есть лучшее....многие диетологи говорят,что если человек не ест после :.у него вырабатывается вещество,которое даже воду превращает в жир.....Лучше не наедатся на ночь,предлагается легкий ужин:салат+сыр,творог+ягоды или овощи,фрукты....

[Буду любить]

А жир можно убрать только нагрузками:зарядка,пресс.обруч....Инадо заниматься всегда,а не месяц,два....полгода....ВСЕГДА!Как и правильно питаться,не переедать!

[Буду любить]

Приветики !Сейчас по 2-му каналу,Россия,идет О самом главном.Тема,что лучше съесть на ночь,полезнее.

[Малочинская]

Что то сегодня кушать хочеться,сегодня кушала,З-кашу пшеничную с клубникой,съела наверно грамм100,больше не смогла((,О-суп правда сварила на иясном бульоне,не знала еще,но теперь знаю,что надо отдельно,мясо 100гр,кусочек хлеба 30гр,овощное рагу 200гр,(с кабачками),П-хурма,апельсин,У-творог,мед!!Наверно сегодня много кушала?почему то сложно сегодня,и желудок побаливает,иногда переодически!!

[Буду любить]

Надо кушать то,что нам можно,тогда и желудок не будет болеть.Поэтому надо съедать не 100гр.мяса,а 130!Как нам можно,чтобы вам завтра не было голодно.Каши можно съесть 150гр и 200гр.ягод или ффруктов.Воду пьете,а перекусы соблюдаете?

[Малочинская]

да соблюдаю!!!

[Малочинская]

Скажите пожалуйста,вот омлет его же все равно получаеться жаришь,а нельзя!И всякие допустим оладики?

[Малочинская]

Мое меню на завтра:З-салат 200гр,О-бедрышко 120гр,овощное рагу 150гр,хлеб 30г,На ужин не могу придумать,что можно еще кроме творога,что нибудь съестное))))напишите пожалуйста что не так!!!

[Малочинская]

Кстати на весах сегодня минус 2(fr) (fr) (fr) (fr) (fr)

[Светлана Пэта]

1 ст ложку оливкового масла используем каждый день. я добавляю в тесто и на тефали больше ничего не надо

[Светлана Пэта]

Это за какое время. *В любом случае молодец. Так держать.

[Буду любить]

Мы просто смазываем сковородку маслом.Оладушки нам тоже можно,капустные,кабачковые,геркулесовые...Посмотри те в теме:рецепты для правильного питания.

[Светлана Пэта]

На завтрак можно добавить хлеба. На ужин можно любой овощной салат, но уже без хлеба, оладушки овощные, яблочные на отрубной или ржаной муке.

[Буду любить]

Светлана З. на завтрак надо добавить 30гр.сыра и 50гр.хлеба.Мы стараемся кушать куриную грудку,она считается диетической.Ну,если кушаете бедро,то без шкуры и побрезайте весь жир.Его надо 130гр.Овощное рагу надо брать 200гр.Забыли про полдник.Ну,на ужин сделайте оладушки со сметанкой.

[Малочинская]

Спасибо большое,одна бы не справилась!!Скинуа за один день,но это уменя первые два сразу уходят!!А еще я кручу обруч по 15мин,утром и вечером,и ноги качаю!!!

[Буду любить]

Ну,тогда точно бой лишним КГ!!!молодец!!!Сочетание малокалорийного питание и физнагрузок - благое дело!результат будет на лицо!!!Можно добавить скрабы для тела,обертывания....Все то.что должна делать женщина,чтобы выглядеть на все 100!

[Малочинская]

сПАСИБО БОЛЬШОЕ БОЛЬШОЕ,ВЫ ТАК ПОДДЕРЖИВАЕТЕ,ЧТО И ЕСТЬ НЕ ХОЧЕТЬСЯ:-) (Y)

[У меня будет всё]

DEVOCHKI U MENYA DEPRESIYA NACHILSYA,I NACHELA KUSHAT ,CHTO SDELAT,SOVETUYTE POJALUSTA:-(

[Буду любить]

Света,молодец,ещё хорошо помогает и поддягивает фигуру занятия Бодифлекс,там упражнения на сжигание жира,ищи только видео чтобы правильно выполнять. Я делаю,и кручу обруч 20-30мин. К новому году будешь стройняшка!

[Буду любить]

привет всем,моя разгрузка прошла нормально,на ужин сьела салат из капусты с маслом. МЕНЮ на завтра: *З-каша овсяная3 ст.л с яблоком. *Перекус-цикорий с ч.сливом5шт. * * *О-винегрет без картошки 200г+1ч.л масла+отвар.говядина130г+35г отрубного хлеба. * * У-100г обезжир.творога+1ч.л меда или йогурта.

[Буду любить]

да,фрукт на ужин забыла.

[Буду любить]

И еще Оксана,полдник забыла(lo)

[Буду любить]

Это не депрессия,это ущемление питания....Вот вам и хочется кушать....Вас предупреждали,не урезайте в граммах,в сладостях....Желудок должен все время получать еду,чтобы потом не сорваться....идите выпейте горячего чайку и с завтрашнего дня на питание....И ВСЕ БУДЕТ ОК!

[Буду любить]

точно,на скоряк писала. *на полдник-кефир

[зинаида мумьк]

10:21
Сегодня утром встала на весы, а они развалились подо мной...
Блин, та и не узнала- толстая я или нет....(H)

[У меня будет всё]

(K) (K) (K) (K) (K) (K) (K) SPASIBO MOYA SLADKAYA

[Малочинская]

Оксаночка спасибо!!!

[Малочинская]

Блин я вчера не удержалась и съела около 9.00 200гр,оливье так захотелось,теперь сижу желею:-( На весах 74,800,а вчера было 74,500:-D

[Малочинская]

Мое меню на 21.11.З-каша пшеничная3ст,л,Хурма,О-2котлетки(не большие,салат(1огурец,1помидор)35гр,П-1стакан кефира,У-овощное рагу(кабачек,капуста,морковь,чеснок,лук!!перекУСЫ-зеленый чай,кусочек шоколада,курага!

[Буду любить]

У вас гуляющие кг...Поэтому лучше съесть не 200гр.оливье,в котором картошка,майонез(md) ,колбаса....сплошная мешанина....а скушать салат из овощей+30гр.сыра,фрукты...

[Буду любить]

Светлана в вашем меню отсутствует хлеб...он помогает кишечнику работать,нам можно до 100гр.в день отрубного хлеба.Потом у вас мало сладостей...нам можно 1-2ч.ложки меда,6-7шт кураги+чернослив,10гр.горького шоколада.....У вас нет жиров...нам можно в день 1 ст.л.сметаны 15%,1ч.л.растительного масла.
Без этих продуктов,вам тяжело будет удерживать вес.Организм должен получать достаточное количество жиров,углеводов,белков.

[Буду любить]

По поводу меню:
завтрак:каши 150гр+200гр.хурмы
обед:котлетки(не маленькие!),а 130гр.+салат 200гр.+50гр.хлеба.

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Всем привет, девочки худеющие, когда я начинала правильно питаться, главное я дала себе настрой начать и идти только в перед, хотя было много ошибок, я не так поняла и ела и на завтрак и на обед мясо или рыбу,и др. ошибки были но мне не помешало скинуть за 3 мес 11 кг, просто я поставила цель но как одержимая я к ней не шла, честно я как то вообще не думала про похудеть, я должна была поправить здоровье, и у меня это получилось, а объемы и вес ушли как то, вот и думайте,есть вам оливье, выпить ли вам рюмочку, 3 мес я не ела мучное, не пила спиртное,не ела жирное, и это должно стать системой а иначе ни как

[Малочинская]

надо обязательно купить себе весы кухонные!!

[Буду любить]

да *Света, я купила в крытом рынке на 1 этаже электронные недорого 420руб,хотя сначала тоже так как ты.

[Малочинская]

Спасибо,я нашла сегодня у свекрови весы))))Буду теперь правельно взвешивать!!!!

[Малочинская]

Девочки кто завтра,что кушает?;-)

[осипова]

Я второй день на гепкулесовой

[Малочинская]

Целый день одну ее?:-( ;-)

[Малочинская]

Мое меню на завтра:З-
омлет с луком(можно из 2яйца?)хлеб35гр,О-бедрышко 130гр.овощи 150гр,хлеб30г,П-кефир,У-цветная капуста 200г,1ст.л сметаны,Перекусы как всегда,и 10гр шоколада:-P (Y) :-D Сегодня так хорошо,:-D :-D :-D сытая,что значит правельно взвешивать,спасибо вам Оксана!!(F) (F) (F)

[Малочинская]

Жду комментарии,что опять напутала?:-$ :-$ :-$

[Галина Имис]

Светлана,принимай поправки: на завтрак омлет именно из 2-х яиц-это правильно.Но овощей нужно 200г,хлеба 50г.Обед: овощей +50г добавить (200г нужно),хлеб 50г,а не 30г. Не ужимай граммы в еде,а то сорвешься и сметешь все,что под руку попадется.Удачи)))

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Светлана, к омлету лука было -200г?,к обеду овощей надо-200, к ужину,добавить сыра гр -30, убрать сметану, мед был?

[Буду любить]

Галя,у Светланы сыр уже был...Разе такой ужин нельзя?Можно же?Цветная капуста со сметанкой?

[Малочинская]

все поменялось,На обед сегодня бедрышко200гр,салат(огурец,помидор,)200гр1ст/л масла,хлеб 50грУ-винегрет без картошки 200гр,хлеб 50гр,перкусы также!!

[Буду любить]

Хлеб на ужин не едим...

[Малочинская]

Хорошо,все поняла!!:-)

[Малочинская]

А шашлык один разочик нельзя?:-( :-P

[Галина Имисак]

Можно всё,но не с нами...:-P

[Буду любить]

Кушай,на здоровье!!!Только потом пеняй на себя(fr) Будет прибавка или вес будет стоять....Решать только тебе!!!!

[Буду жить]

привет всем *девочки а орехи нам можно ? ела севодня с чаем жариные орехи с медом

[ГАЛИНА МаптэваКм]

орехи вообще то продукт жирный и калорийный, в период похудения не рекомендуется, только в редком случае, если у вас сесия или вы где то в дороге, и вам не удается полноценно поесть, вот тогда можно 5-6 щт грецкого ореха съесть

[Малочинская]

Поела шашлыка,и вес вернулся на 2кг,сейчас 76,500 а была уже 73,500,да вы правы оксана решать мне вот я дура и решила:-( :-( :-( :-( Теперь хожу злюсь на саму себя:-| Все больше не каких шашлыков!!!!!!!!мое меню на сегодня:З-омлет(лук,2яйца)О-бедрышко15огр,салат150гр,хлеб50гр,1ст.л.маслаП-кефир,У-150гр.капусты цветной с 1ложкой сметаны,Перекусы также!!!

[Буду любить]

Мы все это прошли...Все *испытали на себе....на завтрак надо добавить 200гр.лука(может лучше все-таки 200гр.овощей?)+хлеб.На обед салат 200гр.На ужин 200гр.цветной капусты.Не урезайте себя в граммах,потом сорветесь!!!!Обязательно добавляйте наши вкуснушки(мед.сухофрукты,10гр.шоколада).

[Малочинская]

Спасибо огромное,Оксана!!!уже съела омлет,а что лучше овоши?а печенку тушееную можно?и сколько грамм?

[Малочинская]

на завтра,З-салат150гр(с маслом),хлеб50гр,о-(или печенку,или свининку)150гр.икра(сининький,помидор,чеснок ,лук,перец)Хлеб5огр.П-яблоко,У-творог с медом как обычно!!Жду комментрии:-$

[Малочинская]

Печенку я имела ввиду не на завтрак а на обед?

[Буду любить]

Ну,лука 200гр. - это же много...По мне так лучше 200гр.овощей!
На завтрак 200гр.салата надо+30гр.сыра.Салат надо заправить раст.маслом или сметаной.

[Буду любить]

На обед:свинину не едим!субпродуктов(печенка,сердечки)можно кушать 80гр.+200гр.икры.На ужин:Надо добавить фрукты 200гр.или ягоды.

[Буду любить]

Девочки, я вот все читаю ваш форум, сама никак не решусь присоедениться. Неужели за один день от шашлыков можно 3 кг набрать.?Это ж сколько их покушать то надо????????????????????? Может просто ротик маленько закрыть и не надо будет считать скушать 10гр. шоколада или нет. Никого не хочу обидеть, просто это мое мнение. Сама знаю. что пару-тройку кг и мне нужно скинуть

[Буду любить]

Я не знаю,как вы кушаете....Но здесь собрались те,которые себе ни в чем себе не отказывали,многие после рождения ребенка набрали лишние кг.....Вообщем,люди,которые считают,что у них есть избыток веса....и если ты начинаешь себя ограничивать в чем-то,не кусочничать.у тебя появляется режим....вес начинает уходить,кг плавающие,то в +,то в -....Вот и получается,что срывы очень чреваты...Если вам не нравятся наши беседы,зачем вообще на них реагировать...

[зинаида мумька-]

все именно так..рот не каждый сможет зашить..мы все разные..а тут поддержка хорошая..друг другу помощь словесная..

[Малочинская]

Спасибо,Оксаночка!!!Завтра буду кушать все.что вы посоветовали!!

[Буду любить]

Да вы молодцы!!!!!!!!!!!!!! Я поэтому и читаю, что мне все это интересно(Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) :-D

[Малочинская]

Согласна,я все пробывала,была в разных группах,но именно эту посоветовали.и я очень довольна!!!Все такие молодцы поддерживают,помагают,просто супер!!А правда если не нравяться,можнл на них не реагировать!!

[Буду любить]

Я сама в том году похудела,но набрала лишку...У всех разные причины....и возраст,и дети....Я знаю по себе,что это работает и похудеть реально....только надо держаться....Целую неделю держишься,а на выходных семья...надо кормить...вот и срывы....Кг у меня уходят,но очень медленно,но я и этому рада!

[Буду любить]

Я не голодная,не срываюсь на всех...пусть лучше медленно,но верно!!!

[Малочинская]

Правельно,вы молодец,Оксана!!!!!

[Буду любить]

привет всем! Мое меню на завтра: * З-каша овсяная на кефире 3ст.л+яблоко. * Перекус-цикорий+5ч.сл+10г шоколада. *О-овощное рагу 200г+1 ч.л масла+отвар.рыба 130-г+50г хлеб. Полдник-100г йогурт 1.2%. *У -творог нежир.+1ч.л сметаны и мед.фрукт.

[Буду любить]

На полдник можно 200гр.йогурта.А так все ОК!

[Буду любить]

ок!(lo)

[Буду любить]

И орехи можно, грецкие, не жарить! С медом и чаем. Ведро орехов вы не скушаете. Шашлык- это лучше чем любые котлеты, но если вы его будете кушать со свежей зеленью *и овощами. Именно так я и ем его. *И лишние кг не добавляются. Мы живем в частном доме и шашлык делаем 1 -2 раза в неделю.

[Буду любить]

ПриветикКушайте,как вам нравится!!!Мы немного по другому кушаем!

[Малочинская]

Девочки:-( :-( :-( Кормила сыночка блинчиком с мяском,он не доел а я доела за него:-( :-( Место яблока на полдник,а так ничего не нарушала:-( :-(

[Буду любить]

Доедалки приводят к стоянию веса....надо от них отказываться,хотя и очень жалко несъеденной пищи...

[Малочинская]

Ага:-(

[Буду любить]

Приветики!девочки.уезжаем в гости,вернусь в понедельник...не скучайте!!!!Подерживайте друг друга и исправляйте ошибки!до встречи!

[рубина мэдэдэв]

девочки где регистрация

[Буду любить]

Можете без регистрации участвовать....почитайте темы,посмотрите альбомы...присоединяйтесь к беседе....

[Буду жить]

ПРИВЕТИК ВСЕМ !!! што едим севодня ?

[Буду жить]

КОГДА РОЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЕК УСТРОИМ?

[Буду любить]

надо было бы сегодня,Оля!среда самый благодатный день!!!теперь в пятницу лучше....

[Буду жить]

розгруска это просто нечего не есть или как ?

[Светлана Пэта]

Разгрузка-это моно диета. Есть варианты в темах. Поищите, что-то подберёте для себя.

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Всем привет, разгрузочный день лучше проводить как православные проводят по средам и пятницам, но можно и когда удобно вам, они бывают разные, мясные- 400 гр рыбы или мяса,на 4 приема, + питьевой режим соблюдаем всегда, можно творожный,400 гр творога+ *1 кг яблок на 4 приема, и таких море, читайте тему

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Или варианты по дням недели в какой решили разгружаться ПОНЕДЕЛЬНИК * *Разгрузка Овощная
завтрак - свежий салат 170 грамм, растительное масло 5 мл.
2-ой завтрак - напиток не сладкий *200 мл.например шиповник
обед - *капуста тушёная *200 гр.
полдник - *зелёный горошек 100 гр.+
Ужин- салат из свеклы и чернослива-200 гр
Вторник *731 Ккал.
завтрак - рыба отварная 100 гр, греческий салат, яблоко,морковь 150 грамм.
2-ой завтрак - напиток не сладкий 200 мл.
обед - рыба отварная 100 гр, свекла тушёная 150 гр.
полдник - *рыба -отварная 100 грамм,зелёный горошек 100 грамм.Ужин- рыба отварная-100 гр, салат из свеклы и капусты-170 гр
Среда 530 Ккал. Весь день с интервалом в 1-1, 5 часа надо выпить 1, 5 литра кефира. Четверг *Разгрузка мясная
800ккал
завтрак - мясо отварное (не жирное) варить на двух бульонах 100 грамм, свёкла тушёная150 грамм.
2-ой завтрак - мясо отварное 100 грамм, чай 200 мг.
обед *- *мясо отварное 100 грамм, салат 170 гр.,яблоко или морковь.
полдник - мясо отварное 100 грамм.,салат 170 грамм из свежей белокочанной капусты. Ужин мясо отварное-100 гр горошек зеленый -100 гр
Пятница Разгрузка на творожной запеканке
621 ккал.
завтрак - творожная запеканка 100 грамм., чай несладкий свеже-завареный 200 мл.
2-ой завтрак - напиток не сладкий 250 мл.
обед - творожная запеканка 100 грамм., чай несладкий свеже-завареный 200 мл.
полдник - творожная запеканка 100 грамм., чай несладкий свеже-завареный 200 мл. Творожная запеканка-100 гр, зеленый чай-200 мл
суббота *Разгрузка Калиевая
520 Ккал.
завтрак - чернослив 130 гр., чай 200 мл.
2-ой завтрак - чай 250 мл с молоком (маложирным).
обод - запечённое яблоко 130 гр.
полдник - напиток не сладкий 200 мл.
ужин - курага 100 гр., кефир 1,8% 150 мл.

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Разгрузка Овощная
завтрак - свежий салат 170 грамм, растительное масло 5 мл.
2-ой завтрак - напиток не сладкий *200 мл.
обед - *капуста тушёная *200 гр.
полдник - *зелёный горошек 100 гр.
ужин - *салат из свеклы и чернослива 200 гр.
Разгрузка Калиевая
520 Ккал.
завтрак - чернослив 130 гр., чай 200 мл.
2-ой завтрак - чай 250 мл с молоком (маложирным).
обод - запечённое яблоко 130 гр.
полдник - напиток не сладкий 200 мл.
ужин - курага 100 гр., кефир 1,8% 150 мл.
Разгрузка Кефирная
530 Ккал. Весьдень с интервалом в 1-1, 5 часа надо выпить 1, 5 литра кефира.
Разгрузка Рыбная
731 Ккал.
завтрак - рыба отварная 100 гр, греческий салат, яблоко,морковь 150 грамм.
2-ой завтрак - напиток не сладкий 200 мл.
обед - рыба отварная 100 гр, свекла тушёная 150 гр.
полдник - *рыба -отварная 100 грамм,зелёный горошек 100 грамм.
ужин - рыба отварная 100 грамм., *греческий салат из свеклы, капусты 170 грамм.
Разгрузка Яблочная
на весь день 1,5 кг твердых зелёных яблок или 1,5 кг печёных яблок.разделить на 5-6 приемов.
Разгрузка молочная
На весь день 1,5 литра 1% молока разделив его на 8-9 приёмов.
Разгрузка "Карель"
1000 ккал.
завтрак - *отварное яйцо, молоко топлёное 3,2 % - 150 мл., хлеб 50 грамм.
2-ой завтрак - *молоко топлёное 3,2 % - 150 мл.
обед - *молокотоплёное 3,2% - 150 мл., картофель отварной 200 грамм,хлеб 50 мг.
полдник - *молокотоплёное 3,2 % - 150 мл.
ужин - молоко топлёное 3,2 % - 150 мл., хлеб 50 грамм.
Разгрузка на творожной запеканке
621 ккал.
завтрак - творожная запеканка 100 грамм., чай несладкий свеже-завареный 200 мл.
2-ой завтрак - напиток не сладкий 250 мл.
обед - творожная запеканка 100 грамм., чай несладкий свеже-завареный 200 мл.
полдник - творожная запеканка 100 грамм., чай несладкий свеже-завареный 200 мл.
ужин - *творожнаязапеканка 100 грамм.,чай не сладкий свеже-завареный 200 мл.
Разгрузка творожная
550 ккал.
Весь день нужно съедать: 1,8 % 100 мг творога, чай 200 мл. (свежезаваренный)
Разгрузка мясная
800ккал
завтрак - мясо отварное (не жирное) варить на двух бульонах 100 грамм, свёкла тушёная150 грамм.
2-ой завтрак - мясо отварное 100 грамм, чай 200 мг.
обед *- *мясо отварное 100 грамм, салат 170 гр.,яблоко или морковь.
полдник - мясо отварное 100 грамм.,салат 170 граммиз свежей белокочанной капусты.
ужин - мясо отварное 100 гр., горошек зелёный 100 грамм.
Ну вроде и все! Написала какие нам доктор советовал разгрузочные дни устраивать. Я лично на себе испробовала кефирную и творожную диету и с той и с той минус 900 грамм. Так что выбирайте какая Вам больше всего подходити ВПЕРЁД, дни по которым лучше всего утраивать разгрузочки это среда и пятница! Желаю Вам успеха на *нелёгком пути *к СТРОЙНОСТИ!!!!

[Буду жить]

(Y) (Y) (Y) (Y) (Y) ПОДХОДИТ(Y) *СПАСИБО ВАМ

[Малочинская]

я завтра на кефирную разгрузку,а то я расслабилась маленько:-$ :-$ :-$

[Буду любить]

Привет всем ,я тоже завтра на разгрузке-гречка+кефир.

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Умнички, давайте, бог вам в помощь

[осипова]

А я сегодня на йогурте целый день, такздорово.Био баланс всего 1.5 ПРОЦЕНТА жирности.Завтра утром посмотрю сколько минус

[ГАЛИНА МаптэваКм]

девочки, пятница,по моему отчетный день

[осипова]

Вчера на йогурте,сегодня минус 500грамм.я балдея.

[ЭЛЯ АТАГИШИЕВА]

ПОМОГИТЕ МНЕ ТОЖЕ ПОХУДЕТЬ. У МЕНЯ ПРОБЛЕМНЫЕ ЧАСТИ ТЕЛА В ОБЛАСТИ ЖИВОТА.

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Эля читай *тему меню питания что не ясно спрашивай мы подскажем

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Девочки, кто помнит Тоню у нее случилась страшная трагедия, умер муж, так что мысленно я с ней, и тоже сильно переживаю

[Малочинская]

Боже,как же это страшно-смерть близкого!!:-( :'( :'( :'( Хоть я ее незнаю но очень сочувствую!!!Кошмар!!!Держитесь Тоня!!!!!

[Малочинская]

Девочки я что то совсем расслабилась,не как не могу взять себя в руки,приезжали гости,с ними как начала кушать и не могу остановиться:-( :-( :-( ,сегодня на кефире опять не смогла,надо взять себя в руки а у меня что то совсем не получаеться,надо посмотреть на девченок до и после,какие они молодцы,и взять опять с них пример!!!

[Галина Имиса]

Всем привет! Какая ужасная новость про Тонечку...Соболезную.:'( :'( :'( *Крепись Тоня!!!!!!! Здоровья тебе и твоим близким!!!

[Буду любить]

Всем привет! А все жду когда Тонечка появится. Значит у нее горе..... Соболезную:'( . Мужчина в самом рассвете сил..... Господи, что могло случиться.

[Буду любить]

Ой,ой какой ужас,соболезнуем Тоне!:-(

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Вроде как сердечный приступ, я сама в шоке

[Светлана Пэта]

Да, Тони жалко. Я её всё равно жду. Она умничка, всё наладится. Жизнь продолжается.

[ГАЛИНА МаптэваКм]

да Оксана вы путаете, у Тони 1 мальчик лет 5

[Буду счастм]

(N) (N) (N) (N)

[Буду любить]

Соболезную Тоне. Огромная потеря, но жить надо дальше. Крепись, Тоня, друзья с тобой.

[Малочинская]

Все я взяла себя в руки!!Сегодня мое меню:З-омлет(2яйца)салат 150гр,О-бедрышко 123гр,овощи,150гр,П-кефир,У-творог,с медом и сметанкой))Перекусы также)))Кто со мной?Мой вес 75,300,хочу к новому году,70 это возможно?:-$ :-$ :-$

[Буду любить]

Привет всем! конечно возможно Света,только не срывайся.Я тоже хочу к новому году минус 5кг..........(lo)

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Всем доброго вечера, Светлана, принимайте поправки салаты или овощи,фрукты едим 200 гр,не надо себя ущемлять+ хлеб и на завтрак и на обед+50 гр крупнозернового или из муки грубого помола, обед- мясо-130 гр, *рыба или море продукты-150,ужин творог-100 гр если + сметана,то 80гр,и + овощи или фрукт

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Оксана если будете все правильно делать то к новому году и не 5 можете скинуть,всем удачи

[У меня будет всё]

мне кажется чтобы похудеть надо совсем не есть. при росте 178 у меня 74 кг. - ужас (это после родов двойняшек) помогите!
Сегодня 23:42

[зинаида мумьк]

прекрасный вес,он уйдет сам...и помогать не надо..чуть подождите и 10 кг растают как снег...потерпите..

[Нещерикова]

я тоже так думаю, но только из этого тничего хорошего не получается!у меня при росте 158 см. вес 65

[зинаида мумька-]

все уйдет,надо еще и на года свои смотреть,в молодости я худела и не замечала как...сейчас сложно,начинаешь худеть-болячки все вылазят(ch)

[Светлана Пэта]

Ау!!!

[зинаида мумьк]

Хоть ау,хоть нет...тишина(H)

[Буду любить]

Все уже стройные,не хотят больше исправлять изъяны...

[Нещерикова]

мне 22 и я не могу похудеть, привести себя в форму!

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Читайте в теме меню правильногопитания, и начинайте, можете опираться на меню девочек, и у вас все получится

[Малочинская]

Совсем времени нет зайти!!!Мое меню на завтра:З-каша(гречневая,150гр)ХЛЕБ50ГР,О-суп с грибами(из альбома)200гр,хлеб50гр,У-творог,1ст.л.сметаны и 2меда,П-апельсин,перекусы курага,чай зеленый,жду поправки:-)

[Буду любить]

Светлана,что это вы все неправильно составили...Вот выбились и халтурите...ну-ка берите себя в рук и!!!!На завтрак надо добавить овощи или фрукты 200гр.С крупами ХЛЕБ не едим!на обед к супу надо мясо или куру.или рыбу 130-150гр.На ужин тоже нужны фрукты,ягоды или овощи 200гр.А на перекусы надо добавить 10гр.темного шоколада!

[Малочинская]

Все я исправлюсь:-$ :-$ :-$ Не каких срывов!!!!Спасибо Оксана,все сделаю как вы скзали!!

[Буду любить]

Молодец,старайся!А мы будем брать с тебя пример!К Новому году мы должны быть красотками!!!(lo) (lo) (lo)

[Малочинская]

Мое меню на завтра:З-каша(100гр,больше не влазиет в меня)))200гр салата,О-ножка куриная(130гр) суп с грибами,хлеб50гр,П-мандарина,У-овощное рагу 200гр,Перексы-курага,чай зеленый,шоколад))))))))))))))))))

[Малочинская]

Я передумала на з-омлет (2яйца)салат 200гр!:-)

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Светлана *если завтрак 2 вариант то+ 50 гр хлеб

[Светлана Пэта]

Всем привет. Я завтра на молокочае. А сегодня пекла пирожки:-( .

[Малочинская]

спасибо,хорошо!!

[Малочинская]

Удачи вам Светлана!!Держитесь,да пирожочки это конечно вкусненько,но нам нельзя!!!

[Светлана Пэта]

Ну простите, расслабилась.

[Малочинская]

да сама такая же,понимаю вас!!:-$ ;-)

[Светлана Пэта]

День разгрузки подходит к концу. Меню на 8.11. З. Овсянка , яблоко. О. Салат из капусты с оливковым маслом и лимоном, отварное мясо, хлеб. П. Кефир. У. Творог с черникой и мёдом. Вода и перекусы по плану.

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Светлана, умничка

[Светлана Пэта]

Галина, а можно нам кушать топинамбур?

[Резиля Хадиду]

Можно.

[ГАЛИНА МаптэваКм]

да

[Светлана Пэта]

Спасибо.

[Буду любить]

привет всем! что можно сделать с тыквы и можно ли её нам?

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Всем доброго дня, конечно можно, она идет как овощ ее можно 200 гр, ооой я ее в любом виде люблю,, ну 1- суп пюре из тыквы-лук слегка пассировать(ПРИПУСТИТЬ НО НЕ ЖАРИТЬ МЫ НИЧЕГО НЕ ЖАРИМ) кастрюльке в ложке масла,затем *добавить тыкву нарезанную квадратиком, тоже пусть потомится под крышкой на умеренном огне, добавить воды чтоб прикрыла тыкву, потомить немного, размельчить блендером+чесночок+ лимонный сок ( лимонным соком солю все,вместо соли)

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Я обожаю творожную запеканку с тыквой, тру тыкву-250 гр тыквы на терке, + 100 гр творога смешиваю творог и тыкву сверху смазываю 1 яйцом( можно все смешать), запекать в духовке 20 минут, или в микроволновке 10мин, подать можно с ложкой меда или сметаны, на завтрак или ужин

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Все что связано с творогом лучше есть вечером, так как кальций усваивается только ночью

[ГАЛИНА МаптэваКм]

можно просто тыкву нарезать крупными кусками и запечь в микроволновке на -7-10 минут, подавать хоть к чему, обеду,к ужину с творогом или даже на полдник можно съесть 200 гр