Виртуальный клуб Худеем Вместе.

[Светлана Пэта]

Я, конечно, не знаю, хорошо или плохо, но когда я раньше быстро скидывала вес, потом так же быстро он возвращался. А этого очень не хочется. Моё мнение не торопиться. Я смотрю вперёд: если даже по 500гр в неделю, месяц-2кг, 6мес- 12 кг. Может лучше приучить себя постоянно так питаться и вес нормализуется.

[Буду любить]

сахар по себе знаю ни в коем случае нельзя убирать из рациона.отсуда и головокружения и обмороки.я *перестала есть после 18 .исключила мучное.сперва труднобыло -теперь привыкла.и занимаюсь каратэ-3 р.в неделю.и еще на тренажерах когда не лень.где то 2р.в неделю.ущли 4 кг.но зато стойко.главное изменить систему питания.еще ем все раздельно.счас начала пить кисель из овса.слушайте-классная эта вещь -овес.советую.еще я с родственницей на деньги поспорила.конечно проиграла-должна была похудеть на 10кг.но зато будет в след.месяце стимул.

[Виктория С]

дело в том, что я каждый день и 10 гр шоколада 72% и 1 ч.л. меда - в этом я себя не ограничиваю...ем по системе как полагается....

[Латанова]

Ем всё что хочется , только маленькими порциями . Главное - не переедать !

[Светлана Пэта]

Может вы всё таки недоедаете. Я всё взвешиваю, порции нормальные. А хлеба 50 гр мне даже много.

[Виктория С]

Я пока не купила весы, но ем как положено, думаю, что все по граммам, о недоедании речи не может идти

[Виктория С]

забыла 1 ст. л. на завтрак в омлет...ничего что с 1 ч.л. масла будет?

[Буду любить]

Да, главное не сорваться бы. Ведь майские праздники впереди... Как вы это проживаете? Если праздничный стол?

[Галина Имис]

Привет,девочки!(F)

[Галина Имисак]

Оксана,я думаю,что -8кг для тебя нормально.У меня сначала тоже голова кружилась,давление всегда пониженное,а при переходе на наше питание вообще было *и 60/48!!! Потом адаптировалась,сейчас не беспокоит пониженное давление,нормализовалось где-то в пределах 108/58

[Галина Имисак]

Чувствую себя хорошо.

[Галина Имисак]

Конечно же я вас перепутала! Всё написанное -это для Виктории)))

[Галина Имиса]

Теперь, Оксана, чтобы не сорваться нужен настрой! Мне помогают в этом фотоальбомы в нашей группе ДО и ПОСЛЕ снижения веса.Смотрела первые дни ежедневно!!! Самое главное думать о том,что ты будешь стройнее и здоровее тех,кто за праздничным столом сметает всё без разбора! Это помогает,попробуй)))

[Виктория С]

Галина спасибо, буду надеяться

[Буду любить]

Да-а.гардероб обновим,правда Виктория, уже некоторые висят,верхняя одежда.

[Виктория С]

да, в этом соглашусь, любимые штанишки в попе большеваты, блузки кое какие уже не ношу, видно что большеваты

[Савченко]

Виктория, делайте для кожи всякие масочки и обертывания, увлажняйте после душа кожу кремом детским с добавленным в него 1-2 таблетки мумие, а то растяжки как бы не пошли по коже от такого быстрого отвеса.

[Виктория С]

я вот хочу в бассейн ходить хотя бы пару раз в неделю, про обертывания я думаю, но в домашних условиях мне не очень то удобно будет делать...я прсмотрела всякие темы, но пока чего-то для меня не нашлось...а с горчицей я боюсь если честно, тут про ожоги писали

[Виктория С]

может вы что подскажите, страшно такие эксперименты на себе ставить

[Савченко]

Тогда просто мумие мажьте зоны,на которых чаще всего растяжки возникают,

[Виктория С]

а мумие это что такое

[Буду любить]

Лена, Тонечка! А не открыть ли нам новую тему с меню, рекомендациями и тд. для таких как я, которые стараются удержать вес. Думаю что я не одинока

[Николай Камэнка]

(Y)

[Галина Имис]

Согласна с Ириной Мосиной!!!!!

[Савченко]

Мумие - это смола, для кожи очень хорошо,помогает не растягиваться, я в таблетках покупаю, добавляю в детский крем и смазываю кожу везде.

[Светлана Пэта]

Лучше индийское мумиё в капсулах.

[Виктория С]

девочки спасибо большое я пока в этом дилетант, но я быстро учусь и хочу очень всякие масочки тоже...а если таблетки можно их в лосьон для тела?

[Буду любить]

a я купила такой состав,где-то вычитала,голубая глина+эфирное масло апельсина+корица. Намазать и под пленку. ХОЧУ ПОПРОБЫВАТЬ. Потом расскажу.

[Буду любить]

у меня знакомая похудела за 4 месяца на 40кг.говорит-кожа отвисала.начала делать каждый день медовый массаж на бедрах -привела в порядок.

[Виктория С]

девочки у меня максимум еще кг 12, я не думаю, что кожа так сильно обвиснет, да и виснуть нечему, потому как 2 раза в день *я БФ занимаюсь...я попробую конечно, хочу очень хорошо выглядеть и ухаживать за собой мне очень нравится

[Виктория С]

девочки меню на завтра - овсяная каша 150 гр. + 200 гр. фруктового салата. перекус 10 гр. шоколада+ цмкорий + 6-7 штук кураги. Обед - 150 гр. мяса+50 гр. хлеба+ 150 гр. тушеных овощей и 50 гр. салата. Полдник - йогурт 115 гр. Ужин - 100 гр. творога+1 ч.л. меда+200 гр. фруктового салата.

[Виктория С]

девочки у меня такой еще вопрос. Я сейчас на сессию ухожу и мне тяжело будет подстроить систему нашу питания...если перекуса утром например не будет...это не страшно? и по воде....нужно строго черег 40 минут после выпитой воды кушать?

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Всем приветик, Вика ну уж как в аптеке точно ни у кого не получается, можно и через час, как выходит

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Вика если не всегда получается поесть, носите в сумочки орешки, курагу яблоко, тот же шоколад, на сесии тоже есть переменки, окошки, пока препод отвернулся, чего нибудь в рот,и жуй себе

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Насколько обертывания безопасны.
Есливы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, у вас есть какие-топовреждения кожи; варикозное расширение вен, гинекологическиезаболевания (чтобы избежать согревания области таза), то обертывания вам противопоказаны. *И совершенно очевидно, что нельзя делать обёртывания во время беременности.

[Виктория С]

спасибо девочки...но ведь и воду надо с собой носить. ведь перед обедом нужно пить

[Виктория С]

сложнее, чем на работе..но другого выхода нет..))

[Буду любить]

vsm privet...bil vopros pro yablochniy uksus.nam ego nelzya.

[Буду любить]

a obertivanie prosto s jidkim medom toje ochen' daje horoshee.ne obyazatelno s gorchicey.

[Буду любить]

po povodu otkritiya novih tem tolko k Lene...mne lichno udobno chitat' vsego odnu temu.na vse voprosi mogu i zdes' ot vetit'.pravilnoe pitanie ne dieta,a obraz jizni....dobivshis' jelaemih rezultatov nujno prodoljat' pitatsya zdorovoy pishey.baluya sebya temi poleznimi produktami,kotorie nelzya bilo kushat' na stadii pohudeniya.

[Савченко]

Виктория, мумие не растворяется в масле, если лосьон с маслом, не впитается в кожу, лучше обычный легкий крем.

[Светлана Пэта]

Тонечка, а можно устроить банановый день без питьевого режима. Просто еду в областную больницу, в туалет бегать неудобно.

[Инесса Юст]

Девочки, добрый вечер!
Я решила сегодня сделать обертывание, намазалась, обматалась, сейчас сижу.
Тонечка, а можно разгружаться на бананах и кефире? Если да, сколько бананов?

[Инесса Юсту]

Вика, вам можно на завтрак добавить йогурт или кефир, на обед сметанку и оливк. масла, на полдник 200 г йогурта.

[Виктория С]

Инесса и как?

[Инесса Юст]

Что как? Обертывание? нормально, тепло так стало, часок посижу, пойду потом смою.
Почему, вы говорите, в домашних условиях не удобно? Нормально, я уже не первый раз делаю

[Инесса Юсту]

У меня тоже из-за университета не получается всегда соблюдать питание. Утром всегда нормально, и с водой и с завтраком, а с перекусом и обедом не всегда получается. Отром иногда нет времени приготовить обед, чтобы взять с собой. Беру воду, шоколад, сухофрукты, яблоко с собой.

[Инесса Юсту]

я завтра попробую разгрузку на бананах. А то день будет сумашедший, домой вернусь только вечером, а бананы удобно с собой брать.
Тонечка, а питьевой режим так же как обычно?

[Буду любить]

Inessa,da.pityevoy rejim obichniy.mojno i 2 litra v razgruzku pit',daje luchshe.a vot razgruzochniy den' bez vodi nelzya,Svetlana.

[Инесса Юсту]

a kefir mozhno dobavit'?

[Буду любить]

Девочки привет. У меня такой кошмар...все мои переболели кишечной инфекцией,даже муж,были на уколах. Прошло 2недели,я думала меня пронесло...а сегодня ужас,темпер-ра и несет одной водой,ничего в рот не лезит. Вобщем будет прогул,пока не поправлюсь. МОЖЕТ ЧТО ПОСОВЕТУЕТЕ,НАСЧЕТ ЕДЫ???

[Инесса Юст]

Оксана, выздоравливайте!

[Инесса Юсту]

Добрый день, я сегодня делаю разгрузку на бананах.
Тонечка, ты писала, бананов 900-1000г, это с кожурой?

[Виктория С]

девочки всех приветствую...сегодня первый день на сессии и внедряю нашу систему питания...точнее адаптирую под новый ритм жизн...хорошо что временный

[Буду любить]

Oksana,poprovlyaytes'.Inessa,bez kojuri 800,nu maksimum 1000gr berem.naverno mojno bilo i sdelat' s kefirom.naprimer vzbit' blenderom gr 300 bananov i do 1 l kefira.pro rezultat ne znayu.sama tak ne delala.

[Буду любить]

Спасибо девочки,наверно получится разгрузочный день,пью только чай.

[Галина Имис]

Привет всем!

[Галина Имисак]

Оксана,поправляйся!

[Галина Имис]

Всем успехов!

[Виктория С]

девочки мое меню на завтра - завтрак 150 гр. овсянка + 200 гр. перекус - (если получиться) 6-7 кураги и чернослива + 10 гр. шоколада. Обед - 150 гр. мяса + 200 гр. салата овощного+ 50 гр. хлеба. *полдник - груша. Ужин - 100 гр. творога + 1 ч.л. меда + 200 гр. фруктового салата

[Галина Имис]

Виктория,на завтрак наверное фрукт 200г? Тогда всё ОК+питьевой режим

[Виктория С]

да-да, недописала, извините...просто сегодня первый день был учебы и завтра с утра и до позднего вечера на учебе...не знаю как получиться подстроить систему

[Инесса Юст]

Добрый день, девочки!
Моё меню на сегодня:
З: омлет из 2 яиц + туш. овощи + 1 ст.л. масла + хлеб
Обед: Запеч. баклажаны + помидор (всего 200г)+ кур. грудка 125 г *+ хлеб 50г + 1 ст.л. сметаны
Полдник: яблоко
Ужин: ягоды 200 + творог 100 + 1 ч.л. мёда

[Буду любить]

vsem privet.Inessa(Y) .u menya na zvtrak bil gorychiy tost(hleb otrubnoy50gr+30gr sira) i ovoshnoy salat-pomidor,ogurec,zeleniy sladkiy perec 200gr,zapravlenniy soevim sousom.

[Буду любить]

kupila morskuyu sol'.nichem ne huje stolovoy,a namnogo polezney.

[Светлана Пэта]

Тонечка, спасибо за разъяснения. Воду не пила, но брала с собой не бананы, а апельсины. Но видимо приём гормональных препаратов не даёт мне сдвинуть вес с места.:'(

[Виктория С]

Светлана не расстраивайтесь пожалуйста, у нас очень хорошая поддержка и все вместе м ы его сдвинем, немного терпения!!!;-)

[Светлана Пэта]

Спасибо, Виктория.Буду надеяться.

[Виктория С]

Я это с уверенностью написала, потому что у меня были депресняки, тяжело перестраиваться на новую систему питания, когда все вокруг позволяют себе гораздо большее...но есть цель....и эта цель - быть стройной, а главное здоровой и счастливой....поэтому мы с ВАМИ!!! (ch)

[Светлана Пэта]

Я понимаю. Меня дома муж поддерживает. Доча приезжает редко, но я всё равно стараюсь меньше срываться и с ней. Просто я а:'( стматик. Весна, цветочки- мне от всего этого приступы, а я и без них на гормональном ингаляторе утром и вечером. Спасибо вам.

[Виктория С]

Все будет хорошо, вы справитесь, держитесь!!!:-)

[Виктория С]

девочки меню на 13 аперля - завтрак 150 гр. овсянки + 200 гр. фруктового салата. Перекус как обычно 10 гр. шоколада + цикорий + 6-7 штук кураги и чернослива. Обед - мясо 150 гр. + салат овощной 200 гр. + 1 ч.л. масла оливкового + 50 гр. хлеба. Полдник - 115 гр. йогурта. Ужин - 100 гр. творога + 1 ч.л. меда + 200 гр. фруктового салата

[Галина Имиса]

ПРИВЕТ ВСЕМ!

[Галина Имис]

Виктория, всё ОК + питьевой режим

[Виктория С]

да как положено...только единственный вопрос - если завтрак в 8 будет, через час перекус а часов в 11 обед - просто это только на завтра и по времени так получается...так можно?

[Буду любить]

dobriy vecher.Svetlana,mi s vami.von skolko teplih slov podderjki vam napisali devochki.vmeste mi obyazatelno vse dobyemsya jelaemogo.budem zdorovimi,krasivimi i stroynimi.skoro leto,nujno ego vstretit' krasivo.

[Галина Имиса]

Да,можно.Время между основными приёмами пищи должно составлять не менее 3часов.А у тебя всё так и есть

[Буду любить]

Привет ВСЕМ! *Я еще болею. 2дня пила чай,компот из сухофруктов,иногда с сухариком.В рот ничего и не лезит... Тут,хочешь,не хочешь-пару килограмм наверно уйдут, 1кг уже ушел. Как мне потом начинать,с чего? Интересно не вернутся эти 2кг назад?

[Инесса Юст]

Всем привет!
Моё меню на 13.04
З: овсянка + йогурт +2 киви + 1 ч.л. мёда
О: овощной салат 200 г+ 125 г кур. грудки + хлеб + 1 ст.л. масла
Полдник: кефир
Ужин: творог 100г + фрукты 200г

[Инесса Юст]

Оксана, как только поправитесь, начинайте наше питание, как обычно, с завтрака. Если не будете нарушать, кг не вернутся.

[Буду любить]

Inessa,vse ok.Oksana nachnite s samogo prostogo menyu.zavtrak-fruktoviy salat,obed-riba,salat,hleb,poldnik-lyuboy,kotoriy nam mojno,ujin-tvorog,frukt ili ovoshi tushenie so smetanoy.perekus s vodoy po planu.u menya na zavtrak bila ovsyanka s yogurtom i 4 kuragi.na perekus budet chay zeleniy s lojkoy meda ,10gr shokolada 70%,3-4 injira suhogo.(nam takoe mojno inogda).obed-kurica,ovoshnoy salat,hleb.poldnik-naverno greyfrukt.ujin-ayran s ogorcom.

[Инесса Юсту]

Добрый день!
У меня сейчас перекус с зел. чаем, 10г шоколада. До этого делала маску для лица, и для волос, и скраб для тела и лица.
У нас погода ужасная, холодно, дождик и сильный ветер(N)

[Буду любить]

a ya uje obedayu.u nas toje pogoda ujas prosto.holodno.gde eto vidano chtob v aprele dojd' so snegom shel v Ankare...

[Инесса Юсту]

Тонечка, твой сынок просто прелесть! (Y) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Волосы шикарные!(lo) :-D

[Виктория С]

девочки всех приветствую....на ужин сегодня скушала чуть больше 200 гр. фруктового салата... скажите можно устроить разгрузку на грушах и кефире?

[Буду любить]

Viktoriya.a vi vozmite prosto grushi -1,5 kg.a voobshe ,konechno,mojno.0,5kg grush i 1 litr kefira ili 1 kg grush i 0,5 l kefira.

[Галина Имиса]

Всем привет! А унас сегодня 1-ый за всё время весенний день.Солнышко,тепло,безветренно!!!

[Виктория С]

одни груши - это будет очень жестко...я пока на сессии - так сильно не могу себе это позволить... но спасибо за ответ Тонечка, возьму груши и кефир

[Буду любить]

Всем привет! Виктория,на кого учитесь?

[Виктория С]

на психолога)) это 2 высшее

[Виктория С]

девочки завтра у меня разгрузка - завтрак груша, перекус - груша, обед - 2 небольших груши...после кефир - на полдник и на ужин 1 литр

[Светлана Пэта]

добрый вечер. Большое спасибо за поддержку. Вчера 3 часа вечером гуляла на улице, успокаивала нервы. Питания придерживаюсь. Вот сегодня купила кабачков и баклажанов. Хоть немного разнообразить меню. А то у нас ничего не было в магазинах.

[Буду любить]

Виктория молодец! Я сегодня на обед съела кусочек отвар. курицы,что-моему животику это не понравилось-бурлит,а так целый день пила чай.

[Инесса Юст]

Всем привет!
Моё меню на сегодня:
З: овсянка + мёд + салат из груши и йогурта
О: туш. цукини + рис + сметанка
П: кефир
И: творог + фрукт (яблоко или груша)

[Буду любить]

ТОЛЬКО ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ТРАВЫ!!! ОЧИЩЕНИЕ, ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, СНИЖЕНИЕ АППЕТИТА И ВЕСА, А ГЛАВНОЕ ВЕС НЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ! РЕЗУЛЬТАТЫ В МОЕМ ФОТОАЛЬБОМЕ "ДО И ПОСЛЕ" ВОПРОСЫ В ЛИЧКУ,

[Виктория С]

девочки меню на завтра - овсянка 150 гр. + 200 гр. фруктового салата. Перекус - 10 гр. шоколада и 6-7 сухофр. Обед - мясо 150 гр. + 200 гр овощного салата + 50 гр. отруб хлеба (если не получится, то яблоко или груша) Полдник - 115 гр. йогурта и ужин 100 гр. творога + 1 ч.л. меда и 200 гр. фруктового салата

[Буду любить]

Viktoriya,esli u vas iz-za uchebi ne poluchaetsya polnocenniy obed,to togda berite s soboy orehi kakie-nibud' i ovoshi(ogurec,pomidor).fruktom zamenyat' obed nelzya.na krayniy sluchay tak kak ya napisala ili drugie varianti-yayca varennie s ovoshami i hlebcem,.,.,hlebci s sirom i ovoshami.

[Виктория С]

но нам же нельзя орехи на стадии худения

[Буду любить]

Viktoriya,nelzya.no v vashem polojenii nujno chem-to spasatsya.na obed nujem belok i kletchatka.obed ne mojet bi^' sovsem nizkokaloriynim.esli u vas nikak ne poluchaetsya kushat' myaso.pust' eto budet malenkaya gorstochka oreh ili kusochek s?ra.

[Виктория С]

я сегодня только в 3 часа пообедала после экзамена, обошлось без орех))))) У меня Тонечка несколько вопросов. Я хочу приготовить баклажаны, пожарить на оливковом масле с гречишной мукой и чесноком, можно ли это будет приготовить к примеру на завтрашний обед? и еще....нам можно пить воду только по плану как написано или в промежутках между едой тоже можно выпить? щас будет лето и жарко..можно ли пить больше воды..а то я боюсь, что моим клеткам достаточно воды не будет с таким расчётом как у нас... и еще.... если перед полдником мы обычно выпиваем 1 стакан воды, а мне хочется больше...могу ли я выпить например 1,5 стакана или это строго сколько мы можем употр***ять...просто чаи я не пью...из-за учебы не выходит...расскажите сколько нам можно пить и как лучше. а то я боюсь вдруг я больше положенного пью

[Буду любить]

Привет всем! После болезни буду восстанавливаться в нашу систему. Меню думаю еще, на завтра. За эту неделю -1.5кг. Всего за 4недели моего здесь пребывания - 6-7кг.

[Виктория С]

Оксана вы молодец!!!!

[Буду любить]

Спасибо! Вика,а какой у тебя рост,думаю можно на Ты...?

[Виктория С]

можно и на ты)

[Виктория С]

у меня 176, сейчас я вешаю 72 кг...за 3 недели похудела на 8 кг

[Буду любить]

Да, у тебя еще ничего,если рост такой. Я вообще 3года назад родила в 30лет дочурку. До свадьбы,т.е 14лет назад я весила 64-68,при росте 170,вобщем худышкой не была. Хочу весить 70-75кг. А ты сколько хочешь весить?

[Виктория С]

хочу еще минус 12 кг

[Виктория С]

девочки мне очень надо, чтобы на мои вопросы ответили, я не знаю что на завтра:'(

[Буду любить]

Viktoriya,v promejutkah mejdu edoy mojno it' vodi i bolshe.ya sama vodohleb.i mne etogo kolichestva ne hvataet.glavnoe ne ranshe chem cherez chas posle ed? i ne pozje chem za 40 minut do edi.

[Буду любить]

a vot baklajani vashi ne podhodyat.jarit' na masle nelzya.mojno na grile ili v duhovke zapech.ili potushit'

[Буду любить]

nu i k baklajanam vse-ravno belok nujen(myaso)

[Виктория С]

а запекать можно с мукой? и чесноком? или только одни баклажаны?

[Виктория С]

а можно на завтрак омлет и на обед печь баклажаны? или это много в один день?

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Всем добрый вечер,Вика ну зачем вам с мукой баклажаны, их прекрасно можно приготовить в гриле, или даже в микроволновке,обмаьте сметанкой,там вполне ложки хватит,можно и чуток чесночка добавить, конечно можно,на завтрак омлет, а в обед баклаж.,но + мясо или рыба

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Девочки представляете, меня ломанули, я 2 дня билась кое как востановилась,и то частично, фото, друзей 0,вот редиски, потрепели мне нервы

[Виктория С]

спасибо за ответ, а почему с мукой нельзя, она гречишная, малокаллорийная...или все равно нельзя? у меня не микроволновки... только духовка

[Виктория С]

девочки очень жду ответа на мой вопрос и мое меню на завтра - завтрак - омлет из 2-х яиц + 1.ч.л. оливкового масла + 200 гр. овощного салата + 50 гр. отрубного хлеба и + 1 ст. л. сметаны 10 % жирности в омлет. Перекус - 10 гр. шоколада 75% горького и 6-7 шт. кураги, к сожалению цикорий не успеваю попить((( Обед - запеченые баклажаны...только не знаю сколько - наверно как и другие овощи - 200 гр., если не получится *с баклажанами, то салат овощной 200 гр., рыба 150 гр. вареная и хлеб 50 гр. отрубной. Полдник - 115 гр. йогурта, ужин творог 100 гр. + 1ч.л. меда и 200 гр. фруктового салата...поправьте если что не так

[Галина Имис]

Вика,в омлет оливкового масла достаточно,сметана лишняя.Баклажаны запечёные ,как и все овощи -200г

[Буду любить]

Viktoriya,vam uje devochki napisali.dobavlyu grechishnuyu muku luchshe ispolzovat' v menyu na zavtrak.k primeru dobavlyat' v fruktovie ili ovoshnie zapekanki.v obed est' myaso,po-etomu ne stoit.mojno ispolzovat' otrubnuyu muku,togda hleba chut' menshe.baklajani zapech v duhovke mojno ili potushit' v skovorode.s chesnokom ostorojney.ostrie specii razjigayut apetit.po-etomu dobavlyaem nemnogo...i estestvenno baklajani,kak i drugie ovoshi berem v gotovom vide 200gr

[Виктория С]

спасибо большое, только еще вопрос - в цикорий можно добавлять молоко?

[Буду любить]

Добрый день, девочки! * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Тонечка, мне Лена порекомендовала для поддержания веса каждую неделю в суточный рацион добавлять по 80 калорий. Ты не могла бы конкретно написать какие продукты и сколько я могу добавить в суточный рацион к нашему меню?

[Буду любить]

Viktoriya,konechno mojno.maloy jirnosti(luchshe do 1,5%) ponemnojku.Irina,da eto je mojet bit' vse chto ugodno iz poleznih produktov.kak tut mojno posovetovat'.vi je uje razobralis' s sochetaemostyu produktov.a tam delo tehniki.zahotelos' banan,dobavte ego k zavtraku,kukuruzu k salatu,kusochek sira k chayu i t.d. i t.p.

[Буду любить]

Galina

[Буду любить]

s dnem rojdeniya pozdravlyayu Galinu L..vsego vam samogo horoshego.(G) (G) (G) (G) (G)

[Светлана Пэта]

Подскажите пожалуйста, а сколько можно использовать отрубной или ржаной муки в неделю? И лучше на завтрак?

[Буду любить]

Svetlana,1-2 stolovie lojki v blyudo(jelatelney na zavtrak).osobih ogranicheniy net dlya muki grubogo pomola.no estestvenno ne zloupotreblyat'.1-3 raza v nedelyu v raznih variaciyah mojno.samiy udachniy variant-sochetat' s ovoshami(zapekanka k primeru)

[Светлана Пэта]

Спасибо, Тонечка. Я хочу завтра яблочные оладушки сделать на завтрак( 1 яблоко, 1 л муки, 1 яйцо).

[Буду любить]

oy ,eto tak vkusno.sama obojayu.ya eshe nemnogo karici dobavlyayu.yayco luchshe brat' tolko belok.yabloka 200gr v gotovom vide.znachit v sirom bolshe doljno bit'.eshe mojno yogurta ili kefira dobavit' v sostav 1-2 lojki.

[Светлана Пэта]

Спасибо, у меня уже слюни текут. Обязательно попробую с корицей и т. д. А нам кукурузную кашу нельзя на стадии похудения?

[Виктория С]

девочки у меня дилемма, помогите пожалуйста..я купила сегодня электронные кухонные весы....и вы представляете что я обнаружила? если взвешивать хлеб к примеру, то я все эти недели ела лишь 15 гр. хлеба....а 50 гр. хлеба у меня вышло 2,5 куска....с рыбой тоже самое....получается, что я ела совсем другой объём...что мне теперь делать?

[Светлана Пэта]

Вот и ваши головокружения. Я же говорила,что не доедаете. Хлеба 50гр много получается.

[Виктория С]

у меня внутренние угрызения начинаются, что я много съела и начну поправляться...:'( ....что же теперь делать....:'(

[Буду любить]

Viktoriya,perehodite na pravilnie porcii.eto ochen' ploho,kogda mi nedobiraem nujnie kalorii.hleba ya beru 2 kusochka.hranyu v morozilke(pokupayu uje narezanniy),a potom na grile podogrevayu.on stanovitsya ton'she i hrustit.Svetlana,na stadii pohudeniya nelzya.

[Савченко]

У меня хлеба тоже 2 кусочка всегда выходит.

[Виктория С]

я боюсь, что ят начну поправляться....что делать:'(

[Буду любить]

Viktoriya,ne nachnete.ne takaya uj bolshaya raznica v kaloriyah budet.a seychas u vas nedobor.

[Виктория С]

может это и лучше что недобор, вес уходить будет лучше...Тонечка я в растерянности, если честно и поэтому очень переживаю и обращаюсь к вам....очень на вас надеюсь

[Галина Имиса]

Виктория,хватит в панику вдаваться!У меня сначала тоже не было весов и вместо 50г я съедала меньше половины положенного как потом оказалось.Купила весы-стала взвешивать 50г и всё ОК.Никаких прибавок,только "-".Так что не бойся,всё будет хорошо-проверено на себе)))

[Галина Имисак]

Всем приветик)))

[Буду любить]

da uj.Viktoriya lyubit popanikovat'....nu nelzya nam kushat' menshe---NEL'ZYA!!!!!!u nas i tak kaloriynost' dnevnogo raciona ne bolee 1200kkal.a vot malokaloriynie diet? obyazatelno vredyat organizmu.i ne fakt,chto ves budet uhodit' bistrey.

[Буду любить]

Привет девочки. Мое меню на завтра: З.овсяная каша 3ст.л на кефире1%. Перекус цикорий с 10г шоколада горького+6ч.слив. О.овощное рагу200г(кабачок,болг.перец,капуста,лук,помидор)+1 00г мяса отвар.+хлеб 2кусочка. П.кефир или йогурт. У.обезжир.творог 100г+1л.меда+1л.сметаны. Половина грейпфрукта. ЕСЛИ ЧТО,ПОПРАВЬТЕ.

[Виктория С]

спасибо за поддержку и понимание, просто я еще переживаю, чтоб желудок не расширился....а то снова буду дико хотеть есть...это такое жуткое чувство, просто ужасное.... сегодня на обед был салат овощной и на ужин фруктовый салат без творога, так уж получилось.. Скажите ведь размер желудка тоже зависит от всего этого сколько кушать и как

[Галина Имис]

Да,Виктория,размер желудка зависит от съеденного.Но если не съедать положенного,то он может ссохнуться совсем.Тебе эти проблемы нужны?Я думаю,что нет.Поэтому ешь не меньше,чем положено при нашем питании)))

[Инесса Юст]

Всем привет!
Оксана, на завтрак ещё надо фрукты или овощи 200г

[Инесса Юсту]

На ужин грейпфрукта 200 г или ещё какой нибудь фрукт добавить. На обед масло или сметанку можно

[Виктория С]

поняла спасибо большое...еще один вопрос - я так понимаю в омлет одновременно нельзя добавлять 1 ч.л. оливкового масла и 1 ст. л. сметаны 10 % жирности?

[Буду любить]

Nu voobshe nejelatelno,Viktoriya.no bedi ne budet,esli dobavite.

[Виктория С]

а как лучше? или то или другое? просто масло добавляю потому что жарить то на чем-то надо, иначе вообще все пригорит....

[Инесса Юсту]

Виктория, как сессия?

[Инесса Юсту]

Вика, я сковородку сммазываю маслом, около 1 чл, потом в овщи немного водички добавляю и тушу на небольшом огне. Потом и сметанку иногда добаляю. Жарить на масле нам нельзя

[Буду любить]

ya skovorodu vsegda tolko smazivayu(kak na blini).ili tusju ovoshi,a potom k nim vbivayu 2 yayca.inogda s maslom delayu ,inogda bez...s sirom ...smotrite sami

[Буду любить]

Спасибо Инна!Да,грейпфрукта будет 200г,целый купила на 400г,у меня осталась половина,первую часть сегодня съела на ужин. В рагу есть уже масло,еще можно и сметану?

[Инесса Юсту]

В день можно 1 ст.л. масла и 1 ст.л. сметаны. Вы можете тушить рагу с 1 ч.л. масла и ещё добавить 1 ст.л. сметаны. Вторую ч.л. масла можно на другой приём пищи оставить. Если я ошибаюсь, Тонечка поправит.

[Виктория С]

Инесса здравствуйте, сессия хорошо...с системой на учебе сложно...но можно..вы наверно уже прочли сегодня переписку...у меня паника по другому вопросу...если поболтать,то лучше в личку:'(

[Виктория С]

меню на завтра - завтрак 150 гр. каша овсяная + 200 гр. салата фруктового. Перекус - 10 гр. шоколада + 6 штук кураги+ цикорий. обед - рыба 150 гр. + 200 гр. печеные баклажаны, немного чеснока, 1 ст.л. сметаны + 50 гнр. хлеба. Ужин - 200 гр. фруктового салата + 30 гр. сыра. Полдник - мандарин или груша в общей массе 200 гр.

[Буду любить]

Viktoriya,na ujin s?r lishniy.fruktovie salat zapravlyaem yogurtom 100gr.a sir k ovoshnomu salatu mojno ili k tushenim ovosham

[Буду любить]

Inessa ,vse verno.

[Буду любить]

Воскресенье вербное Наступило вновь, Пусть с цветами первыми В дом войдет любовь, Радостью, надеждою, Полон каждый миг, И природа свежая, И сияет лик!

[Виктория С]

Я тоже хочу всех нас красивых и стройных поздравить с вербным воскресением!!! Девочки это так замечательно когда мы становимся прекраснее и счастливее!!!!

[Виктория С]

а можно сыр к печеным баклажанам добавить?

[Буду любить]

mojno,esli ubrat' smetanu.a tak pereborchik.

[Виктория С]

и в муке гречишной получается тоже не смазать? ну а чем их смазать можно, чтоб запечь как полагается, Тонечка7

[Буду любить]

nu ne dobavlyaye sir.vozmite smetanu(mojnomuku grubogo pomola otrubnuyu).a eshe luchshe yogurt legkiy,togda nemnogo sira sverhu poteret' mojno budet.

[Виктория С]

спасибо огромное

[Галина Имис]

Дождалась наша верба весны –
В Лету канули зимние сны!
Тянет к солнышку руки свои,
А в руках у неё посмотри:
Нежным пухом покрытые почки,
Словно тут на ветвях ангелочки
С нами праздника светлого ждут –
В каждом доме уж создан уют!
Ветки вербы пройдут освящение,
А потом уже, как украшенье,
Долго в доме их будут хранить,
Чтоб болезнь от семьи отводить.
Только вербу ломать я не буду –
Приглашу я к пушистому чуду
Всех друзей, чтоб устроить веселье
В праздник - Вербное Воскресенье!
Свежий воздух, и речки журчанье,
И походной гитары звучанье,
Задушевные русские песни –
Вот лекарство от всех болезней!
Мы от веточек сил наберёмся,
И за полночь домой разбредёмся.
Будем ждать следом Светлую Пасху!
Праздник примет другую окраску!

[Буду любить]

Верба распустилась, в храме ждут чудес.
Благодать спустилась с голубых небес.
В сердце растворится звон колоколов,
Солнце заискрится в злате куполов.
С Вербным воскресеньем поздравляю я,
С Божьим озареньем – смыслом бытия.
Вам любви желаю, веры, долгих лет,
Пусть подарит верба чистый добрый свет!

[Виктория С]

сегодня с баклажанами снова не вышло:-( *на обед был салат овощной с рыбой и сыром

[Буду любить]

А нам нельзя добавлять приправу и чеснок,например к рагу???

[Виктория С]

приправы нет, а чеснок немножко...а то разжигает аппетит

[Виктория С]

девочки у меня вопрос - можно больше 1 раза в день пить цикорий или строго 1 раз в день?

[Караганова]

Всем привет! *Тоже присоединилась к вашей группе, видела все ваши дотижения молодцы. Не знаю как у меня получится. Девочки скажите, можно кукурузные хлопья с медом и молоком.

[Виктория С]

ой, боюсь...что нельзя такую смесь...молоко нам можно до 1,5 % жирности

[Светлана Пэта]

На стадии похудения кукурузные хлопья нельзя.

[Буду любить]

Kukuruznie hlopya voobshe ne stoit.daje ne na stadii pohudeniya.cikoriy jelatelno 1 raz v den',a vot zeleniy chay mojno i bolshe.pripravi nam mojno dobavlyat' v ragu kak i chesnok,no ne vse.berem tolko naturalnie i po-nemnogu.

[Буду любить]

Тонечка скажите,повторять меню можно по 2-3дня?докушать приготовленное надо.у меня получается меню,как и сегодня.

[Виктория С]

у меня тоже подобное меню девочки...

[Буду любить]

Oksana,voobshe jelatelney kushat' svejeprigotovlennie produkti.no bolshoy bedi ne budet.

[Буду любить]

ne schitaya teh produktov,kotorie nam nelzya kushat' kajdiy den',konechno.

[Виктория С]

девочки всех приветствую....сегодня завтрак - каша овсяная 150 гр. + 200 гр. фруктового салата. перекус - 10 гр. шоколада. Обед - рыба 50 гр. (так вышло) + 1 ст. л. сметаны + салат овощной 200 гр. + 50 гр. хлеба. полдник - йогурт и ужин оладушки яблочные *либо творог 100 гр. и фруктовый сатал 200 гр. + 1 ч.л. меда

[Буду любить]

Viktoriya,ya vam viydu...nu -ka ne himichte...!!!

[Виктория С]

сама уже ругаюсь... порции какие-то громадные ей богу получаются, хотя я понимаю головой, что раньще я ела гораздо больше, но я боюсь поправиться и что растянется желудок

[Светлана Пэта]

Всем привет. Тонечка, а можно сейчас воду заменить свежим берёзовым соком?

[Буду любить]

Svetlana,vodu zamenit' nelzya.mojno pristo v perekus ili na poldnik po stakanu vipit'.

[Светлана Пэта]

Спасибо, Тоня. Не будем нарушать.

[Буду любить]

Привет всем,а можно нам запеканку творожную-творог, 1яйцо,соль,сметана,1 ст.л манки,сметана1ч.л??

[Буду любить]

Мое меню на завтра: З. 2ст.л ложки гречки запареной+йогурт100г. *Перекус цикорий +10г шоколада+6ч.сл. О.салат из капусты с огурцом 200г+1л олив.масла+рыба отварная100г(2куска?)+хлеб50г. *П.кефир150г. *У. Творог неж. 100г, яблоко.

[Галина Имисак]

Привет всем!

[Виктория С]

девочки у меня тоже вопросы...если делаем оладушки по примерному меню с яблоками, можно 1 ч.л. меда добавлять или это перебор...и сколько этих оладушков скушать можно...все, которые получаются ведь мы же яблоко тертое замеряем...и можно ли в такой ужин кушать плюсом черносливы шт 6?

[Галина Имис]

Ой-ой-ой,Виктория,что же ты творишь?Так нельзя! Что значит "так вышло"? Нельзя убавлять порции, сама знаешь.Желудок привыкнет,всё будет *хорошо.Зря так переживаешь

[Виктория С]

девочки меню на завтра - завтрак 150 гр. овсянки + фруктовый салат. перекус - 10 гр. шоколада + 6-7 штук кураги и чернослива и если получится еще цикорий. Обед - мясо 150 гр. + 1 ст. л. сметаны 10% + 50 гр. хлеба + овощи Полдник - йогурт, ужин - 100 гр. творога + 1 ч.л. меда и фрукт

[Виктория С]

девочки а меньше хлеба есть можно?

[Виктория С]

и еще вопрос - можно ли 2 дня подряд сидеть на разгрузке?

[Галина Имисак]

Виктория,старайся придерживаться нашим нормам питания.2 дня подряд на разгрузке нельзя!!!Можно разгружаться 1 раз в 7-10 дней!Пожалей себя,не надо быстрых результатов.Это к хорошему не приведет.У меня,например, за 2 последние недели -1кг и я очень довольна результатом)))И тебе желаю только успехов и здоровья.НЕ СПЕШИ,всё будет ОК!

[Буду любить]

devochki,nu vi daete???kakaya manka?nelzya konechno takuyu zapekanku.vse v odno sobrano.na zavtrak mojete sdelat tvorojno-fruktovuyu zapekanku s dobavleniem belka yayca,muki grubogo pomola i yogurta k primeru.Oksana,u vas na zavtrak ne hvatet 200 gr fruktov(yagod,ovoshey),ribi na obed 150gr....iktoriya,vam eshe i suhofrukti podavay k takomu shikanomu ujinu,,,zato hleb s myasom mi boimsya kushat' kak polojeno...med mojno v tom sluchae,esli vi ego v etot den' eshe ne upotreblyali.yabloko berem 200-250gr v sirom vide,yayco jeltka,1-2 lojki muki grubogo pomola.taky ujin ne chashe raza vnedelyu.

[Виктория С]

спасибо за ответ Галина....не тороплюсь..просто сейчас стала есть другими порциями после того как купила весы и кажется что я полнею...а это страшно до жути

[Буду любить]

Vikoriya otvet na vashi 2 poslednih voprosa NEL'ZYAAAAAAAAAA!!!!!!!dovedete menya skoro s takim rveniem pohudet'....zdorovye posadit' hochetsya ili sorvatsya na nenujnie nam produkt?.da eshe ne fakt,chto posle takirh eksperimentov vash ves ne s?graet s vami zluyu shutku.stane li posle 2-h podryad razgruzok vverh popolzet.

[Светлана Пэта]

Виктория, то, что вы не пополнеете на правильном питании это точно я уверена. Сужу по себе. Мне тяжело скидывать вес думаю из-за лекарств. Вы девушка, надеюсь, здоровая и всё получится. главное беречь себя, а то будет поздно. Не переживайте. ;-)

[Виктория С]

спасибо большое Светлана

[Буду любить]

дa-а Тонечка,терпения вам с нами. Больше не буду,насчет запеканки заикаться...РЫБЫ 3 КУСКА-НОРМАЛЬНО?

[Буду любить]

дa-а Тонечка,терпения вам с нами. Больше не буду,насчет запеканки заикаться...РЫБЫ 3 КУСКА-НОРМАЛЬНО?

[Буду любить]

Oksana,ya je ne znayu kakie u vas kusochki.samoe vernoe kupit' vesi.na glaz tyajelo opredelyat'.riba toje raznaya i vesit po-raznomu.zapekanku ya ne skazala,chto nelzya-vash variant bil nepodhodyashiy....Viktoriya,ne panikuyte.po-nashey sisteme pohudelo uje ochen&39; mnogo jenshin samih raznih vozrastov.i esli soblyudat' vse verno.nikakih sboev ne budet.medlenno,no verno idem k svoey celi.bit' ne tolko stroynimi,no i ne navredit' sebe.ved' vajno ne tolko pohudet',no i uderjat' ves.vi ne zadumivalis' pochemu sushestvuet tisyachi razlichnih diet.potomu chto vse oni dayut vremenniy rezultat.nashe pitanie ne dieta,a obraz jizni.nujno postepenno izmenit' svoe otnoshenie k ede.ranshe ya lyubila salati s mayonezom,kolbasu i jarenuyu kartoshku.seychas vse kardinalno izmenilos'.

[Виктория С]

я пгменяла отношение Тонечка и тоже говорю, что это образ жизни....я поняла вас, спасибо большое .....удачного всем дня!!!;-)

[Инесса Юст]

Добрый день!
У нас такая хорошая погода, а я приболела.
Девочки, подскажите, что можно приготовить из лука-порей?

[Буду любить]

Inessa,mojno potushit' s drugimi ovoshami.mne nravitsya tak-luk-porey,pomidor i 2 yayca vbit' na zavtrak s hlebom.no u vseh vkusi raznie.

[Куцке]

**Тонечка** est u was sila woli,sawiduju wam.

[Виктория С]

сила есть у каждой из надо лишь поверить в себя

[Куцке]

da wiktorija wi prawi no kak to ne polu4aetsja.

[Буду любить]

Nadya,v? je s nami ranshe bili...a seychas chto sluchios'?pochemu ne poluchaetsya?mojet mativacii ne hvataet...?

[Светлана Пэта]

Рада общению. Вчера была на разгрузке. Вытерпила, но тяжело. Видимо из-за началаКД. Сегодня всё хорошо. Питаюсь по правилам.

[Буду любить]

devochki,ya s zavtrashnego dnya budu redko poyavlyatsya...budet vistavka po teme raboti muja.dlitsya neskolko dney.mne nujno budet rabotat' za nashim stendom.vot ne znayu,chto mne delat' s nashim pitaniem.kak podstroitya?tualet gde-to v polkilometre ot nashego stenda.vistavochniy centr ochen dlinniy.vodniy rejim uje pridetsya umenshit'...i s pitaniem kak?daje ne znayu.ya tam kak na ladoni budu.ribu s salatom *i hlbom tochno ne dostanesh.vozmu s soboy elementarnie veshi-kefir,orehi,frukti i t.d....a tam po obstoyatelstvam

[Светлана Пэта]

Терпения тебе, Тонечка. Очень ответственное дело. У меня тоже бывают такие ситуации. Я из дома бывает беру чищенный апельсин, маленькие кусочки варёного мяса. Но тебе помоему и это не подойдёт.

[Куцке]

**Тонечка** nawernoe *nechwataet motiwacii nesnaju ja o4en ljublju sladkoe poetomu *i nepolu4aetsja.wot smotrju na was i nastraiwaju sebja.

[Буду любить]

Привет всем! ЧТО ТАКОЕ КД? Посмотрите Мое меню на завтра: З. Овсянка 2ст.л на 1%кефире с фруктами. Перекус цикорий с10г шоколада и 4-6ч.сл. * *О. Тушеная капуста 200г+1л ол.масла+100г отвар.говядины+хлеб 1-2кусочка. П.кефир 100г. * У. Овощной салат200г(листья салата,огурец,помидор)+30г сыра.

[Светлана Пэта]

КД- критические дни. Мяса надо 130гр. Кефир на полдник 200гр.

[Буду любить]

Svetlana,spasibo.Nadya,ya sama ujasnaya sladoejka.spasayus' nashimi perekusami s medom,shokoladom i kuragoy....nu i frukti sladkie vibirayu....a chto podelaesh...a vsyakuyu stryapnyu da vipechku konechno nujno zabit'....davayte nastraivaytes'....Oksana,nu eto j sokrasheno *''jenskie'' dni.menyu horoshee.kefira mojno stakan

[Буду любить]

как опытный худеющий человек позвольте дать совет.первое -не говорите никому что вы худеете.будут вас жалеть .говорить вам что вы плохо выглядите .что нельзя так и т.п.Мой опыт говорит что лучше молчать.И на вопрос -ты не болеешь-так похудела лучше промолчать.Второе.Не отказывайтесь от сладкого.ни в коем случае.Если у вас уже дрожат гноги и руки(без причины)значит нужен сахар.От этого плохое самочувствие и потеря сознания и в редких случаях(при больших физических перегрузках даже смерть).Если вдруг вам стало плохо-окружающие предметы становятся как бы издали .невосприятие речи-немедленно принять сахар в виде варенья.шоколада хоть чего нибудь.пройдет сразу.Испытано.Третье-не останавливайтесь ни перед чем.Вам будут говорить что вы плохо выглядите-и это так.именно на середине цели -действительно плохо выглядишь.не раз замечено.но зато потом.Я видела рез-ты.Это как мама с дочкой.

[Савченко]

Лилия, что вас за люди окружают, что постоянно говорят, что вы плохо выглядите? Наоборот, организм очищается, кожа свежеет.

[Буду любить]

но стадии худения всегда начинаешь плохо выглядить.это факт.возможно сравнивают с прежней пышечкой-ведь не секрет что полненькие всеж здоровее выглядят.это уже потом -становишься помолодевшейи.тд.это нужно перетерпеть как с неудавшейся прической.остригли коротко-не подошло.нужно подождать пока отрастут.это не такой уж короткий период времени-но оно того стоит.почти у всех так.и еще не забывайте что рядом с вами будут завистницы-толстушки.им то лень.и придумывать будут всякое.по крайней мере у меня действительно было так.не сейчас.раньше

[Буду любить]

и вот на этом этапе многие ломаются и бросают.увы

[Виктория С]

девочки я всех приветствую.....Лилия к вам - у меня такое ощущение, что я начинаю поправляться...не знаю...может рассудок теряется....честно как сумашествие....вы много писали...я в свою очеедь хочу написать следующее - я стала замечать дикие и злые взгляды женщин - что я так хорошо выглядеть стала и улыбаться...а они так смотрят...будто убить готовы....конкурентками что ли считают...не знаю.....а по поводу говорить не говорить я думаю лучше говорить, что у тебя новая система питания или ничего вообще не говорить....пусть там говорят....только скажите бывает ли такое ощущение, что кажется что поправляешься?

[Буду любить]

Liliya,u nas v pitanii kajdiy den' est' shokolad 10gr 75%,suhofrukti 6-7 sht. i lojechka meda.nelzya skazat',chto sladkogo ne edim.tak chto v etom plane vse ok...s periodom,kogda bolezneno viglydish nemnogo soglasna..osobeno ,esli bistriy sbros vesa.za kojey nujno uhajivat',chtob ee podtyanut'.na etot sluchay vsegda sovetuyu delat' masochki ,skrabi i t.d....

[Буду любить]

Viktoriya u nas neugomonnaya....vi tak zaciklilis' na svoem vese,chto ne videte progressa.vstavayte na vesi odin raz v nedelyu....samiy luchshiy sposob videt' svoi rezultati.ne nujno kajdiy den' eto delat' i razglyadivat' svoe telo u zerkala...rezultati u vas uje ogo-go kakie horoshie....rabotayte nad soboy i vse poluchitsya....

[Куцке]

oj dewo4ki,s wami tak choroscho,srasu nastroenie ismenilos nawerno tosche pojdu k wam ,a to odnoj tjaschelo a w kompanii wse sche lu4sche.

[Виктория С]

Спасибо Тонечка :-$ *как комплимент для меня звучит...на весы боюсь часто вставать..поэтому больше 1 раза и не получается...меню на сегодня - каша 150 гр. + салат фруктовый 200 гр. Перекус - 10 гр. шоколада+ цикорий и 5-6 шт.кураги. Обед - мясо 150 гр. + 50 гр. хлеба+1 ст.л. сметаны 10 %+ салат овощной 200 гр. Полдник - йогурт. Ужин - творог 100 гр. + 1 *ч.л. меда и фруктовый салат 200 гр.

[Инесса Юст]

Всем привет!
Виктория, меню хорошее, ещё можно ложку масла добавить.
У меня сегодня на завтрак: овсянка, яблоко и йогурт
Обед: кур. грудка 120 г + туш. овощи 200г+ хлеб 50 г+ ст. л. сметаны , 1 ч.л масла
Полдник: кефир
Ужин: яблоки зепеч. с творогом + 1 ч.л. мёда
2 перекуса с зел. чаем, 10 г шоколада и 7 ч/с
Всем приятного дня!(F) (F) (F)

[Буду любить]

vsem privet.ya uje na rabote..:-D ..komp so mnoy.no zahodit' budet nekogda.tak chto vsem udachnogo dnya....oh kak tut neveselo...

[Ирина Омьдэк]

Лидия вы совершенно правы в том что завидывают и наговаривают,я похудела почти на 50кг.за год и естественно кожа весит и лицо тоже выглядкт старым,пробую всё,скрабы мумиё,кофе,спорт,всё=равно не здаюсь.

[Буду любить]

ТОЛЬКО ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ТРАВЫ!!! ОЧИЩЕНИЕ, ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, СНИЖЕНИЕ АППЕТИТА И ВЕСА, А ГЛАВНОЕ ВЕС НЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ! РЕЗУЛЬТАТЫ В МОЕМ ФОТОАЛЬБОМЕ "ДО И ПОСЛЕ" ВОПРОСЫ В ЛИЧКУ,

[Куцке]

&&&&&НАТАЛИ&&&& ............,a nenadoela wam sanimatsja reklamoj.

[Виктория С]

&&&&&НАТАЛИ&&&& ...........лучше дельное что-то напишите

[Виктория С]

Тонечка как ваш день?

[Буду любить]

Не надоело.Если вам не интересно,то игнорируйте.

[Виктория С]

удачи

[Буду любить]

Привет всем! Я встаю на весы 1-2раза в неделю, не унываю и продолжаю крутить обруч. Раз уже сдвиг есть,думаю дальше тоже пойдет. Хорошо,что я нашла эту группу,причем случайно.

[Буду любить]

Скажите а можно разгрузку сделать на кефире и черносливе и кураге???или всетаки лучше кефир с творогом?

[Буду любить]

я тоже собираюсь делать разгрузку.не подскажете на чем можно?

[Виктория С]

Лилия в темах группы есть тема специально по разгрузкам...вы подберите для себя более оптимальную и подходящую

[Виктория С]

девочки всех приветствую....вчера ужина у меня не было...я уснула вечером и только в 3 ночи проснулась...сегодня меню - завтрак омлет из 2-х яиц + 1 ч.л. олив масла + 2 ст. л. сметаны + 200 гр. салата овощного+ 50 гр. отруб хлеба. Перекус - 7 штук чернослива + 10 гр. шоколада + цикорий. Обед - рис (не знаю сколько 150 или 130 гр.) + 50 гр. хлеба+ 200 гр. салата овощного. Полдник - йогурт 115 гр. Ужин - 1 ч.л. меда+ творог 100 гр. + салат фруктовый 200 гр.

[Буду любить]

vsem privet.Viktoriya,na zavtrak 1 lojku smetani,na obed k risu 100-150gr mojno tolko 200gr ovoshey(gribov).hleb uje nelzya.mojno lojku smetani,no vi ee na zavtrak uje vzyali.

[Буду любить]

razgruzka tvorog 400gr i 4 bolshih zelenih yabloka na 4 priema pishi ochen' horoshaya.kefir s kuragoy luchshe ne stoit.tam kuragi mojno budet vzyat' ochen' malo.luchshe.kefir i yabloki.do obeda edim yabloki 2-4 shtuki v zavisimosti ot razmera.doljno bit' gde-to 500gr.posle obeda pyem kefir 1 litr.

[Буду любить]

vchera ustala ujasno.eshe i namerzlas'.u nas chto-to holodno etoy vesnoy.a zdes' prosto dlinniy kritiy shater.vot i seychas ya uje na rabochem meste.s utra prut odni amerikanci.vk obedu kitayci,a mojet koreyci.ne poymu.kogda russkie popadayutsya zdorovo.s nimi mne obshatsya proshe.

[Буду любить]

k vecheru s nog valitsya budu...bilo bi zdorovo,esli v krosovkah.a na kablukah s utra do vechera takoy kashmar.pochti ne prisest'...vchera nabegalas'.kilometrov 7 tochno v obshey slojnosti nakatala..v tom godu vseje vistavka bila po teritorii menshe.

[Виктория С]

я скушала к сожалению и хлеб на обед и рис 150 гр....что делать?:-O

[Инесса Юсту]

Всем привет!
Виктория, не страшно, пусть у вас будет ужин по-легче, овощной салатик, например.
Тонечка, а что за выставка?

[Инесса Юст]

Я моталась по магазинам, сейчас буду перекус делать, купила зел. чай с жасмином. На обед по быстрому омлет из 2ух яиц + овощи + хлеб+ сметанка

[Буду любить]

Viktoriya.uje nichego ne podelaesh.na budushee budete znat'.s krupami hleb i myaso ne edim.vistavka po mashinostroeniya dlya rabochih nujd.tut mnogo vsegotraktora,betonomeshalki,asfaltokatalki,detali raznie i t.d. i t.d....u moego muja jurnal na etu temu.delaet reklamu vsem etim firmam.broshuri,katalogi.obshirniy ob'em.po Turcii i drugim stranam.vot v moi obyazannosti vhodit razdavat' jurnali vsem zdes' nahodyashimsya stendam.+lyudyam ,kotorie k nam podhodyat...s nih beru vizitki dlya dalneyshego sotrudnichestva...bivaet srazu delayut zakaz na kakoy-to rod reklami dlya svoih firm.ya zapisivayu....muj podhodit redko...begaet po klientam....

[Виктория С]

хороший семейный бизнес у вас)) молодцы... а рис с рыбой можно? или только с овощами?

[Инесса Юсту]

Виктория, рыбу с овощами и хлебом или рис с овощами, но без хлеба. Рис с рыбой не едим.

[Инесса Юст]

Тонечка, а за какое время ты вюучила язык? Как по началу общались с мужем? Сын ваш два языка знает?

[Виктория С]

мое меню на завтра - завтрак овсянка 150 гр. + 200 гр. фрукт салат. перекус 10 гр. шоколада + цикорий + 5-6 шт чернослива. Обед - рыба 150 гр. + хлеб 50 гр. и салат овощной 200 гр. Полдник - йогурт 115 гр. ужин творог 100 гр. + 1 ч.л. *меда и сатал фрукт 200 гр.