Виртуальный клуб Худеем Вместе.

[Svetlana Gvof]

Инесса, поздравляю!!!!!!! Я знаю что это такое не понаслышке)))))))) У меня тоже завтра предзащита диплома...... еще немного и в конце июня я тоже закончу учебу))))))))) :-D *Молодцы, дружненько тут у вас)))) Вижу всех знакомых........

[Инесса Юсту]

Светлана, спасибо!!!
Ксения, для начала прочитайте тему: ВАРИАНТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕ МОЖЕТ СОСТАВИТЬ СЕБЕ МЕНЮ.
Если что не понятно, спрашивайте, мы поможем.

[КСЕНИЯ Xsiniy]

Спасибо.

[Галина Имиса]

Всем привет!

[Галина Имисак]

Инесса,поздравляю с окончанием учёбы!!!

[Буду любить]

Привет всем! Девочки настало лето,жара, что можете сказать о мороженом,какое можно?

[ГАЛИНА МаптэваКм]

Всем привет, помнится Лена когда то писала что только не пломбир, на растительных, и то очень редко 1 раз в неделю или в две, и то в место чего то, вот память уже все забылось,короче оно же оч. каллорийное, нафиг оно нужно вообще

[Давыдова]

Всем приветик!Девочки,какое мороженое?ВЫ ЖЕ ХУДЕЕТЕ?Или нет?
Думаю,покупное вообще нельзя.А вот самим сделать,как мороженый лед,то можно.Взбить в блендере ягоду и с натуральным йогуртом заморозить.Как детскую Растишку.На полдник,наверное,можно.

[Буду любить]

ХУДЕЕМ, ну мало ли может есть исключения...например диетическое...

[Инесса Юсту]

Всем привет!!!(F)

[Инесса Юсту]

Добрый день!
Я завтра на разгрузке, кефир + огурцы + зелень

[Виктория С]

девочки всех приветствую...надеюсь помните еще про меня?))

[Буду любить]

как у тебя дела Вика?

[Инесса Юст]

Вика, конечно помним, как у тебя дела? Как здоровье?

[Виктория С]

анализы еще не все сдала, но почти месяц ела все подряд..сорвалась жестно...сегодня снова правильно питаться начала и больше не хочу срываться...пусть медленнее будет результат, но вернее...как у вас?

[Инесса Юсту]

Девочки, почему никто не пишет меню?

[Инесса Юсту]

Я тоже сегодня начала опять питаться правильно. До этого долгое время ела как попало, много нарушала, из-за учёбы, так как писала диплом и готовилась к защите. На днях хочу записаться на фитнес.

[Виктория С]

я БФ приостанавливала, но все возвращается и я делаю вывод, что нельзя прерывать...это своего рода контроль каждодневный...

[Виктория С]

мое меню на завтра - завтрак овсянка 150 гр. + 1 ч.л.меда + 200 гр. фруктового салатаю перекус - 10 гр. горького шоколада и цикорий + 3-4 сухофруктов. обед - мясо 130 гр. (только раньше я ела 150 гр. щас кто-то сказал, что нельзя а надо 130?????) + 200 гр. овощного салата+ 1 ст.л. сметаны + 50 гр. отрубного хлеба. полдник йогурт 115 гр. ужин - 100 гр. творога + 1 ч.л. меда+ 200 гр. фруктового салата

[Давыдова]

Добрый вечерок!У меня проблемы с сайтом.Не всегда получается зайти.А если и получается,то не пишется:-O ...
Инесса!!!С дипломом тебя!Молодец!!!(F) (F) (F)
Вика,а граммы у нас все прописаны в меню.Мяса всегда было 120-130гр,а рыбы 150.Никто не поправлял,так как не видели в этом проблем.Вес-то все равно уходит!
Берем себя в руки и готовимся к отпуску!Надо же хвастаться купальниками!!!

[Виктория С]

спасибо Оксана...начались проблемы с настроением только...снова необходимо привыкать к четким граммам и к тому, что ограниченно

[Давыдова]

Так лето же!!!Должно быть хорошо,тепло!Надо учиться радоваться жизни!Каждому прожитому дню!Главное,чтобы было здоровье у тебя и твоих близких!А остальное ты сделаешь сама!!!Не дрейфь!Гони тоску!Быстро в строй и все будет супер!!!

[Виктория С]

я настроилась, буду стараться...здесь девочки стали мало писать...поддержки порой не хватает..

[Буду любить]

Привет всем! Мое меню на завтра: З. Омлет из 2-х яиц с огурцом+хлеб. Перекус цикорий +4ч.сл+10г шоколада. О. 200г салата из капусты+1ч.л масла+100г пар.котлета+50г хлеб. *П. Йогурт 100г. У. Салат 200г или творог нежирный 100г-еще не решила. Клубника.

[Виктория С]

после приема чая зеленого, следующий прием чая можно тоже через час или ранее?

[Инесса Юст]

Девочки, всем привет!
Вика, меню хорошее.
Оксана, на завтрак огурцов 200г, можно ещё 1 л. сметаны добавить, на завтрак или на обед. На ужин или клубника 200г с творогом или слатат 200г с творогом 100г. На перекус можно ещё сухофруктов добавить. Про мёд не забывайте.

[Инесса Юст]

Виктория, не совсем поняла вопрос. Через час после завтрака перекус, можешь выпить либо зел. чай либо цикорий. Потом через час примерно пьешь воду и через 40 минут обед. Через час после обеда опять чай.

[Буду любить]

Спасибо за поправку Инесса.

[Виктория С]

после того как я выпила чай снова повторно чай через сколько можно пить? и сегодня на обед мясо было у меня 150 гр., а утром яблоко 225 гр. малость переборщила..

[Инесса Юст]

225 г яблок это не страшно. Я считаю, что овощей и фруктов можно и на пару грамм больше кушать. Насчёт мяса тоже не страшно. Главное не срываться.
По поводу чая, вообще то, в перекус 1 ст. чая, а следующий стакан в следующий перекус. Но я думаю, иногда можно и 2 стакана выпить, через какой промежуток я не знаю.

[Виктория С]

я слышала от многих про молокочай...вы употр***яете?

[Буду любить]

Привет Вик,про молокочай мне вот недавно писала,по-моему Инесса,поищи. Тоже хочу попробывать,а то я всегда на кефире разгружаюсь.

[Виктория С]

а у меня после кефира почему-то живот болеть начинает..

[Буду любить]

Возможен дисбактериоз кишечника.

[Виктория С]

да я половину анализов сдала..еще пара осталось и надеюсь наши неродивые врачи чего-нибудь путнего скажут..

[Буду любить]

надо сдать анализ на дисбактериоз.

[Светлана Пэта]

Добрый вечер. Я тоже немного сорвалаль. Опять были похороны и юбилей мамули. встаю в строй. У меня на молокочае легче всего проходит разгрузка. Только посоветую по гороскопу. В группе БФ есть эта тему, кому в какой день лучше. И обязательно соблюдать питьевой режим.

[Буду любить]

Светлана,подскажите где эта группа БФ,ХОЧУ посмотреть про разгрузки??

[Виктория С]

девочки меню на сегодня - завтрак - овсянка 150 гр. (из 3-х ст л. крупы почему-то больше получается???) + яблоко + 1 ч.л. меда. перекус - 10 гр. шоколада + цикорий. обед мясо 150 гр. + салат (листья одуванчиков, капуста, огурец, укроп, немного яйца вареного) + 50 гр. хлеба (если можно еще добавить 30 гр. адыгейского сыра). полдник - йогурт 115 гр. и ужин 100 гр. творога + 1 ч.л. меда+ 200 гр. салата фруктового (либо овощного)

[Виктория С]

Оксана в темах по-моему есть про БФ

[Инесса Юст]

Всем привет! Вика, на обед яйцо лишнее. жира не хватает, масла добавить надо. Сыр тоже лишний, так как белок в виде мяса уже есть. Я думаю, если хочешь яйцо и сыр, то тогда мясо убери. Что скажут девочки по этому поводу???

[Инесса Юсту]

Оксана, зайди на мою страничку, там группа есть про бодифлекс.

[Давыдова]

Привет всем!Наконец-то удалось зайти в группу!Комп тормозит и все,виснет....
Про молокочай:очень вредная разгрузка!!!!При соединении чая с молоком возникают вредные вещества и они откладываются в виде камней в желчном пузыре.Поэтому ее реомендуют делать оччень редко!
Сейчас лето,можно кефир+яблоки или персики,творог с яблоком,кефир+зелень,салаты.
Вика,Инесса ответила правильно по поводу твоего меню.И чая тоже желательно пить не так много.Возьми просто побольше чашку!!!

[Виктория С]

ок, спасибо за ответ..я правильно поняла...лтбо яйца с сыром, либо мясо?

[Виктория С]

Завтрак: омлет из 2-х яиц+ 1 ст л сметаны 10 % жирности + 1ч.л олив масла +200 гр овощей + 50 гр отрубного хлеба.
Обед: рис - 130 гр супчик (из капусты 200 гр *и бульончик
Полдник: йогурт 115 гр.
Ужин: Творог *100гр + 1 ч.л. меда+ 200 гр фруктов

[Виктория С]

Перекус еще 10 гр. шоколада + цикорий

[Виктория С]

девочки поправьте если что, посмотрите пожалуйста

[Буду любить]

Привет всем. Ну вот, кто за ,кто против молокочая, ну вобщем я завтра хочу попробывать разгрузку на нем. :-)

[Инесса Юсту]

Всем привет!
Оксана, я пару раз делала такую разгрузку на молокочае, мне понравилось. На других разгрузках порой срывалась а на молокочае нет, всё нормально. Попробуй, потом напиши, как тебе, подошла или нет.

[Инесса Юст]

Вика, на полдник можно 200 г йогурта, а где сухофруты в перекус? или тебе нельзя?
Насчет обеда, какой бульон? Не поняла, как супчик приготовлен, на обед нужно ещё 1 ч.л. масла добавить или сметанку, а то совсем без жира обед.

[Инесса Юсту]

Моё меня на завтра:
Завтрак: овсянка + яблоко + 125 г йогурта + ч.л. мёда
Обед: окрошка (яйцо, огурец,редиска, зелень) на кефире + хлеб 50г
Полдник: фрукт
Ужин: йогурт 100г + салат фруктовый или овощной 200г
Вода и перекусы по плану

[Виктория С]

Инесса, сухофрукты ем редко, потому как с желудком еще проблемы...супчик - это значит я сварю капустку может добавлю еще овощ какой-нибудь и потом эту водичку и долью, вот и супчик...но на завтрак у меня есть жир разве этого мало? а йогурт 115 гр. в баночке...вот я и ем одну баночку..

[Давыдова]

Приветик!Девочки,так и никто и не говорит,что на молокочае тяжко разгружаться.Она многим нравиться!!!!Но она вредна для организма!!!Ваш организм - вам и решать!!!
Вика,ну,что ты паришься?Раз можно кушать на полдник 200гр.,так и пользуйся этим!Добавь фрукт...
Обычно мы кушаем 1 стакан кефира или 200гр.фруктов на полдник.
Инесса,а у тебя прямо разгрузочный день получается,без мяса.
Классно!Надо попробовать!
Вика,кушаем или яйцо или сыр или мясо.
Вместе яйцо и сыр нет.Это белки!

[Виктория С]

а рис и сыр одновременно в прием пищи можно?

[Инесса Юсту]

Всем привет!
Вика, такой супчик подойдёт. Насчет жира: в день можно 1 столовую ложку масла и 1 столовую ложку сметанки. У тебя на завтрак 1 чайная ложка и поэтому ты можешь на обед добавить ещё 1 ч.л. Совсем без жира нельзя, он нужен организму, 1 столовая ложка, это совсем не много. На полдник можно и 2 баночки йогурта скушать иногда, это 230 гр, если жирность 1,5%, то не страшны лишние 30 гр.

[Виктория С]

и рис с сыром?

[Инесса Юсту]

Рис с сыром вместе вообще то нет. Но я думаю, если я не права, пусть девочки меня поправят, если убрать масло и сметану, то немножко сыра можно, там и белок и жир.

[Инесса Юст]

Вика, ты знаешь, я не совсем понимаю это питание. Например, с мясом кушаем хлеб. Это и белки и углеводы в одим приём пищи. А с крупами белки уже нельзя (мясо, яйца, сыр), не понимаю почему, ведь рис это тоже углеводы.

[Виктория С]

а как вы питаетесь?

[Буду любить]

Привет всем. Хочу сказать что пить молокочай не очень приятно- горчит. НО- кушать не тянет.

[Светлана Пэта]

Оксана, и результат должен порадовать.

[Галина Имиса]

Всем привет!

[Галина Имиса]

Не пробовала ещё молокочай.Я читала,что при пониженном давлении его не рекомендуют.Я из этой категории...

[Виктория С]

девочки наша система построена на каллориях? как мы их считаем объясните? из какого расчета мы исходим каждый день нам сколько нужно гр. белков, жиров и углеводов? я что-то совсем запуталась..

[Светлана Пэта]

Зелёный чай бывает разный: для повышенного давления и для пониженного. Но я не знаю как его различают.

[Галина Имис]

Ну,я вообще-то,знаю,что зелёный чай влияет на давление.Но говорят разное:он понижает давление,он регулирует давление...Кому верить?

[Виктория С]

девочки еще прочитала тему очистка рисом 40 дней...кто-нибудь пробовал?

[Виктория С]

девочки у нас ведь раздельное питание?

[Буду любить]

Вика,мне кажется с рисом это жесть, лучше не надо. У меня знакомая,за 5месяцев похудела на 25кг,и побывала в кардиологии,т.к месяц ела рис.

[Буду любить]

Прокомментируйте . Я читала что молоко с зеленым чаем пить вредно, выделяется какое то вредное вещество. ЧТО СКАЖИТЕ ДЕВОЧКИ??

[Виктория С]

девочки наша система построена на каллориях? как мы их считаем объясните? из какого расчета мы исходим каждый день нам сколько нужно гр. белков, жиров и углеводов? я что-то совсем запуталась..

[Буду любить]

я ела рис по утрам.ничего не заметила.

[Давыдова]

Доброе утро,девочки!Что-то я вас не понимаю.Вы,что не все читаете?Про молокочай я писала.
Вика,будь внимательна и прочитай Варианты правильного питания.Там написано,на чем основана эта система.Ее придерживаеться хозяйка группы Елена Чан.
Эта система рассчитана и по каллориям и по сбалансированности продуктов.
Вы же все хотите кушать и худеть!
В день мы съедаем около 1200ккал.Вот и рассчитывайте.
Многие придерживаются такого питания и очень довольны.
Мы не сидим на очистках.При таком питании организм и сам чиститься.Мы позволяем много продуктов,поэтому и позволяем себе разгрузки.Но только для того,чтобы сдвинуть вес.Можно обходиться и без разгрузок.

[Виктория С]

я смотрела темы вчера..много всего написано

[Буду любить]

Добрый всем день. Я сегодня ем: З. Был омлет из 2-х яиц с салатом. Перекус цикорий с шоколадом 10г. Ч.слива не было. О. Салат 200г(капуста,огурец,помидор,зелень)+1ч.л масла+130г отвар.грудки+50г хлеб. П. Кефир стакан. У.творог обезжиреный 100г+1ч.л сметаны. Клубника.

[Давыдова]

Приветик!Оксана,на завтрак можно было добавить 50 гр.хлеба!Остальное,все ОК!(lo)

[У меня будет всё]

Приветики всем! Хочу с вами худеть! Мне посоветовали обратиться к Антонине Яшковой, а где её найти? Прочитала все темы, не нашла. Пожалуйста, Антонина, ответьте мне. Буду очень признательна вам. Можете ко мне в личку, если вам будет удобнее. Спасибо зараннее.

[У меня будет всё]

ВСЕМ ПРИВЕТИК !!!!!!!!!!!!!!(L) (L) (L)

[Буду любить]

ответила другу Svetl@n@ *****
И МЕНЯ ВОЗЬМИТЕ ХУДЕТЬ.

[Буду любить]

Привет всем,я сегодня ела не правильно,завтра на разгрузке на молокочае.

[У меня будет всё]

Привет Всем я тоже завтра на молокочае.Уже заварила.ждет в холодильнике.Оксана а Вы сколько раз в неделю на молокочае разгружаетесь?

[Буду любить]

Разгрузку можно делать раз в 7-10дней. В горячее молоко 1-1.5л заварить 3-4ст.л зеленого чая,настоять 20мин,и пить в течение дня. Незабывать соблюдать питьевой режим 2+2+1+1. Если что здесь девочки подскажут.

[Буду любить]

ответила другу Оксана Бортникова(Маракушина)
КАК ЭТО ПОНЯТЬ 2+2+1+1? ЧТО ЭТО?

[Галина Имис]

Привет всем!

[Галина Имиса]

Елена,это значит,пьем воду за 40минут до еды.2 по 200г утром,2 по 200г в обед,1 по 200г *в полдник и 1 по 200г в ужин.

[Буду любить]

ответила другу Галина Елизарова
Галина, спасибо! То есть надо утром выпивать по 2 стакана воды сразу? Я пью стакан утром.

[Галина Имисак]

Да,именно 2,а не 1!

[Галина Имисак]

Я очень довольна результатами правильного питания.Сама *начала питаться с 6 февраля.Сейчас -10кг

[Галина Имисак]

Присоединяйтесь)))

[Буду любить]

ответила другу Галина Елизарова
Галина, спасибо огромное! С чего начать надо?

[Галина Имис]

Найти ТЕМУ: Варианты правильного питания для тех,кто не может составить себе меню.И начать читать с самого первого сообщения

[Буду любить]

ответила другу Галина Елизарова
спасибо!

[Галина Имисак]

Да,не за что)))

[Галина Имисак]

Спасибо за оценки.Там ещё нет реальной,сегодняшней,где я ещё стройнее

[Буду любить]

ответила другу Галина Елизарова
КАК ЗДОРОВО, ГАЛИНА! ВЫ МОЛОДЧИНА! ВОСХИЩАЮСЬ ВАМИ!

[Давыдова]

Всем приветик!Вот только вернулась с дачи и что вижу.
Оксана,вы на этой неделе уже разгружались на молокочае,что вы делаете со своим организмом?Пощадите его!!!Но он ваш,что хотите с ним ,то и делайте.
Наверное,Тоня не может на сайт зайти,проблемы.
Новенькие,задавайте вопросы.А для начала почитайте тему:Варианты правильного питаниЯ....А потом сюда с вопросами,будем отвечать и помогать.
Все девочки вам помогут!!!!
Только сейчас пора отпусков и многие могут отсутствовать...Но не переживайте,кто-нибудь да ответит.Может не сразу,но ответ вы получите!!!

[Буду любить]

ответила другу Оксана Егорова(Давыдова)
ТО ЕСТЬ, МОЛОКОЧАЙ ВРЕДЕН ДЛЯ ОРГАНИЗМА? ЛУЧШЕ КЕФИРНЫЙ ДЕНЬ, НАВЕРНОЕ?

[Давыдова]

Елена Б. у нас есть тема;Разгрузочные дни.Трудно сказать,какая разгрузка лучше.У всех организмы разные,нужно прислушиваться к своему организму и выбирать то,что ему подходит.

[Давыдова]

Девочки!Разгрузка -это монодиета,вы целый день кушаете один и тот же продукт.При нашем питании,организм и так разгружается и ему не нужно дополнительных разгрузок.Они нужны тем,кто поддерживает вес,у кого вес долго стоит и его надо толкнуть.Бывает 1-2 кг гуляют туда-сюда.
А так разгрузка не очень-то и полезна.
Все зависит от вашего организма.
Уж если нарушаете,то лучше целый день физнагрузками занимайтесь,а не издевайтесь над желудком;-) (lo)

[Буду любить]

Оксаночка,я постараюсь не баловаться,нарушила один *день,хотела поправить сразу.

[Инесса Юсту]

Девочки, всем привет!
Я на 4 дня уезжала с семьёй. С завтрашнего дня опять с вами, меню напишу позже.

[Буду любить]

Мое меню на завтра: З. Овсянка 3ст.л на 1% кефире с фруктами. Перекус цикорий с 10г шоколада . О. Овощное рагу200г(б.перец,помидор,капуста,кабачки,лук,зелен ь-тушеное)+1ч.л масла+130г отвар.говядины+50г хлеб отрубной. П.стакан кефира. У. Творог нежирный 100г+1ч.л сметаны. Клубника. СМЕТАНУ КАКОЙ ЖИРНОСТИ МОЖНО?

[Инесса Юст]

Оксана, где мёд и сухофрукты? Сметану 10% жирности

[Буду любить]

Спасибо Инесса, мед на завтрак добавлю или ужин,чернослив куплю завтра.:)

[Давыдова]

Сметану можно и 15%.

[Давыдова]

Оксана,организм очень хитрый...Он запоминает,что вы его кормите побольше и потом может вес встать.Просто организм будет ждать этой подкормки...Поэтому,если переели,то лучше на следующий день более щадящее питание и побольше физнагрузок;-) :-$ .А молокочай уж ОЧЕНЬ вреден!!!Не стоит к нему часто прибегать!!!ЗДОРОВЬЕ -дороже!!!

[Галина Имисак]

ответила другу ELENA BELOGLAZOVA
Спасибо,Елена! Если вы к нам присоединитесь,то всё получится и у Вас!

[Буду жить]

Privet devocki!podskajite mne kakyu dietu.ya novenkaya

[Давыдова]

Доброе утро!
SS у нас нет диеты.Мы стараемся правильно питаться.Для начала почитайте ВАРИАНТЫ правильного питания.Изучите продукты,которые мы кушаем.Посмотрите фотоальбомы,а потом сюда с вопросами и со своим меню.Если тяжело составить самой меню,то смотрите образцы и пользуйтесь ими.Девочки вас подержут и помогут!Удачи вам!!!Присоединяйтесь!

[Буду жить]

spasibki bolwoe

[У меня будет всё]

ВСЕМ ПРИВЕТ !!!!!!!!!!!!!!(L) (L) (L)

[Вера Офанин]

Оксана, чем вреден молокочай? Даже 1 раз в неделю?

[Давыдова]

Всем здравствуйте!
По поводу молокочая,я не специалист,но прислушиваюсь к мнению диетологов.Они говорят,что при соединении чая с молоком образуется вредное вещество.Которое постепенно накапливается и приводит к образованию камней в желчном пузыре.
Я сама двух детей выкормила на чае с молоком,так как считалось,что это повышает лактацию.А вот теперь задумалась.
Ваш организм,вам и решать!
А разгрузку рекомендуют делать только раз в 7-10 дней.И то только тем,кто держит вес или вес долго стоит на одном месте.
А так мы и так придерживаемся скудного питания,да еще его и молокочаем травить,что же это будет?
Надо пытаться сбалансировать питание так,чтобы всем было хорошо!!!

[Буду любить]

КОНЕЧНО ЖЕ СЛЕДИТЬ ЗА ПИТАНИЕМ ВАЖНО, НО ЕЩЕ ВАЖНЕЕ ДВИГАТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ. ЧЕМ БОЛЬШЕ *ДВИЖЕНИЯ, ТЕМ БЫСТРЕЕ ИДЕТ ПРОЦЕСС ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ВЕСА (ЭТО Я ДЛЯ СЕБЯ СДЕЛАЛА ТАКОЙ ВЫВОД). ВСЕ ТАК ИНДИВИДУАЛЬНО ДЛЯ КАЖДОГО ИЗ НАС. ПОСМОТРЕЛА ФИЛЬМ ПО ССЫЛКЕ http://video.yandex.ru/users/uwisfoto/view/492 И СТАЛА ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ РЕКОМЕНДАЦИЯМ СПЕЦИАЛИСТОВ.ЗА 2 ДНЯ 1 КГ. ДВИЖЕНИЕ ЕСТЬ ЖИЗНЬ И ЭТО ВАЖНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА.

[Виктория С]

девочки всем привет...я снова с вами...встаю на истинный путь...Елена посмотрела видео тоже...там говорят диетологи, что рыбу едят с рисом..но это ведь неверно? и про фрукты говорили, что надо на завтрак кушать..а на ужин овощи

[Буду любить]

ответила другу Виктория Сухих
ВИКТОРИЯ, ПОЧЕМУ РИС И РЫБА НЕСОВМЕСТИМЫ? ФРУКТЫ В 1 ПОЛОВИНЕ ДНЯ, ТАК КАК ВЫЗЫВАЮТ ЧУВСТВО УСТАЛОСТИ.

[Виктория С]

ну по нашей системе либо рис либо рыба на обед

[Давыдова]

Да,мы не сочетаем рис с рыбой.Но на разных системах по-разному.А фрукты едят в первой половине дня,потому что это длинные углеводы,они медленнее усваиваются и там есть еще сахароза.
Сочетание риса и рыбы это в системе на -60.
Там мне не нравится,что после 18.00 кушать нельзя.А бывает по-разному,что и вечером хочется что-то перекусить.Те же диетологи говорят,что если после 6 вечера не есть,то в организме вырабатывается какое-то вещество,что потом,чтобы вы не съели,даже вода,будет превращаться в жир.
На ужин лучше кушать что-то легко усваиваемое.Или творог с фруктами или салат с сыром.

[Давыдова]

Девочки,ночью улетаю отдыхать!Не скучайте!придерживайтесь питания и все получится!Многие это почувствовали на себе!

[Давыдова]

Как я говорю своей старшей дочери:нужен стимул?Раздевайся и ходи голышом перед зеркалом!Вот такая ты будешь и на море!Действует!!!
А движение - это правда жизнь!!!

[Светлана Пэта]

Добрый вечер. У нас у всех разные организмы, но помоему именно правильное питание, которое в нашем клубе подойдёт всем. Я многим рассказываю об этом и к нам присоединяются. Просто не у всех есть интернет. Организм привыкает к хорошему, я уже жирное не воспринимаю, меня даже тошнит. Согласна, что надо больше двигаться, тогда вообще восстанавливается многое.

[Светлана Пэта]

Оксана, счастливо отдохнуть.

[Буду любить]

ответила другу Светлана Петрова(Тяменкова)
СВЕТЛАНА, А ВЕДЬ ЖИРЫ ТОЖЕ НЕОБХОДИМЫ ОРГАНИЗМУ. ЕСЛИ ЕСТЬ НЕДОСТАТОК ЖИРОВ, ЧЕЛОВЕК НАЧИНАЕТ МЕРЗНУТЬ. ИЗБЫТОК ТОЖЕ ВРЕДЕН. Я НИКАК НЕ МОГУ ПОНЯТЬ ВАШУ СИСТЕМУ ПИТАНИЯ...КТО АВТОР? И ЧТО С ЧЕМ СОЧЕТАЕТСЯ. Я ДЛЯ СЕБЯ УБРАЛА САХАР, ПИЩУ НЕ СОЛЮ, ХЛЕБ СЪЕДАЮ 2 КУСОЧКА ЗА ОБЕДОМ. ЕМ ПО СТАКАНУ В КАЖДЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ 5-6 РАЗ В ДЕНЬ, ЧАЙ ЧЕРЕЗ 30 МИНУТ ПОСЛЕ ЕДЫ. ВОДУ ПЬЮ ПО ВАШЕЙ СИСТЕМЕ. ЗДОРОВО ПРИДУМАНО С ВОДОЙ! ЕДИНСТВЕННО ЧТО ДЛЯ МЕНЯ ТРУДНО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ШОКОЛАДА. ПОНИМАЕТЕ. ЕСЛИ БЫ ЭТА СИСТЕМА ИЛИ ДРУГАЯ БЫЛА БЫ ПАНАЦЕЕЙ, ТО ВСЕ БЫ ПОСТРОЙНЕЛИ. ГОРАЗДО СЛОЖНЕЕ УДЕРЖАТЬ РЕЗУЛЬТАТ.

[Светлана Пэта]

Я употр***яю каждый день 1 стол. ложку оливкового масла и сметаны 15%. Мы едим каждый день 10 гр шоколада и ложку мёда, 8 шт чернослива или кураги. Пищу мы подсаливаем. Если питаться правильно, то вес не придётся удерживать.

[Буду любить]

ответила другу Светлана Петрова(Тяменкова)
ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ УЖЕ ДОЛЖЕН БЫТЬ.

[Светлана Пэта]

Согласна. Половина своей сознательной жизни многие из нас жрали (извините, я в том числе), теперь ,конечно, нам тяжело привыкнуть к правильному.

[Буду любить]

ответила другу Светлана Петрова(Тяменкова)
СВЕТЛАНА, А Я ВСТРЕЧАЛА В СВОЕЙ ЖИЗНИ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ ЕДЯТ ВСЕ ЗАПРЕЩЕНННОЕ И ПО- МНОГУ И НА ИХ ФИГУРЕ ЭТО НЕ ОТРАЖАЕТСЯ НИКАК.

[Светлана Пэта]

У меня муж такой. Я в довольна, что смогла скинуть вес, но и большой плюс в моём здоровье. Поэтому не хочу возвращаться к старому.Да, муж питается со мной, только порции больше. Не похудел(ему некуда худеть):-)

[Галина Имис]

Всем привет!

[Галина Имиса]

Оксана,счастливого отдыха!

[Галина Имисак]

Светлана,я тоже очень довольна своим результатом.У меня тоже организм уже жирную пищу не воспринимает(тошнота и пр)

[Галина Имисак]

А наше питание САМОЕ ПРАВИЛЬНОЕ)))

[Буду любить]

Привет всем. Мое меню на завтра: З. Овсянка 3ст.л с фруктами на кефире1%. Перекус цикорий,6 ч.слива,10г шоколада. О. Окрошка на кефире 250г(огурец,яйцо,зелень,говядина)+хлеб 50г. П. Йогурт100г. У творог 100г или салат овощной 200г.

[Инесса Юст]

Всем привет!
Оксана Е., приятного отдыха!
Оксана Б., в окрошку либо яйца, либо мясо. Или одно яйцо и немного (50г) мяса.
На ужин к творогу фрукты добавить. В принципе можно и творог и салат овощной 200г

[Виктория С]

девочки привет мое меню на сегодня - завтрак 150 гр. овсянки + 200 гр. фруктового салата + 1 ч.л. меда. перекус - цикорий. обед - мясо 150 гр. + 200 салата овощного + 50 гр. хлеба (скажите белый мы вообще хлеб не едим?) + 1 ч.л. олив масла. полдник - йогурт и ужин творог 100 гр. + 1 ч.л. меда + 200 гр. овощей или фруктов...хотя я так понимаю, что предпочтительнее овощей

[Инесса Юсту]

Всем привет!
Виктория, белый хлеб не едим, только хлеб из муки грубого помола.
Моё меню на сегодня:
З: овсянка + йогурт + яблоко + 1 ч.л. мёда
Обед: окрошка (2 яйца, огурец, редиска, зелень) на кефире + хлеб
Полдник: фрукт или кефир
Ужин: цукини туш. + 1 ст.л. сметаны
Вода и перекусы по плану

[Буду любить]

Спасибо Инесса,учту про яйца и мясо.

[Виктория С]

спасибо Инесса

[Инесса Юсту]

На здоровье;-)

[Виктория С]

мое меню на сегодня З. 150 гр. овсянки + яблоко зеленое + 1 ч.л. меда. перекус - цикорий. обед - мясо 150 гр. + 200 салата овощного + 50 гр. хлеба + 1 ч.л. олив масла. полдник - йогурт и ужин творог 100 гр. + 1 ч.л. меда + яблоко

[У меня будет всё]

Всем *привет, Можно *к Вам *присоединиться???? тоже хочеться *похудеть, СПАСИБО,(L) (L) (L)

[Резиля Хадиду]

Добро пожаловать к нам Саша и Света Гончаренко (Сулимова)!!!

[У меня будет всё]

СПАСИБО !!! А С ЧЕГО НАЧИНАТЬ???

[Виктория С]

мое меню на завтра завтрак 150 гр. овсянки + яблоко зеленое + 1 ч.л. меда. перекус - цикорий + 10 гр. шоколада + чернослив 5 шт. обед - мясо 150 гр. + суп 200 *+ 50 гр. хлеба. полдник - йогурт и ужин творог 100 гр. + 1 ч.л. меда + яблоко

[Неведицына]

Девочки, привет! Я могу вступить в ваш клуб? Очень хочется научиться удерживать вес *постоянный, у меня то +5кг,то -5кг(амплитуда 10 кг)

[Буду любить]

Привет всем.

[Резиля Хадиду]

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ НОВИЧКОВ!!! 1. Читаем тему на форуме:"Варианты правильного питания..." 2. Изучаем продукты питания, которые нам можно. Все продукты находятся в фотоальбоме. 3. Все непонятные вопросы обсуждаем в виртуальном клубе "Худеем вместе".
4. Делаем фото "До" и сохраняем его у себя. С 6-го по 8-е Марта выставляем фото "ДО" и "ПОСЛЕ" в фотоальбоме.

[Резиля Хадидум]

Ой,только я скопировала мартовскую....:-D *Но в любом случае всё правильно!

[Резиля Хадидум]

Бухают все, их список долог
И терапевт, и гинеколог,
И травматолог с ортопедом,
И фтизиатр с логопедом,
Хирурги пьют с хлоргексидином,
А лаборанты с эозином.
Риск рентгенолога немалый,
Он спиртом глушит радикалы,
И токсиколог не беспечен,
Он водкой защищает печень.
Уролог счет ведет на бочки,
Он пивом тренирует почки.
И стоматолог не в убытке,
Он пьет элитные напитки.
Профессора и аспиранты,
И те, кто в день, и дежуранты,
Врачи со стажем и интерны
Все пьют вино, коньяк и вермут.
Но в этом нету криминала,
Ведь пьем- то мы по сути мало,
Все только пашем на работе,
И все равно в долгах и в поте.
Так почему же в час свободный
Не отдохнуть, как нам угодно,
Не зря, наверно, змей над чашей
Стал с давних пор эмблемой нашей!


С Днем медика!!! Ура!!!

[Виктория С]

всем привет как у вас дела девочки?... в такую жару очень тяжело не пить воду..и она плохо выходит..как пузырик надуваешься..что делать девочки? соль уменьшила, чтоб воду не задерживала..но все равно

[Виктория С]

девочки а если мы гречку кушаем, то тоже грамм 130?

[Виктория С]

девочки еще вопрос - у нас определенный питьевой режим..если я полдник пропускаю и пью по питьевому режиму только 3 раза - это страшно или возможно и так или так нельзя?

[Инесса Юсту]

Всем привет!
Виктория, если полдник пропускаешь, то стакан воды всё равно выпить желательно, можно и два если жарко и пить хочется.
Гречку 130 г.

[Gayane Sovhot]

доабри бечер я тоже хачу худет но адин ни магу

[Буду любить]

Привет всем. Я завтра на разгрузке,на кефире.

[Инесса Юст]

Всем привет!
Я тоже на разгрузке сегодня, на бананах и кефире.

[Елена Кама]

Привет всем!!!!!!!!!!!! я новичек!!!!!!!!!! очень жаль что раньше вас не встретила. просмотрела коментарии.вы все умнички!!!!!!!!!! я наверное не смогу в себе сылы воли найти.бывает так кушать хочеца что незнаешь что ухватить.но хочю настроица. поддержите меня пожалуйста.вы так много знаете.что и когда можна кушать.напишите мне с чего мне начать.

[Инесса Юсту]

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ НОВИЧКОВ!!! 1. Читаем тему на форуме:"Варианты правильного питания..." 2. Изучаем продукты питания, которые нам можно. Все продукты находятся в фотоальбоме. 3. Все непонятные вопросы обсуждаем в виртуальном клубе "Худеем вместе".

[Буду любить]

Привет всем! Елена присоединяйтесь! Что-то Виктория не появляется...как она там... Мое меню на завтра: З. Каша овсяная 3ст.л с фруктами на кефире. Перекус цикорий,10г шоколада,4 ч.слива. *О.овощное рагу 200г(кабачок,болг.перец,помидор,капуста,зелень)+13 0г отвар.говядины+1ч.л масла+50г хлеб. П. Йогурт 100г-1.5%. *У. Овощной салат свежий 200г или творог нежир. с медом1ч.л. Честно говоря творог уже приелся,уже через силу сегодня запихивала.

[ГАЛИНА МаптэваКм]

всем приветик, мои похудышки что то я уже заскучала по вам,а домой то еще не скоро, через месяц, у меня все ок, отдыхаем

[Елена Кама]

а скажите пожалуйста в какое время хоть примерно нада кушать? и что такое перекус. и что это такое 4ч.слива.? извините если это глупые вопросы?

[ГАЛИНА МаптэваКм]

как проснулись,2 стакана воды,через 40 минут завтрак,через час перекус,это,как раз 4ч. то есть 4 чернослива или кураги,200 мл зеленый чай,5 гр горького шоколада не менее 72%, *перерыв между обедом и завтраком не менее3 часа

[Инесса Юсту]

Галина, приятного вам отдыха!(H)

[Инесса Юст]

Оксана, на ужин вместо творога можно и кефир и йогурт кушать.

[Виктория С]

девочки приветствую всех))) Оксана приятно, что вы пишете..уезжала на пару дней...но теперь вместе с вами..

[Буду любить]

Вика,как ты ,процес идет,сколько ты сейчас весишь?и вообще что-то у нас мало кто отмечается в теме "отчет о потеряных кг"...

[Инесса Юсту]

девочки, всем привет!
Как настроение?
Моё меню на сегодня:
З: овсянка +йогурт *+ груша + 1 ч.л. мёда
Обед: туш. цукини + хлеб 50 г + сметанка 1 ст.л.
Перекус: зел. чай + 10 г шоколада + 7 ч/с
Полдник: стака кефира
Ужин: салат овощной 200г + 100 г кефира или йогурта

[Виктория С]

вес пока не взвешивалась..в пятницу обязательно...была у бабули..накормить пыталась...пришлось поддаться, но не на все...окончательно отказалась от всех ненужных продуктов..

[Виктория С]

мое меню на завтра - завтрак 150 гр. овсянки + 1 зеленое яблоко + 1 ч.л. меда. перекус - 10 гр. шоколада и цикорий. обед 130 - 150 гр. мяса + 200 гр. овощей + 50 гр. хлеба + 1ч.л. олив масла. полдник - фрукт или зеленый чай. ужин - 100 гр. творога + 1.ч.л. меда + фрукт

[Буду любить]

Инесса,вы мясо не едите на обед? *Мое меню на завтра: ЗАВТРАК Омлет из 2-х яиц с зеленью и салатом. Перекус цикорий с шоколадом 10г,3 ч.слива. *ОБЕД Перец фаршированый говядиной 1шт+салат из свежих овощей200г+1л сметаны+50г отрубного хлеба. ПОЛДНИК стакан кефира. УЖИН Фруктовый салат с йогуртом 150г.

[Инесса Юст]

Всем привет!
Оксана, не хотелось мяса в обед, овощей было больше грамм 300.
У вас на завтрак хлеба не хватает + масла можно добавить.
Виктория, сухофрукты не едите? Вам нельзя?

[Виктория С]

нет Инесса не ем, желудок бунтовать начинает..я их пока убрала из рациона

[Буду любить]

А я хлеб не очень люблю,в обед только ем отрубной.

[Неведицына]

Девочки,привет! Как вы относитесь к такому завтраку: 2 ст.л. геркулеса или гречки с вечера заливаю кефиром 2,5%.а утром добавляю фрукты или сухофрукты?

[Буду любить]

главное, чтобы ноги не протянуть.

[Виктория С]

девочки помогите...срываюсь..депресняк..что делать?

[Буду любить]

правильно, так и будет...организм *протестует. пожуйте бананы, помогает.

[Инесса Юст]

Елена С., хороший завтрак, можно и 3 ст.л овсянки или гречки

[Инесса Юсту]

Виктория, держитесь! Ну скушайте ещё 10 г шоколада или чай с мёдом или ещё чего нибудь, что вы любите, только в меру.

[Виктория С]

надоело..меню почти одно и тоже..даже не знаю чем разнообразить...хочется котлетку или перчик..а не знаю как его правильно приготовить..чтоб было как положено..

[Буду любить]

Вика,ну ты что,так хорошо начала и сдаешься. Сделай ты себе перчик,нафаршируй его хоть мясом хоть капустой и протуши. Я уже делала. Котлету тоже не жарь а протуши,вкус не хуже. Давай не падай духом!!!

[Буду любить]

А квас нам как? *Мое меню на завтра: З. Как всегда овсяная каша на кефире с фруктами. * *Перекус цикорий с 10г шоколада и 4ч.слива. * О.окрошка с мясом на кефире1% 250-300г. + *хлеб. * П. Йогурт 110г. *У. Творог с медом 1ч.л,клубника или персик.

[Виктория С]

да что-то так все навалилось..поддержки мало..вот и дух падать начинает..но спасибо вам за помощь..

[Буду любить]

ответила другу Виктория Сухих
ВИКА, ДА ОНИ УЖЕ ПОКУШАЛИ...ЧЕГО И ВАМ СОВЕТУЮ...:-)

[Виктория С]

спасибо

[Инесса Юсту]

Оксана, насчет кваса не знаю.
Виктория, ну не мучайте так себя, у меня тоже часто бывают нарушения, особенно вечером. Но я каждый день начинаю с 2 ух стаканов воды и правельным завтраком.
Я за пару месяцев, пока дипломную писала, набрала 6 кг!!! Когда на весы встала, ужаснулась. Теперь хожу на фитнес, в сауну, делаю маску, физупражнения дома, привожу себя в порядок. Вика, не берите всё так близко к сердцу. Главное чтоб здоровье было? Как оно у вас? Все анализы сдали?

[Виктория С]

честно нет, руки не доходят..но обязательно схожу.. ФГТС я сделала ничего не написали..типа все в норме..ну а в остальном я и спокойна..язвы нет..просто, видимо, обострился *гастрит и все.

[Виктория С]

я тоже с утра все хорошо начинаю, но в обед..будто бесы за спиной стоят...

[Елена Каманэ]

девоньки а скажите цикорий разве можна.я вроде бы читала в разрешаемых напитках.то нельзя.

[Виктория С]

цикорий нам можно и нужно..он полезный

[Елена Каман]

вот счас пришла с роботы поела сардельку с салатом( огур. с помид.) кус.хлеба.и цикорий. начал желудок болеть.

[Елена Кама]

Инесса объясните балбесу.как это в перекус плюс 7ч.с.что это значит? и цикорий можна на обед 1 ч.л. сахпра.или только до 12 часов можна сахар?

[Елена Кама]

девочки скажите тема Худеем вместе и система минус 60 .это разные вещи? или рекомендации и разрешаемые продукты одни и теже? я что то запуталась.

[Буду любить]

ответила другу Елена Романенко
САРДЕЛЬКУ НЕЛЬЗЯ...ЗРЯ ЭТО ВЫ ТАК СЕГОДНЯ СДЕЛАЛИ.

[Виктория С]

сахар мы вообще не едим..цикорий пьем в перекус через час после завтрака, в перекус можно 10 гр. горького шоколада и 6-7 шт. сухофруктов чернослив или курага

[Виктория С]

сардельки мы не едим

[Буду любить]

Не обижай в себе ребенка:
Позволь себе хоть иногда
Расхохотаться слишком громко * * * *
И не испытывать стыда
А если больно -дети плачут,
Уткнувшись в чуткое плечо.
И ты давай поплачь, иначе
На сердце слишком горячо..
Балуй себя : подсчет каллорий
Оставь хотя б в неделю раз,
И вместо яблока с морковью
В обед съешь пиццу на заказ
Нет, я тебя не призываю
Враз чувство меры потерять.
Душа обязана трудиться,
НО! ведь должна и отдыхать!

[Виктория С]

Елена вы молодец)))

[Буду любить]

ответила другу Виктория Сухих
ПРИХОДИТЬСЯ, ВИКА!))))

[У меня будет всё]

ВСЕМ ПРИВЕТ !!! Вот проблема *пишите, мясо говядина, я не переношу , как быть,????

[У меня будет всё]

Сахар *уже год не ем, а врач посоветовал, только употр***ять когда месечные , как в этой ситуации быть??? посоветуйте,СПАСИБО,

[Буду любить]

ответила другу Саша и Света Гончаренко(Сулимова)
ВСЕ ПОЛЕЗНО В МЕРУ.

[Виктория С]

почему приходиться?

[Буду любить]

ответила другу Виктория Сухих
НАДО ЖЕ ВАС ПОДДЕРЖИВАТЬ.

[Виктория С]

а вам поддержка не нужна?

[Буду любить]

ответила другу Виктория Сухих
В ДАННОМ СЛУЧАЕ НЕТ. ХОТИТЕ ОКАЗАТЬ ПОДДЕРЖКУ?

[Виктория С]

я готова оказать поддержку...мне она тоже нужна..

[Буду любить]

ответила другу Виктория Сухих
ЛУЧШЕ СОСТАВЬТЕ МНЕ КОМПАНИЮ В СПОРТЗАЛЕ, *ПОЛЬЗЫ БУДЕТ БОЛЬШЕ.

[Виктория С]

спорт зал мне не по душе, если честно...

[Елена Каманэ]

девочки вы мне так и не ответили. темы это совсем разные? или все с одной оперы?Худеем вместе и минус 60

[Елена Каман]

да вот съела сардельку.ну как быть если с роботы голодная сильно была. я еще толком незнаю что можна и как сочетать.информации много.а как быть с борщом? его наверное тоже нельзя? не могу же я его кушать до 12?

[Резиля Хадидум]

Елена,у нас *с -60 разное питание. Супы посмотрите у нас в альбоме. Гуща супа должна быть не более 200 гр. Если будите готовить борщ,то без картошки,замените его корнем сельдерея *- и не почувствуете разницы! Надеюсь что вы его будите готовить не по -украински...с салом????

[Буду любить]

ответила другу Елена Романенко
все диеты-это чушь собачья. так мне давно еще сказал очень хороший доктор, если бы они пользу приносили, результат от них временный. я ем по стакану 5-6 раз в день без соли, исключила жирное, жаренное, печенное, от сладкого отказаться сложно, но во время поста не употр***яю. мне помогает движение. есть движение, тогда вес падает вниз. нет движения, все возвращается. да здоровый образ жизни и движение....тогда будет результат. который можно удержать.

[Виктория С]

девочки приветствую...теперь точно с вами и навсегда.. завтра меню - завтрак - 3 ст.л. овсянки + 1 ч.л. меда + 1 яблоко. перекус - цикорий + 10 гр. шоколада .обед - 130 гр. риса + 200 гр. овощей + 1 ч.л. олив масла. полдник - фрукт или йогурт или чай зеленый и ужин - 100 гр. творога + 1 ч.л. меда + 1 яблоко.

[Буду любить]

ответила другу Виктория Сухих
УМНИЧКА!(Y) (Y) (Y)

[Виктория С]

:-)

[Буду любить]

Привет всем! Купила диск с Бодифлексом,оказалось я неправильно дышала...

[Инесса Юсту]

Всем привет!
Виктория, меню хорошее, только зел. чай лучше не в полдник а в перекус между обедом и полдником.

[Инесса Юсту]

Елена Романенко, цикорий можно, но еду не запиваем а пъём в перекусы.
7 ч/с - чернослив 7 штук
сахар не употр***яем, мёд можно вместо сахара

[Инесса Юст]

Саша и Света Г., Сахар можно заменить мёдом.

[Инесса Юст]

Девочки, а кто-нибудь употр***яет стевию?

[Виктория С]

девочки в перекус можно есть нектарин и черешню?

[Инесса Юст]

Вика, в перекус фрукты не едим, а в полдник можно. Но так как вам нельзя сухофрукты, то можно заменить их фруктами, персик, нектарин, слива, и так далее, кроме манго и бананов

[Инесса Юсту]

но это моё мнение, я бы лично так сделала, если мне нельзя было бы сухофрукты кушать

[Виктория С]

спасибо большое за ответ

[Виктория С]

девочки меню на завтра - 3 ст.л. овсянки + 1 ч.л. меда + 1 яблоко. перекус - цикорий + 7 шт. черешни .обед - 150 гр. мяса + 200 гр. овощей + 1 ч.л. олив масла. полдник - фрукт и ужин - 100 гр. творога + 1 ч.л. меда + 1 яблоко.

[Буду любить]

Привет всем. Я завтра на разгрузке,кефир +огурцы.

[Инесса Юсту]

Всем привет!
Оксана, приятной разгрузки!
Вика, а шоколад не едите в перекус? На обед хлеба не хватает.

[Инесса Юсту]

На завтрак можно ещё йогурта добавить.

[Виктория С]

ем, просто сегодня кончился...скажите разгрузку можно делать на гречке?

[Виктория С]

или на другой крупе..

[Инесса Юсту]

да, на гречке можно, прочитайте в теме разгрузочные дни

[Буду любить]

Привет всем,разгрузка не получилась,переношу на среду. Спасибо Иннесса.;-)

[Виктория С]

хотела на гречке завтра посидеть, а гречка кончилась))

[Виктория С]

девочки меню на завтра - 3 ст.л. овсянки + 1 ч.л. меда + 1 яблоко. перекус - 10 гр. шоколада + цикорий + 3-4 шт. нектарина .обед - 150 гр. мяса + 200 гр. овощей + 1 ч.л. олив масла+ 50 гр. хлеба. полдник - 3-4 нектарина и ужин - 100 гр. творога + 1 ч.л. меда + 1 яблоко.

[Инесса Юсту]

Виктория, у вас 2 раза по 3-4 нектарина, это очень много за день. Нектарины какого размера? Как персики?

[Инесса Юст]

в 100 г нектарин примерно 50 ккал. 8 нектарин, это сколько 1,5 кг? Это 750 ккал?! Это очень много, если за день нам можно промерно 1200 ккал на стадии похудения.

[Буду любить]

Мое меню на вторник: З. Каша овсяная 3ст.л на кефире с фруктами . *Перекус цикорий,4чернослива,10г шоколада. *О. 100г говядины+салат *свежий 200г+1л масла+хлеб 50г отрубной. П. Кефир стакан. *У. Фруктовый салат или творог.

[Виктория С]

нектарины маленькие...а сколько можно тогда скушать?

[Буду любить]

ответила другу Виктория Сухих
не больше одно, каллорий много.

[Светлана Пэта]

Всем привет. Вчера была на разгрузке. После работы в 17.00 поехала в лес и больше ничего не ела. Результат минус 2кг. А вот мне как и Виктории хочется заменить курагу на свежие абрикосы или сливы.

[Виктория С]

а сколько в одном примерно ккал в нектарине?

[Инесса Юст]

зависит ото того, сколько весит нектарин, в 100 г 50 ккал. Вика напишите, сколько весит одна штука у вас?

[Инесса Юст]

Вика, вы можете разгрузку на нектаринах делать, 1,5 кг за день.

[Виктория С]

ок..я в общем на завтрак скушала 2 шт. и тогда в полдник съем 3-4

[Виктория С]

одна весит 24 гр.ж

[Виктория С]

ой)) 24 гр.

[Виктория С]

девочки в теме нет про гречневую разгрузку...подскажите..как правильно на гречке посидеть?

[Виктория С]

может по 200 гр. в 5 приемов? или граммы уменьшить?

[Инесса Юст]

Вика, 24 гр, не может быть. Мои весят 100г одна штука, и то они не большие.